Durchblutungsstörungen in den Beinen: Ursachen und Behandlungsmethoden

Durchblutungsstörungen in den Beinen können auf latente Erkrankungen hinweisen, von denen man nichts weiß. Welche Anzeichen können auf Durchblutungsstörungen in den Beinen hinweisen und was sind die Ursachen dieser Auffälligkeiten?

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Kreislaufprobleme – Wohlbefindensprobleme

Wenn die Blutzirkulation in den Beinen gestört ist, kann dies zu erheblichen Beschwerden führen. Krämpfe können plötzlich auftreten. Aus heiterem Himmel, zu jeder Tageszeit, können Krämpfe auftreten.

Es kann gleichzeitig zu einer (meistens) oder deutlich verringerten Temperatur der Beine und Hände kommen (Ärzte nennen dies „kalte Beine“ oder „kalte Hände“). Infolge der schlechten Durchblutung können sich Besenreiser aus kleinen Venen und deren Netzwerke an den Beinen bilden – dies deutet bereits auf das Anfangsstadium von Krampfadern hin. Und der Grund ist eine schlechte Durchblutung der Beine.

Hypodynamie

Warum treten Durchblutungsstörungen in den Beinen auf? Vor allem durch sitzende Tätigkeiten, bei denen das Blut in den Venen stagniert und diese kalt werden, schnell müde werden und Schmerzen verursachen können. Kennen Sie die Situation, wenn Ihnen ständig kalt ist, Sie aber beim schnellen Gehen oder Laufen sofort Ihre Kleidung ausziehen möchten, weil es heiß ist? Kein Wunder: Sie haben die Durchblutung beschleunigt und so kalte Füße und Hände beseitigt.

Was zu tun?

Natürlich kannst du auch ins Fitnessstudio gehen oder das Sitzen einfach durch Gehen und Joggen ersetzen. So kannst du die Durchblutung ohne Medikamente anregen und gleichzeitig Übergewicht abbauen.

Stoffwechselstörungen

Dies ist eine ernste Ursache für Kreislaufprobleme. Es ist nicht so einfach, damit umzugehen. Bei endokrinen Störungen kann eine Person auch fettleibig oder einfach übergewichtig sein. Und da die Beine die größte Gewichtsbelastung aller Körperteile tragen, kann sich der Blutfluss verlangsamen, das Kreislaufsystem kann ständigen Belastungen nicht standhalten und es treten gesundheitliche Probleme auf: Beinschwellungen, Krampfadern, Thrombophlebitis und andere Beinerkrankungen.

Was zu tun?

Lassen Sie Ihren Hormonspiegel überprüfen und unterziehen Sie sich gegebenenfalls einer Hormonersatztherapie. Für eine effektivere Behandlung sollten Sie während dieser Zeit moderate körperliche Betätigung sowie Übungen zur Stärkung Ihrer Füße und Knöchel durchführen.

Solche Übungen stärken die Wände der Blutgefäße, machen die Beine belastbarer und entlasten sie. Schwimmen ist ein ideales Mittel, um Schweregefühle in den Beinen zu lindern (insbesondere zur Stärkung des Kreislaufsystems).

Mehr zum Kalte-Füße-Syndrom

Es kommt oft vor, dass eine Person selbst bei Hitze kalte Füße und Hände hat. Erstens ist es sehr unangenehm, besonders beim Liebesspiel oder beim Händeschütteln. Zweitens sollten Sie vorsichtig sein, denn das Syndrom der kalten Füße und Hände entsteht nicht aus dem Nichts – es ist eine Folge von Krankheiten, die im Körper unbemerkt bleiben. Insbesondere über die Mängel des Kreislaufsystems und seine schlechte Funktion.

Das Kalte-Fuß-Syndrom kann sich auch als erhöhte Kälteempfindlichkeit der Extremitäten äußern. Schon bei einem leichten Kälteeinbruch leidet der Betroffene, da seine Zehen und Füße sehr kalt sind, was große Unannehmlichkeiten verursacht. Es sind zusätzliche Wärmemittel erforderlich, die andere nicht verwenden: isolierte Schuhe, superwarme Socken, ständig heißer Tee oder Kaffee, und Arbeiten in einem kühlen Raum kommt nicht in Frage.

Ursachen für kalte Füße

Wenn die Elastizität der Venenwände unzureichend ist, die Venen dünn sind und das Blut langsam durch sie fließt, kann es zu kalten Füßen kommen. Sobald die Umgebungstemperatur sinkt, ziehen sich die Gefäße zusammen, was den Blutfluss verlangsamt. Und Blut ist eine sehr wichtige Substanz im menschlichen Körper: Sobald die Zirkulation verlangsamt ist, kann die Körpertemperatur ansteigen, sodass sich der Mensch aufwärmen kann. Das heißt, die natürlichen Thermoregulatoren des menschlichen Körpers werden aktiviert. Und sobald die Beine zu kalt werden, gibt es eine Erkältung.

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Der Grund für kalte Füße liegt auch in ihrer Struktur

Bei einer Person mit schwach ausgeprägter Beinmuskulatur ist die Durchblutung deutlich schwächer ausgeprägt als bei einer Person mit kräftiger Muskulatur. Deshalb sind die Beine kälter.

Anatomisch sind die Beine so konstruiert, dass sie nicht genügend Fettgewebe unter der Haut haben – ein Depot, das den Körper wärmt. Die Haut der Beine nimmt jedoch eine große Oberfläche ein. Deshalb kühlen die Beine aus. Eine schlechte Durchblutung kann auch auf die natürliche Dünnheit der Venen und die Schwäche ihrer Venenwände zurückzuführen sein.

Rauchen kann auch zu einer schlechten Blutversorgung beitragen, da es die Fragilität der Blutgefäße erhöht, was zu einer Verengung der peripheren Arterien führt. Und wenn Sie Ihre Beine stärker belasten oder ihnen die Bewegung ganz entziehen, wird der Blutfluss zu Beinen und Armen noch weiter reduziert, um ihn im Körper zu erhöhen und so den Wärmehaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten.

Es gibt noch weitere Gründe für kalte Füße – Sauerstoffmangel in den Arterien aufgrund von Erkältungen: Bronchitis, Lungenentzündung. Auch Deformationen und Schäden an den Arterien sowie das Raynaud-Syndrom (Kompression der Nervenbündel) können dazu führen.

Trägt eine Person zusätzlich enge Schuhe, enge Strumpfhosen oder Socken oder verbringt sie längere Zeit in der Kälte, verschlimmert sich die schlechte Durchblutung und das Kalte-Fuß-Syndrom zusätzlich. Darüber hinaus führt Unterkühlung der Füße auch zu Mandelentzündung, Blasenentzündung, Bronchitis und sogar Lungenentzündung. Dies ist besonders gefährlich für Frauen: Ihre Fruchtbarkeit (Fähigkeit, ein Kind zu empfangen und zu gebären) kann beeinträchtigt sein.

Die ersten Symptome einer Durchblutungsstörung in den Beinen sind nicht nur Kältegefühle in den Extremitäten, sondern auch rote oder dunkelrote Knötchen an Beinen und Armen. Diese Knötchen jucken stark und können schmerzen.

Was ist für eine allgemeine Stärkung der Beinblutgefäße erforderlich?

Wenn Ihre Angehörigen an Durchblutungsstörungen leiden, sollten Sie dies berücksichtigen und auf die Gesundheit Ihrer eigenen Füße achten. Und wenn Sie Anzeichen von Durchblutungsstörungen in den Beinen haben, wie Schwellungen, Gefäßstauungen, erhöhte Ermüdung der Beine oder Schmerzen in den Füßen, sollten Sie noch mehr vorbeugen.

Fußpflegeprodukte – diese sollen die Haut elastisch machen und die Gefäßwände der Beine stärken. Dies können beruhigende Balsame, Salben, Sprays gegen übermäßiges Schwitzen der Füße, bakterizide Puder und Massagegele sein.

Während der Schwangerschaft sind die Beine einer erhöhten Belastung ausgesetzt, und eine Frau kann eine beeinträchtigte Durchblutung in den Beinen haben. Dann benötigen Sie einen Verband, Strumpfhosen mit Kompressionseffekt, spezielle Kräftigungsgymnastik für die Beine und bequeme orthopädische Schuhe.

Ein voller Arbeitsplan. Wenn die Arbeit einer Person viel Gehen (Kurier, Postboten), Laufen (Militär, Sportler), Stehen (Lehrer, Friseure) oder Sitzen (Büroangestellte) erfordert, ist das Entladen nach einem Arbeitstag ein Muss. Andernfalls halten Ihre Beine nicht lange durch und „danken“ es Ihnen mit erhöhter Müdigkeit, Gelenk- und Sehnenerkrankungen sowie Ballenzehen. Achten Sie daher ständig auf Ihre Sitzhaltung (kein „Übereinanderschlagen der Beine!“), tragen Sie hochhackige Schuhe nicht länger als 4 Stunden ohne Pause und vermeiden Sie enge Strumpfhosen oder Socken. Schuhe sollten den Fuß nicht durch enge Schnürsenkel, Verschlüsse oder Riemen einengen – dies verlangsamt die Durchblutung und trägt zu Schwellungen der Beine bei.

Entlasten zu können bedeutet, verschiedene Aktivitäten abzuwechseln: Sitzen, Gehen, Stehen, Laufen. Dann werden Ihre Beine angemessen belastet und ermüden nicht so stark wie bei monotonem Training. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, machen Sie jeden Tag eine einfache Entlastungsübung: Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine über Herzhöhe und liegen Sie 10–15 Minuten so. Der Blutfluss wird entlastet und ist weniger intensiv.

Bei Plattfüßen und starker Belastung der Beine hilft Massage sehr gut. Das ist möglich. Es sei denn, der Arzt rät Ihnen, vorerst auf Massagen zu verzichten. Sie können eine allgemeine Fußmassage, Selbstmassage, Massage mit heißen Steinen für Schienbeine und Füße, Massage mit einem therapeutischen Besen im Badehaus, Massage im Salon nach einer Pediküre sowie eine einfache, aber sehr effektive Massage jedes Zehs und jeder Wade durchführen. Dies verbessert die Durchblutung deutlich, macht Füße und Zehen flexibler und verbessert die Elastizität der Beingelenke.

Tipps bei schlechter Durchblutung in den Beinen

Diese Methoden können kombiniert oder einzeln angewendet werden. Eine komplexe Therapie ist jedoch natürlich wirksamer.

Alkoholkompresse – verbessert die Durchblutung der Beine. Das geht ganz einfach: Socken mit Alkohol befeuchten und anziehen. Sobald der Alkohol verdunstet und die Socken trocken sind, können Sie sie ausziehen. Diese einfache Methode verbessert die Durchblutung der Füße und schützt sie vor Kälte, falls Sie frieren.

Magnetische Einlegesohlen sind sehr effektiv bei Durchblutungsstörungen in den Beinen. Sie sind in Apotheken erhältlich und wirken positiv auf die Füße. Magnetische Einlegesohlen können 4-5 Stunden am Tag oder länger getragen werden, man kann sogar darin schlafen. So geht's: Vor dem Schlafengehen die magnetischen Einlegesohlen in die Socken stecken und darin schlafen. Morgens wieder ausziehen. In der Nacht ruhen die Beine und die Durchblutung wird wiederhergestellt.

Menü für eine gute Durchblutung

Damit die Durchblutung angeregt wird, das Blut weniger dickflüssig wird und schneller durch die Gefäße fließt, müssen Sie spezielle Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Wie stellt man das richtige Menü für eine gute Durchblutung zusammen? Zunächst sollten Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die die Durchblutung Ihrer Beine anregen. Dazu gehören Karotten, Reis und Buchweizenbrei, Äpfel, roter Fisch und Rüben. Diese Lebensmittel reinigen Ihre Blutgefäße von Cholesterin.

Cholesterin-Plaques entstehen übrigens gerade durch fetthaltige Lebensmittel, die mit Bedacht dosiert und nicht übermäßig gegessen werden sollten. Wenn das Blut durch fetthaltige Lebensmittel zu dick wird, kann es nicht schnell genug durch die Gefäße fließen und ihnen Sauerstoff und Nährstoffe entziehen, weshalb die Beine kalt werden.

Es ist sehr gut, ab und zu Getränke mit Ingwer zu trinken. Ein halber Teelöffel Ingwer, ein Teelöffel Honig, schwarzer Pfeffer auf einer Messerspitze – all das mit einem Glas kochendem Wasser übergießen. Ein solches Getränk wärmt und regt die Durchblutung der Beine an. Und es hilft auch, nicht an Unterkühlung zu erkranken.

Auch roter und schwarzer Pfeffer in der Ernährung sind gut für das Blut, ebenso wie Senf und Meerrettich. Sie regen die Durchblutung an, helfen gegen kalte Füße und beugen einer übermäßigen Blutverdickung vor.

Roher Knoblauch, Knoblauch in Kapseln oder in Form von Trockenpulver verbessert aktiv die Durchblutung.

Ginkgo biloba ist eine exotische Pflanze, die auch gegen langsame Durchblutung hilft. Dieses Medikament wird in Apotheken verkauft.

Weißdornaufguss sättigt nicht nur das Blut mit Vitaminen, sondern hilft auch bei Erkältungen und stärkt das Immunsystem. Reiner Weißdornaufguss kann zweimal täglich eingenommen werden – morgens und abends 20 Minuten vor dem Frühstück. Sie können Weißdorn mit einer komplexen Komposition aus Zimt und Ingwer versetzen. Dies reichert das Blut zusätzlich mit nützlichen Substanzen an und stärkt das Immunsystem.

Wassermelone trägt sehr effektiv zur Verbesserung der Blutqualität bei. Sie enthält Lycopin, das das Blut mit nützlichen Substanzen anreichert. Lycopin senkt außerdem den Cholesterinspiegel im Blut und fördert die Durchblutung. Essen Sie daher in der Wassermelonensaison mehr davon – für Ihre Gesundheit. Jedes kleine Stück Wassermelone enthält bis zu 14 Milligramm Lycopin.

Ginseng ist eine Pflanze, die nicht nur für die Potenz nützlich ist. Dieses alte Heilmittel hilft dem Blut in den Beinen, sich aktiver zu bewegen. Ginseng, eingenommen in Form eines Vitaminkomplexes oder einer Tinktur, beschleunigt den Blutfluss und sorgt für einen besseren Zufluss in die Beine. Gleichzeitig verbessert sich der Gesamttonus des Körpers deutlich – Sie werden deutlich fröhlicher.

Andere Mittel gegen kalte Füße

Bei kaltem Fußsyndrom, das mit Schüttelfrost (Knötchen an den Fingern) einhergeht, kann eine Salbe mit Ringelblume oder Paprika verwendet werden. Solche Salben können auf die Füße aufgetragen werden, sofern die Haut nicht geschädigt ist.

Fußbad ist eine jahrhundertealte und wirksame Methode zur Verbesserung der Durchblutung. Es ist auch ein gutes Mittel zur Senkung von Bluthochdruck. Um die Wirkung noch zu verstärken, können Sie dem heißen Wasser einen Esslöffel trockenes Senfpulver (sehr wirksam bei Erkältungen), Rosmarin oder Oregano (diese Kräuter sind in Apotheken erhältlich) hinzufügen. Eine weitere Möglichkeit für ein so heißes Bad ist die Zugabe von gemahlenem schwarzen Pfeffer und zerstoßenem Ingwer. Dieses Mittel verbessert die Durchblutung erheblich, strafft die Blutgefäße und stärkt sie.

Heiße Kompressen sind eine gute Möglichkeit, die Durchblutung der Beine vor dem Aufenthalt in der Kälte anzuregen. Eine in heißes Wasser getränkte Kompresse sollte auf die Füße gelegt werden. 3 Minuten halten – Eis auflegen. Dann noch einmal – eine heiße Kompresse für drei Minuten. Diese Methode eignet sich hervorragend zur Anregung der Durchblutung. Die zweite Möglichkeit ist, abwechselnd heiß und kalt zu duschen. Dies verbessert die Durchblutung im gesamten Körper, einschließlich der Beine.

Du solltest die Blutgefäße nicht quetschen. Das führt zu Kreislaufproblemen. Vermeide es, zu enge Sportkleidung, Leggings, Strumpfhosen, Strümpfe oder Socken zu tragen. Das ständige Tragen solcher Kleidung kann die Blutgefäße verstopfen, da sie diese quetscht und den normalen Blutfluss behindert.

Unterstützen Sie Ihre Blutgefäße mit speziellen Socken. Dabei handelt es sich nicht um gewöhnliche, sondern um elastische Socken. Sie eignen sich besonders gut, wenn Sie lange sitzen müssen und der Blutfluss besonders stark ist. Dies kann beispielsweise während eines Fluges der Fall sein. Diese Socken bestehen aus speziellen elastischen Materialien und sind in der Apotheke erhältlich. Sie verhindern, dass das Blut stagniert, und entlasten Knöchel und Füße auch beim Sitzen. Sie reduzieren das Thromboserisiko und beugen Gefäßverstopfungen vor.

Richtige Sitzhaltung. Dies ist eine notwendige Voraussetzung, damit die Durchblutung der Beine nicht gestört wird. Die Füße sollten auf dem Boden stehen und nicht darüber baumeln. Sie können ein Bein leicht nach vorne strecken und das andere gerade stehen lassen. Sie sollten nicht länger als 45 Minuten an einer Stelle sitzen – Sie müssen umhergehen und die Position Ihrer Füße ändern.

Die Verwendung ätherischer Öle verbessert die Durchblutung sehr gut. Aromatherapie ist ein anerkanntes Mittel nicht nur zur Verbesserung der Durchblutung, sondern auch für eine gute Stimmung. Und wenn Sie eine Massage mit ätherischen Ölen anwenden, hilft dies, die Durchblutung in den Beinen zu aktivieren.

Hier ist ein gutes Rezept für eine Aromamassage. Mischen Sie gemahlenen schwarzen Pfeffer mit 3 Tropfen Rosmarinöl. Fügen Sie ebenfalls 3 Tropfen Olivenöl hinzu und massieren Sie Ihre Füße mit dieser Mischung. Eine solche Massage mit Rosmarin ist während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten Wochen, nicht möglich. Dies kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.

Reflexzonenmassage ist eine hervorragende Methode zur Behandlung von Fußkrankheiten und schlechter Durchblutung. Sobald ein Spezialist die richtigen Punkte an Ihren Füßen massiert, verbessert sich die Durchblutung deutlich. Sie ist auch eine gute vorbeugende Maßnahme gegen Fußkrankheiten.