Alle iLive-Inhalte werden medizinisch überprüft oder auf ihre Richtigkeit überprüft.
Wir haben strenge Beschaffungsrichtlinien und verlinken nur zu seriösen Medienseiten, akademischen Forschungseinrichtungen und, wenn möglich, medizinisch begutachteten Studien. Beachten Sie, dass die Zahlen in Klammern ([1], [2] usw.) anklickbare Links zu diesen Studien sind.
Wenn Sie der Meinung sind, dass einer unserer Inhalte ungenau, veraltet oder auf andere Weise bedenklich ist, wählen Sie ihn aus und drücken Sie Strg + Eingabe.
Die nützlichsten Übungen zur Steigerung der Libido
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Bewegung nicht nur gut für die Gesundheit ist, sondern auch das sexuelle Verlangen des Partners steigern kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass man tagelang im Fitnessstudio schwitzen muss. Im Gegenteil, Bewegung soll einen Menschen mit Sinnlichkeit erfüllen und ihn offener für sexuelle Beziehungen machen.
Ein Team aus Psychologen und Sexologen unter der Leitung der Sexologin Marian Brandon hat eine Liste mit Übungen vorgestellt, die für Abwechslung in Ihr Sexualleben sorgen können.
Salsa-Unterricht
Beim Salsa-Unterricht verbrennt der menschliche Körper in einer halben Stunde 200 Kalorien. Das ist schon mal ein guter Anfang. Außerdem muss man kein großer Tänzer sein, um die Bewegungen nachzumachen, die Millionen von Fans weltweit so lieben. Außerdem ist es unwahrscheinlich, dass Mädchen sich weigern, ein farbenfrohes Outfit anzuziehen und auf Absätzen zu stehen, um einen wahrhaft feurigen Tanz zu tanzen.
Bauchtanz, Bauchtanz
Sie sind vielleicht schon seit mehreren Jahren verheiratet und kennen sich in- und auswendig, aber wenn Sie sich entscheiden, für Ihren Partner Bauchtanz zu tanzen, wird das sicherlich nicht unbemerkt bleiben. Das Bild einer orientalischen Frau – ein Mysterium – wird durch seine Attraktivität, Unbekanntheit und Anziehungskraft anziehen. Nicht umsonst lernen indische Mädchen schon früh die Kunst des Tanzens. Regelmäßiger Unterricht wirkt sich positiv auf die Figur aus und macht die Taille schmaler und die Hüften runder. Dies wirkt sich auf die intimen Beziehungen der Partner aus, da sich die Frau im Bett befreit und frei fühlt.
Nackt-Yoga
Dies ist eine moderne Yoga-Art, die immer beliebter wird. Die Übungen können sowohl einzeln als auch in Gruppen durchgeführt werden. Einzige Voraussetzung ist das Fehlen jeglicher Kleidung. Fans solcher Kurse behaupten, dass einen während des Trainings nichts daran hindert, sich auf Gedanken über Sex zu konzentrieren, und je mehr man darüber nachdenkt, desto mehr möchte man in die Welt der sexuellen Empfindungen eintauchen.
Zumba
Dieses Tanz-Fitnessprogramm wurde vom kolumbianischen Trainer Alberto Perez entwickelt. Der Unterricht basiert auf rhythmischen Bewegungen zur Musik. Dank der Kombination aus schnellem Tempo und Musik, die an Salsa, Merengue oder Reggaeton erinnert, verspürt man einen Adrenalinschub, ohne sich müde zu fühlen.
Indische Tänze
Oder wie sie auch genannt werden: Bollywood-Tänze. Diese Art des Tanzes kann ebenfalls Sinnlichkeit wecken und etwa 200 Kalorien pro Trainingsstunde verbrennen. Die Plastizität der Bewegungen dieses Tanzes ist einfach faszinierend und fesselnd, zumal ihr Thema auf Legenden und Mythen basiert und die Kunst der Körperbeherrschung lehrt.
Hula-Hoop
Eine halbe Stunde Hula-Hoop-Drehung verbrennt 250 Kalorien. Und ganz nebenbei: Sexualität entsteht in einem schlanken Körper. Wenn eine Frau ihr Spiegelbild betrachtet und eine selbstbewusste Frau sieht, gibt das ihr Selbstvertrauen und beeinflusst ihre Sexualität.