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Schwangerschaft und Verdauung: Wie kann man Probleme vermeiden?
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Natürlich ist eine Schwangerschaft keine Krankheit, sondern einer der normalen physiologischen Zustände einer Frau. Die meisten Frauen in dieser Position fühlen sich jedoch neun Monate lang unwohl und beschweren sich über ihre Gesundheit.
Der Fokus liegt meist auf dem Magen-Darm-Trakt. Hier sind 4 der häufigsten Magen-Darm-Probleme, die in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft auftreten:
Sodbrennen, Magenverstimmung
Schwangerschaft und Sodbrennen gehen Hand in Hand. Aufgrund hormoneller Veränderungen, insbesondere der Produktion des Hormons Relaxin, das die Gelenke der Beckenknochen schwächt, verlangsamt sich die Verdauung. Je länger die Nahrung im Magen verbleibt, desto mehr Magensaft gelangt in die Speiseröhre, was zu einer chronischen Ösophagitis führt.
So lindern Sie die Beschwerden: Vermeiden Sie frittierte und scharfe Speisen und essen Sie nach und nach. Abends können Sie warme Milch trinken und das Kopfende des Bettes leicht anheben.
Blähungen und Völlegefühl
Ein Anstieg des Hormons Progesteron entspannt das glatte Muskelgewebe im gesamten Körper, einschließlich des Magen-Darm-Trakts. Die Verdauung der Nahrung dauert länger als gewöhnlich, was zu Beschwerden wie Blähungen, Aufstoßen usw. führen kann.
So lindern Sie die Beschwerden: Vermeiden Sie am besten blähende Lebensmittel. Führen Sie dazu ein Tagebuch, um zu sehen, welche Lebensmittel Ihnen am meisten Beschwerden bereiten. Eine weitere gute Möglichkeit ist der Verzehr von Weizenkleie, die dank unlöslicher Ballaststoffe die Passage der Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt beschleunigt.
Verstopfung
Schuld daran sind Hormone und der Druck des Fötus auf den Darm. Doch es gibt noch einen weiteren Grund für Verstopfung bei Schwangeren. Wer „für zwei isst“, kann sich dieses Problem schnell einhandeln.
So geht's einfacher: Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (rohes Obst, Gemüse und Getreide) in Ihren Speiseplan auf, machen Sie täglich Spaziergänge und leichte Übungen und essen Sie natürlich in Maßen.
[ Häufiges oder unwillkürliches Wasserlassen
Nicht nur der wachsende Fötus übt Druck auf die Blase aus, auch das Blutvolumen nimmt während der Schwangerschaft zu, was die Nieren zu erhöhter Belastung zwingt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Schwangere oft zur Toilette rennen und beim Husten oder Niesen Harninkontinenz auftreten kann. Dies liegt auch an der Schwächung der Beckenbodenmuskulatur.
So geht's leichter: Verstopfung vermeiden, Übungen zur Stärkung des Beckenbodens machen.