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Die 10 besten Lebensmittel für Gewichtsverlust und Schönheit
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Untersuchungen von Wissenschaftlern bestätigen, dass einige Produkte einem Menschen nicht nur dabei helfen, seine Gesundheit zu verbessern und Jugend und Schönheit zu bewahren, sondern auch dabei, ein paar Kilogramm abzunehmen.
- Avocado
Die einst exotische Pflanze ist heute in jedem Supermarkt erhältlich. Obwohl Avocado reich an Fetten ist, wird sie leicht vom Körper aufgenommen und sorgt für ein Sättigungsgefühl, ohne das Gewicht zu beeinträchtigen. Darüber hinaus ist diese Frucht reich an Vitaminen, die sich positiv auf Haut und Haarwachstum auswirken.
- Äpfel
Diese Frucht ist eine wunderbare Kombination aus Vitaminen und Spurenelementen, die optimal für den menschlichen Körper ist. 2-3 Äpfel pro Tag ergänzen den Tagesbedarf an Eisen, Vitamin B und G und schaden der Figur nicht im Geringsten.
- Hirse
Es trägt nicht zur Gewichtszunahme bei, wie die meisten Beilagen, die wir gewohnt sind. Eine kleine Portion ist sehr sättigend und der hohe Siliziumgehalt in einem solchen Brei hilft, die Haut zu regenerieren und zu erneuern.
- Kiwi
Sie stillen den Hunger perfekt und eignen sich ideal als leichter Snack zwischendurch. Schon ein Stück dieser Frucht pro Tag und schon nach wenigen Wochen werden Sie eine deutliche Verbesserung Ihrer Haut feststellen – sie wird straff, samtig und elastisch.
- Kohl
Es ist sowohl roh als auch eingelegt sehr nützlich. Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, Kohl in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Es verbessert das Verdauungssystem und hilft, die Verbrennung von Fettzellen zu beschleunigen.
- Champignons
Champignons sind reich an Pantothensäure und Selen, die Falten bekämpfen und für eine gesunde und strahlende Haut sorgen. Allerdings sollte man den Verzehr dieser Pilze nicht übertreiben. Idealerweise isst man 2-3 Mal pro Woche jeweils 100 Gramm Pilze – getrocknet oder eingelegt. Das reicht aus, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
- Meeresfrüchte
Wenn Sie auf Diät sind und den Gedanken an Fleisch nicht loswerden können, versuchen Sie, es durch Meeresfrüchte zu ersetzen. Muscheln, Tintenfische, Garnelen und Tintenfische sind diätetische Lebensmittel, die viele Mineralien und Spurenelemente enthalten, die in anderen Produkten schwer zu finden sind.
- Käse
Das Wichtigste ist, die richtige Käsesorte zu wählen. Dann können Sie sich 50–100 Gramm dieses Produkts leisten. Labfette sind genau das Richtige für Sie, da sie die Gewichtsabnahme nicht beeinträchtigen und daher während einer Diät bedenkenlos verzehrt werden können. Achten Sie beim Einkaufen auf Sorten wie Maasdam, Gouda, Feta und Parmesan.
- Nüsse
Besonders Walnüsse. Sie enthalten die größte Menge an Vitamin E, das freie Radikale aus dem Körper entfernt, die sich negativ auf den Hautzustand auswirken. Obwohl Nüsse etwas schwer verdaulich sind, empfehlen Ernährungswissenschaftler dennoch, ein- bis zweimal pro Woche mindestens ein paar Stück zu essen.
- Ananas
Eine wahre Fundgrube an Spurenelementen und Vitaminen aller Art. Das in Ananas enthaltene Enzym Bromelain ist ein gewaltiger Fettfeind. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Ananas. Das hilft, Cellulite loszuwerden, überschüssige Pfunde schnell zu verlieren und ist zudem eine hervorragende Vorbeugung gegen verschiedene Krankheiten.