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Beugung des unteren Rückens
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Du wirst brauchen:
Gymnastikmatte
Ausgangsstellung
Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf den Bauch.
Bitte beachten: Überdehnen Sie Ihren Rücken nicht.
Schlusszug
Heben Sie Kopf und Oberkörper vom Boden und spannen Sie dabei Ihre unteren Rückenmuskeln an. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam zum Boden ab.
Hinweis: Führen Sie langsame, kontrollierte Bewegungen aus. Ihre Muskeln sollten arbeiten, keine ruckartigen Bewegungen. Um die Übung anspruchsvoller zu gestalten, versuchen Sie, sie in der Superman-Position mit ausgestreckten Armen auszuführen.
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