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Fortgeschrittene Bauchmuskelübungen
Zuletzt überprüft: 08.07.2025
Wenn du merkst, dass deine Bauchmuskeln richtig angespannt sind, bist du wahrscheinlich bereit für anspruchsvollere Übungen. Versuch mal Folgendes: Lege dich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball, die Beine um 90 Grad angewinkelt, die Füße auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf.
Heben Sie Ihr linkes Bein vom Boden ab und heben Sie es zum Körper, bis Ihr rechter Ellbogen Ihr linkes Knie berührt. Diese Bewegung ähnelt dem Fahrradfahren und trainiert Ihre gesamte Rumpfmuskulatur.
Führen Sie 12 Wiederholungen durch und wechseln Sie dann das Bein.
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