Ernährung in der Schwangerschaft nach Wochen

Die wöchentliche Ernährung während der Schwangerschaft hilft dabei, das optimale Verhältnis von Produkten zu bestimmen, die für die werdende Mutter und ihr Baby von Vorteil sind.

Durch die Einhaltung der „wöchentlichen“ Diät schützt eine schwangere Frau ihren Körper vor physiologischen „Schocks“ und sorgt für die korrekte intrauterine Entwicklung des Kindes. Eine solche Diät sieht bestimmte Ernährungsregeln in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft vor – von Woche zu Woche, entsprechend den veränderten Bedürfnissen des Körpers der werdenden Mutter.

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte möglichst ausgewogen sein, d. h. Lebensmittel enthalten, die für die Aufrechterhaltung der inneren Energie des Körpers und die Sättigung mit nützlichen Substanzen notwendig sind.

Es ist zu beachten, dass die Ernährungsregeln während der Schwangerschaft wöchentlich und monatlich stark variieren. Dies liegt daran, dass der sich entwickelnde Fötus verschiedene Nährstoffe benötigt. Es gibt allgemeine Ernährungsregeln für Schwangere, die in allen Phasen der Schwangerschaft beachtet werden müssen:

• Die Mahlzeiten sollten häufiger, aber im Gegenteil, ihre Menge reduziert werden. Es wird empfohlen, die täglichen Mahlzeiten auf 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen.
• Eine schwangere Frau sollte frittierte, geräucherte und eingelegte Lebensmittel meiden.
• Um unangenehme Empfindungen im Magen und Darm zu vermeiden, sollten Sie nicht zu viel essen.
• Es wird nicht empfohlen, nach 18:00 Uhr zu essen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind, können Sie einen Apfel essen oder ein Glas fettarmen Kefir trinken.
• Geschmorten, gedünsteten und gebackenen Gerichten sollte der Vorzug gegeben werden.
• Zwingen Sie sich nicht zum Essen. Sie können ungeliebte Lebensmittel durch gleichwertige ersetzen: Essen Sie beispielsweise anstelle von Hüttenkäse Sauermilch oder Hartkäse.

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Ernährung in der 1. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte „gesund“ sein, d. h. gesunde Naturprodukte in der Nahrung enthalten, die notwendig sind, um den Körper der Frau in Form zu halten.

Die Ernährung in der ersten Schwangerschaftswoche umfasst den Verzehr normaler Lebensmittel ohne schädliche Bestandteile. Normalerweise erfährt eine Frau erst ab der dritten Schwangerschaftswoche vom Beginn einer Schwangerschaft. Ein so wichtiges Ereignis sollte jedoch im Voraus geplant und auf die richtige Ernährung geachtet werden. Daher ist es bereits bei der Schwangerschaftsplanung wichtig, die Folsäurezufuhr zu erhöhen. In natürlicher Form ist Folsäure in fast jedem Gemüse, Getreide und frischem Blattsalat enthalten. In vielen Fällen verschreibt der Gynäkologe Folsäure in Kapseln.

Es ist wichtig, sich an die Vorteile von frischem Gemüse, Obst und Beeren zu erinnern, aber es ist ratsam, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und Konserven zu vermeiden. Dies hilft, eine frühe Toxikose und mögliche Probleme mit Fettleibigkeit zu vermeiden. Leuchtend gelbe Früchte sind für die werdende Mutter nützlich: Melone, Bananen, Mango, Pfirsiche sowie Joghurt mit natürlichen Beeren, Toast mit Müsli und Käse usw.

Ernährung in der 2. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft in den ersten 14 Tagen sollte abwechslungsreich und vollständig sein, da in dieser Zeit im weiblichen Körper neues Leben entsteht. Zunächst sollte die werdende Mutter auf schädliche Produkte verzichten, die keinen Nutzen bringen, zum Beispiel Fastfood (Pommes Frites, Pizza, Hot Dogs). Milchprodukte, Käse, Joghurt und Müslisalate sollten in größeren Mengen verzehrt werden.

Die Ernährung in der 2. Schwangerschaftswoche sollte mit Vitaminen angereichert sein. Der werdenden Mutter wird empfohlen, frisches Obst und Gemüse zu essen, insbesondere gelbes: Pfirsiche, Mango, Kürbis usw. Um die Entwicklung einer frühen Toxikose zu vermeiden, ist es notwendig, auf frittierte und fettige Speisen zu verzichten. Auch während dieser Zeit sollten Sie Folsäure einnehmen, da diese sich positiv auf die Entwicklung des Fötus auswirkt. Ein solches Medikament kann im Voraus in der Apotheke gekauft und bereits während der Planungsphase eingenommen werden. Viele Produkte enthalten Folsäure in ihrer natürlichen Form – dies sind Früchte, Trockenfrüchte sowie frisch gefrorene und pürierte Beeren und Früchte: Kiwi, Bananen, Feigen, Himbeeren, Erdbeeren, Granatäpfel usw. Unter den Gemüsesorten mit hohem Folsäuregehalt liegen alle Arten von Kohl und Auberginen an der Spitze. Viel von dieser nützlichen Substanz ist in Grüngemüse enthalten: Petersilie, Salat sowie Spinat und Bohnen. Darüber hinaus ist Vitamin B9 in Steinpilzen, Hefe, Haselnüssen und Walnüssen enthalten.

Der Grundbedarf der werdenden Mutter an Vitaminen wird durch den Verzehr von Produkten pflanzlichen und tierischen Ursprungs gedeckt: Produkte aus Vollkornmehl, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Leber, Fleisch, Milch, Butter, Hüttenkäse usw.

In der zweiten Schwangerschaftswoche wird empfohlen, den Verzehr von Süßigkeiten (Marmelade, Kuchen, Bonbons und andere Süßwaren) einzuschränken, da diese zu einer schnellen Gewichtszunahme führen können. Es lohnt sich, den Konsum von Zucker in seiner reinen Form vollständig zu vermeiden. Folgendes ist strengstens verboten: alkoholische Getränke, Medikamente (ohne ärztliche Verschreibung), scharfe Gewürze und Konserven (sie enthalten giftige Konservierungsstoffe).

Ernährung in der 3. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft ist ein sehr ernstes Thema, dessen Lösung mit aller Verantwortung angegangen werden muss. Besonders wichtig ist die richtige Ernährung einer schwangeren Frau in den ersten Wochen nach der Empfängnis, wenn alle inneren Organe des zukünftigen Babys gelegt sind. Zunächst müssen Sie auf Ihre tägliche Vitaminzufuhr achten. Frisches Gemüse, Obst und Beeren sind hierfür ideal. Im Winter ist es sinnvoll, Trockenfrüchte und frisch gefrorene Früchte und Beeren zu essen, da diese alle nützlichen Vitamine enthalten.

Die Ernährung in der 3. Schwangerschaftswoche sollte aus kalziumhaltigen Produkten bestehen: Milch und verschiedene Milchprodukte, natürliche Fruchtsäfte, grünes Gemüse und Brokkoli. Kalzium ist an der Bildung des Skelettsystems des Babys beteiligt. Nicht weniger wichtig für die richtige Entwicklung des kindlichen Körpers sind Spurenelemente wie Zink und Mangan, die in ausreichenden Mengen in Eiern, magerem Rind-, Schweine- und Putenfleisch, Haferflocken, Bananen, Mandeln und Walnüssen enthalten sind. Während dieser Zeit ist es für eine schwangere Frau sinnvoll, Karotten, Spinat und Rosinen zu essen – diese Produkte sollten in Kombination und abwechselnd eingenommen werden. Es ist darauf zu achten, dass die oben genannten Produkte in der dritten Schwangerschaftswoche immer in der Ernährung der werdenden Mutter enthalten sind.

Ernährung in der 4. Schwangerschaftswoche

Das Thema einer ausgewogenen Ernährung der werdenden Mutter ist nicht nur in dieser Zeit relevant, sondern auch in der Anfangsphase der Schwangerschaftsplanung. Schädliche Giftstoffe können sich negativ auf die Entwicklung des Embryos auswirken, daher muss eine Frau bereits vor der Empfängnis auf ihre Ernährung achten.

Ab der vierten Woche beginnt sich die befruchtete Eizelle rasch zu entwickeln und nimmt allmählich die Form eines Embryos an, der äußerlich einer flachen Scheibe ähnelt. Während des 4-wöchigen Zeitraums beginnt der Embryo aktiv zu wachsen, in ihm bilden sich lebenswichtige Organe und kleine Gewebe.

Die Ernährung in der 4. Schwangerschaftswoche beschränkt sich nicht nur auf den Verzehr gesunder Lebensmittel, sondern auch auf den Verzicht ungesunder. Beispielsweise wird empfohlen, in dieser Zeit auf Kaffee zu verzichten. Die Ernährung der werdenden Mutter sollte möglichst ausgewogen sein und Vitamine und Spurenelemente kombinieren, da deren Mangel den Schwangerschaftsverlauf negativ beeinflussen kann. Natürliche Produkte sollten in den Speiseplan einer schwangeren Frau aufgenommen werden: Essen Sie beispielsweise anstelle von Wurst und geräuchertem Fleisch gekochtes Fleisch. Der tägliche Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Milchprodukten, Getreide und Vollkornbrot ist für die werdende Mutter von Vorteil.

Ernährung in der 5. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 5. Schwangerschaftswoche wird meist durch eine frühe Toxikose erschwert. In diesem Fall sollten Sie versuchen, Proteinprodukte tierischen Ursprungs (Eier, Fleisch usw.) durch pflanzliche Proteine - Soja, Hülsenfrüchte oder Nüsse - zu ersetzen. Es wird empfohlen, den Verzehr von Karotten, Aprikosen und Mangos zu erhöhen. Wenn Sie keine Milch mögen, sollten Sie diese durch Käse oder Joghurt ersetzen. Wenn Essen kein Vergnügen bereitet, quälen Sie sich nicht und essen Sie nicht mit Gewalt - Produkte, die Ekel verursachen, sollten vollständig vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Wenn eine Toxikose und andere unangenehme Symptome eine schwangere Frau erschöpfen und zu einer Nahrungsverweigerung führen, wird empfohlen, zusätzlich Pyridoxin (Vitamin B6) einzunehmen, das sich positiv auf die Proteinaufnahme auswirkt und somit die Symptome der Toxikose lindert. Darüber hinaus hilft in der Frühschwangerschaft eine fraktionierte Ernährung: Sie sollten häufig und nach und nach essen – das hilft, unangenehme Übelkeitsanfälle zu vermeiden. Wenn keine Empfehlungen helfen und der Körper alles Gegessene ablehnt, sollte die werdende Mutter ins Krankenhaus eingeliefert werden. Während dieser schwierigen Zeit benötigt sie Injektionen von Vitaminpräparaten sowie intravenöse Glukose.

Ernährung in der 6. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 6. Schwangerschaftswoche weist einige Neuerungen auf: Der werdenden Mutter wird empfohlen, den Tag vor dem Aufstehen mit einer Tasse Tee, Zwieback oder Crackern zu beginnen. Dies reduziert die Symptome einer frühen Toxikose. Vor dem Schlafengehen sollten Sie außerdem einen kleinen Snack zu sich nehmen. Hierfür reicht beispielsweise eine Handvoll Rosinen. Während dieser Zeit wird empfohlen, mehr zu trinken (mindestens 8 Gläser sauberes Wasser pro Tag) und auf Speisen mit fetthaltigen, geräucherten oder konservierten Produkten zu verzichten.

Ab der 6. Woche ist eine Ernährungsumstellung notwendig, da sich der Fötus in dieser Zeit sehr aktiv entwickelt und das ungeborene Baby dringend Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine benötigt. Für die normale Bildung des Nerven- und Kreislaufsystems sowie der inneren Organe sind Kalzium, Fluor, Phosphor, Vitamin B und E sehr wichtig. In diesem Fall ist die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten sinnvoll, deren Verschreibung einem Gynäkologen anvertraut werden sollte. Zu den Produkten, die Vitamine und Nährstoffe in reiner Form enthalten, zählen Obst, Gemüse, Kräuter, Fleisch und Fisch, Nüsse sowie Milchprodukte.

Ernährung in der 7. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 7. Schwangerschaftswoche sollte darauf abzielen, die Manifestationen einer Toxikose zu reduzieren, die Frauen in den ersten 10 Wochen der Geburt eines Kindes oft quält. Um Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen, empfehlen Ärzte schwangeren Frauen, morgens direkt im Bett kleine Snacks zu sich zu nehmen. Als Produkte für ein solches Frühstück eignen sich Trockenkekse, Salzbrezeln, Cracker und Getreidebrot.

In der 7. Woche ist es wichtig, kalziumhaltige Produkte in die Ernährung aufzunehmen, da der Embryo in dieser Zeit beginnt, Milchzähne zu entwickeln. Natürlich sollte ein Kalziummissbrauch nicht erlaubt sein, da dies zu einer Uterustonisierung führen kann.

Um eine erhöhte Gasbildung zu vermeiden, ist es besser, auf Hülsenfrüchte, Bratkartoffeln und Kohl zu verzichten. Pflanzliche Lebensmittel, gesunde Fette und Kohlenhydrate sollten bevorzugt werden, da sie der werdenden Mutter die gleiche Energie und dem Baby die Kraft für aktives Wachstum geben: frisches Gemüse und Obst, Fleisch, Milchprodukte, Nüsse.

Ernährung in der 8. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft ab der 8. Woche sollte noch ausgewogener sein und ein vollständiges Spektrum an Vitaminen und Spurenelementen enthalten, um den wachsenden Embryo vollständig mit allen notwendigen Stoffen zu versorgen.

Die Ernährung in der 8. Schwangerschaftswoche basiert auf einer abwechslungsreichen Ernährung mit gesunden Lebensmitteln. Leidet die Schwangere weiterhin unter einer Toxikose, sollte sie morgens Nüsse, trockene Kekse und Ingwertee essen. Auch in dieser Zeit ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, darunter mageres Fleisch, gekocht oder gedünstet. Die werdende Mutter profitiert von verschiedenen Variationen der Zubereitung von Fleischgerichten: gedämpfte Koteletts, Frikadellen, Ofenfleisch usw.

Fisch und Meeresfrüchte sind sehr nützlich, um das Nährstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Frisches Obst und Gemüse verbessern die Darmperistaltik und beugen Verstopfung vor. Die werdende Mutter sollte an eine Kalzium- und Proteinquelle wie Milch und Milchprodukte denken. Sie können bedenkenlos Brei und Trockenfrüchte essen.

Zu den Produkten, die vom Speiseplan ausgeschlossen werden sollten, zählen Hülsenfrüchte, Kohl, Hefegebäck und frisches Brot. Solche Produkte tragen zur Entstehung von Blähungen und Gasbildung bei und erschweren generell die Darmarbeit. Während dieser Zeit wird Schwangeren außerdem empfohlen, den Konsum von Kaffee und starkem Tee einzuschränken, da diese eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben.

Sie sollten Ihren Magen und Ihre Leber nicht mit „verbotenen“ Lebensmitteln überlasten: frittierten, scharfen, fettigen Gerichten und Gurken. Ihre Verwendung führt oft zu Sodbrennen. Darüber hinaus trägt salziges Essen zur Flüssigkeitsansammlung im Körper bei, die mit der Entwicklung von Ödemen behaftet ist.

Ernährung in der 9. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte mit Vitaminen angereichert sein und nützliche Spurenelemente, Fette, Proteine und Kohlenhydrate in vollem Umfang enthalten. Gleichzeitig ist es notwendig, Produkte, die sich nachteilig auf den Fötus auswirken können (schwarzer Kaffee und starker Tee, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke), aus der Ernährung der werdenden Mutter auszuschließen.

Während der 9. Schwangerschaftswoche unterliegt der weibliche Körper aktiven hormonellen Veränderungen, auch auf der Ebene der Stoffwechselprozesse. Aus diesem Grund ist es notwendig, die Zubereitung eines Menüs für die werdende Mutter mit aller Verantwortung anzugehen. In diesem Fall ist eine ausgewogene Ernährung die beste Option. Medizinischen Studien zufolge können Unterernährung und Fasten einer schwangeren Frau eine Fehlgeburt provozieren sowie zu Gewichtsmangel oder Wachstum des Fötus und einer Verschlechterung seiner Lebensfähigkeit führen. Ein Übermaß an Nahrung kann aber auch zu einer erheblichen Stoffwechselstörung und einer starken Zunahme des Körpergewichts der werdenden Mutter führen. Dies ist auf den erhöhten Energiewert der verzehrten Produkte zurückzuführen, wodurch die Bildung von Fettgewebe zunimmt.

Die Ernährung in der 9. Schwangerschaftswoche sollte nicht nur abwechslungsreich, sondern auch fraktioniert sein. Schwangeren wird empfohlen, 4-5 Mal am Tag zu essen. Besonderes Augenmerk sollte auf den ausreichenden Gehalt an Vitaminen und nützlichen Mikroelementen (Eisen, Jod, Kobalt usw.) in Lebensmitteln gelegt werden, da diese die Prozesse biochemischer Reaktionen (Stoffwechsel) auf zellulärer Ebene regulieren. Darüber hinaus wurde ihre positive Wirkung auf die immunologischen Funktionen des Körpers nachgewiesen.

Eine große Rolle spielt die Flüssigkeitszufuhr im Körper der werdenden Mutter. Täglich sollte eine schwangere Frau mindestens 1–1,5 Liter „freie“ Flüssigkeit sowie Wasser, Tee, Kompott, Säfte, Suppe und andere Produkte erhalten.

Ernährung in der 10. Schwangerschaftswoche

Mit 10 Wochen wünscht sich die werdende Mutter vielleicht etwas Ungewöhnliches, ihre Geschmacksvorlieben ändern sich oft. In solchen Fällen müssen Sie auf Ihre Wünsche hören und essen, was Ihr Herz begehrt, aber nur in Maßen. Es wird angenommen, dass der Instinkt einer Frau Ihnen auf diese Weise sagt, was der Fötus in diesem Stadium seiner Entwicklung braucht.

Die Ernährung in der 10. Schwangerschaftswoche muss gesund und ausgewogen sein, um die werdende Mutter und ihr Baby mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Frisches Gemüse und Obst, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sind weiterhin wichtig. Scharfe, salzige und fettige Speisen sowie Marinaden, die Sodbrennen verursachen können, sollten vermieden werden. Süßigkeiten sind ebenfalls verboten, da sie das Diabetesrisiko erhöhen können. Nudeln und Weißbrot werden am besten durch Vollkornmehlprodukte und weißer Reis durch unraffinierten Reis ersetzt.

Einer schwangeren Frau wird empfohlen, 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Abendessen nach 19 Uhr ist verboten, und bei unwiderstehlichem Appetit können Sie sich einen Apfel oder ein Glas Kefir gönnen.

Ernährung in der 11. Schwangerschaftswoche

Viele Experten raten werdenden Müttern, ihre Ernährung und Nahrungsmenge streng zu überwachen, da die Entwicklung des Fötus von diesen Faktoren abhängt.

Die Ernährung in der 11. Schwangerschaftswoche sollte möglichst ausgewogen sein. Nährstoffmangel im weiblichen Körper und der damit verbundene negative Faktor des Gewichtsverlusts der Schwangeren beeinträchtigen die intrauterine Entwicklung des Fötus. Beispielsweise kann ein Protein-Kalorien-Mangel zu Frühgeburten, angeborenen Anomalien des Fötus oder geringem Körpergewicht des Neugeborenen führen. Umgekehrt erhöht ein Proteinüberschuss in der Ernährung der werdenden Mutter das Risiko einer Gewichtszunahme des Neugeborenen und der Entwicklung einer Enzephalopathie.

Während dieser Schwangerschaftsphase ist es wichtig, den Körper mit essentiellen Fettsäuren, Vitamin B1, B6, E, C, A und D, Folsäure, Fluor, Kalzium und Jod zu versorgen. Alle diese nützlichen Substanzen sollten optimal miteinander kombiniert werden.

Zu Beginn der 11. Schwangerschaftswoche ist die Toxikose nicht mehr so stark spürbar, sodass die werdende Mutter leichter mit der morgendlichen Übelkeit umgehen und Nahrungsmittel zu sich nehmen kann, die der Körper aufgrund der Toxikose abgestoßen hat. In dieser Phase wird empfohlen, große Mengen Gemüse und Obst zu essen, die natürliche Vitaminquellen sind.

Ernährung in der 12. Schwangerschaftswoche

Werdenden Müttern ist der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, geräucherten Lebensmitteln, salzigen, fettigen Lebensmitteln und Trockennahrung strengstens untersagt.

Eine der wichtigsten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zur Ernährung in der 12. Schwangerschaftswoche ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse sowie in der kalten Jahreszeit von Trockenfrüchten und frisch gefrorenen Beeren. Gesundes Essen für die werdende Mutter sind Brei, Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Gemüse und Obst. Auch die Zubereitungsart beeinflusst die „Gesundheit“ des Essens. Obst und Gemüse werden daher am besten roh und alle anderen Produkte (Fleisch, Fisch) gekocht oder gebacken gegessen.

Die Ernährung in der 12. Schwangerschaftswoche sollte erneut maximal mit Vitaminen angereichert werden. Während dieser Zeit sind die inneren Organe und Systeme des Kindes fast vollständig ausgebildet, die aktive Entwicklung und das Wachstum des Fötus setzen sich fort, und dies erfordert die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Vitaminen - wichtigen Katalysatoren des Stoffwechsels.

Besonderes Augenmerk sollte auf das Frühstück gelegt werden. Es sollte vollwertig und nahrhaft sein. Essen Sie tagsüber oft, aber nicht zu viel. Sie müssen keine Lebensmittel in sich hineinstopfen, die Ekel verursachen. Es ist ratsam, in dieser wichtigen Zeit mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und moderate körperliche Betätigung zu ermöglichen.

Ernährung in der 13. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 13. Schwangerschaftswoche sollte sich nach wie vor auf gesundes Essen beschränken. Dies betrifft vor allem Obst und Gemüse, Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Das Essen sollte frisch und gesund sein. Es wird dringend davon abgeraten, geräucherte, fettige oder scharfe Speisen sowie Produkte mit synthetischen Substanzen zu essen.

Eine schwangere Frau muss ihre Gewichtszunahme überwachen. Übermäßiges Essen kann die Entwicklung von Fettleibigkeit auslösen, was sich wiederum negativ auf die intrauterine Entwicklung des Babys auswirkt. Oft treten bei schwangeren Frauen in der 13. Woche erste Ödeme auf, daher ist es wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen.

In der 13. Woche ist das Skelett des Fötus fertig und die Phase intensiven Wachstums des Babys beginnt. Die werdende Mutter sollte ihre tägliche Ernährung um etwa 300 kcal anreichern. Das bedeutet zusätzlichen Verzehr von Äpfeln, Vollkorntoast und einem Glas Milch oder Kefir zwischen den Mahlzeiten. Wer Lust auf Süßes hat, sollte Trockenfrüchte oder Schokolade bevorzugen. Natürlich sollte alles in Maßen sein, insbesondere bei der Ernährung. Daher ist die Einhaltung der Regeln einer ausgewogenen Ernährung und der Empfehlungen des Arztes die wichtigste Voraussetzung für einen günstigen Schwangerschaftsverlauf in jedem Stadium.

Ernährung in der 14. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung während der Schwangerschaft in jeder Woche der intrauterinen Entwicklung des Fötus unterliegt bestimmten Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern. Es gibt jedoch eine allgemeine Regel, die für die gesamte Schwangerschaft gilt: Die Ernährung der werdenden Mutter sollte gesund und ausgewogen sein. Eine schwangere Frau muss mit Produkten vorsichtig sein, die Allergien auslösen können, beispielsweise Honig oder Zitrusfrüchte. Konserven, frittierte Lebensmittel, geräuchertes Fleisch und Halbfertigprodukte sollten vom Tisch entfernt werden.

Die Ernährung in der 14. Schwangerschaftswoche erfordert Einschränkungen beim Verzehr von Produkten, die eine erhöhte Gasbildung hervorrufen, vor allem Kohl, Birnen und Hülsenfrüchte. Um Verstopfung zu vermeiden, muss die werdende Mutter ihre Ernährung ständig mit frischem Gemüse und Obst, fermentierten Milchprodukten sowie ballaststoffreichen Produkten anreichern. Fettes Fleisch sollte durch diätetisches Fleisch (Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Hühnchen) ersetzt werden. Darüber hinaus sollte die Ernährung der werdenden Mutter Gerichte aus frischem Fisch enthalten, um den Körper mit ungesättigten Fettsäuren und Phosphor zu versorgen.

Zunächst sollte die Ernährung einer schwangeren Frau in der 14.-15. Woche ausschließlich diätetisch sein. Vergessen Sie jedoch nicht, das Kind durch Ernährung und Vitaminzufuhr mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Eine unausgewogene Ernährung, häufiges Überessen und übermäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, Konserven und Süßigkeiten können zu Folgen wie Fettleibigkeit, Spättoxikose oder Allergien führen.

Ernährung in der 15. Schwangerschaftswoche

In der 15. Woche sollte die werdende Mutter ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln abwechslungsreich gestalten. Zu diesem Zweck wird empfohlen, frisches Gemüse und Obst, mageres Fleisch, Eier, alle Arten von Getreide, Hüttenkäse, Käse und Kefir sowie pflanzliche Fette, die reich an Vitamin E sind und zur Stärkung der Plazentawände notwendig sind, in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Für die werdende Mutter ist es sinnvoll, verschiedene Pflanzenöle zu sich zu nehmen, die zu Fertiggerichten hinzugefügt werden sollten.

Die Ernährung in der 15. Schwangerschaftswoche ist in erster Linie eine Proteinernährung, da Protein als eine Art „Baumaterial“ für die richtige Entwicklung des kindlichen Körpers dient. Proteine sind in Eiern und fermentierten Milchprodukten enthalten, daher sollte die werdende Mutter mindestens einmal täglich 100 Gramm Käse und Hüttenkäse, ein Ei und ein Glas Kefir essen. Im Zeitraum von 15 Wochen muss die werdende Mutter nach den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern täglich 200 Gramm Fleisch essen und es zweimal pro Woche durch Fisch und nur fettarme Sorten ersetzen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass der Verzehr von rohem Obst und Gemüse während der gesamten Schwangerschaft nicht nur den Körper der werdenden Mutter, sondern auch den Fötus selbst mit nützlichen Vitaminen und Kohlenhydraten versorgt. Ernährungswissenschaftler empfehlen schwangeren Frauen, täglich 600 Gramm Gemüse und 300 Gramm rohes Obst zu essen. In der kalten Jahreszeit können sie durch Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen und Feigen sowie Trockenfrüchte ersetzt werden.

Ernährung in der 16. Schwangerschaftswoche

Während dieser Zeit entwickeln sich Sehvermögen, Gehör und Geruchssinn des Babys, und der Fötus beginnt, sich aktiv zu bewegen. Die werdende Mutter sollte die Qualität und Quantität der verzehrten Nahrung sorgfältig überwachen. Wie immer sind Vitamine in dieser Phase sehr wichtig. Es wird empfohlen, Kohl, gelbe Paprika und Karotten in die Ernährung aufzunehmen, da diese natürliche Vitamin-A-Quellen sind.

Die Ernährung in der 16. Schwangerschaftswoche sollte möglichst vollständig sein und das richtige Nährstoffverhältnis für den Körper aufweisen. Sechs Mahlzeiten täglich in kleinen Portionen gesunder, natürlicher und nahrhafter Nahrung sind in dieser Zeit der Schwangerschaft optimal. Das Frühstück sollte in diesem Fall nahrhaft sein, ebenso wie die ersten Gänge zum Mittagessen. Zum Abendessen empfiehlt es sich, leichte Gerichte zu verwenden. Snacks sollten in dieser Zeit vermieden werden, da sie sich negativ auf die Gewichtszunahme der Schwangeren auswirken.

Nach wie vor sind fetthaltige Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel und Essiggurken für die werdende Mutter kontraindiziert, da Salz zur Entstehung von Ödemen beiträgt. Mehlprodukte in großen Mengen sowie Süßigkeiten sind äußerst unerwünscht. Es wird empfohlen, die Zubereitung der Speisen zu überwachen: Speisen müssen immer gründlich gekocht und Milch abgekocht werden.

In der 16. Woche steigt der Bedarf des weiblichen Körpers an Vitaminen und nützlichen Mikroelementen deutlich an, daher ist eine zusätzliche Zufuhr von Vitaminkomplexen, insbesondere Vitamin D und Kalzium, erforderlich. Natürlich sollte dieser Schritt mit einem Arzt besprochen werden.

Ernährung in der 17. Schwangerschaftswoche

Die 17. Schwangerschaftswoche ist sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. In dieser Zeit muss die Ernährung der werdenden Mutter geplant und ein Tagesmenü zusammengestellt werden. Tatsache ist, dass das Kind in diesem Stadium schnell wächst und aktiv an Gewicht zunimmt, sodass der kleine Körper die notwendige Menge an Nährstoffen benötigt.

Es ist zu beachten, dass die werdende Mutter in der 17. Schwangerschaftswoche aufgrund verminderter motorischer Aktivität und Entspannung der Magen-Darm-Muskulatur häufig Beschwerden verspürt. Letzterer Faktor führt zu einer langsamen Bewegung der aufgenommenen Nahrung, wodurch die Schwangere Probleme wie Verstopfung oder Sodbrennen bekommen kann. Um solche Beschwerden zu vermeiden, wird empfohlen, sechsmal täglich in kleinen Portionen zu essen. Die besten Nahrungsmittel sind Cremesuppen, verschiedene Breie und Gemüsegerichte. Es ist sinnvoll, täglich eine Portion Haferflocken zu essen, da diese den Magen sanft umhüllen und überschüssige Flüssigkeit zurückhalten.

Die Ernährung in der 17. Schwangerschaftswoche sollte vor allem mit Vitaminen angereichert werden. Eine schwangere Frau sollte auch an eisenhaltige Produkte denken – Rindfleisch, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen sowie Apfel-Pflaumen- und Granatapfelsaft. Ab dem fünften Monat muss eine schwangere Frau ihre Ernährung noch ernster nehmen und rohe Meeresfrüchte sowie nicht pasteurisierten Käse und Milch vollständig ausschließen. Fleisch sollte gründlich gekocht werden, und es wird empfohlen, höchstens zweimal pro Woche nur gedünsteten oder gekochten Fisch zu essen. Die werdende Mutter muss auf Koffein und Kaffee verzichten. Wenn dies schwierig ist, müssen Sie versuchen, den Konsum schrittweise zu reduzieren. Tatsache ist, dass Koffein in hohen Dosen häufig zu Fehlgeburten, Untergewicht des Kindes und Frühgeburten führt.

Eine schwangere Frau sollte heiße Schokolade, Kakao, starken Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Energydrinks sowie salzige und fettige Speisen, saure Beeren und Gemüsekonserven von ihrem Speiseplan streichen. Leidet die werdende Mutter in der 17. Woche unter Sodbrennen, empfiehlt sich alkalisches stilles Mineralwasser, abgekochte Milch und frisch gepresster Kartoffelsaft. Eine dieser Flüssigkeiten sollte auf nüchternen Magen getrunken werden, um Sodbrennen am Abend zu vermeiden. Verzichten Sie auf Limonade, da diese die Gasbildung im Magen erhöhen und das Sodbrennen verstärken kann.

Ernährung in der 18. Schwangerschaftswoche

Die Frage der Menüauswahl für eine schwangere Frau muss während der gesamten Zeit der Schwangerschaft mit voller Verantwortung angegangen werden.

Die Ernährung in der 18. Schwangerschaftswoche sollte möglichst ausgewogen, rationell und vitaminreich sein. Um übermäßiger Gewichtszunahme und der Entstehung von Diabetes vorzubeugen, sollte die werdende Mutter reinen Zucker, Süßigkeiten aller Art und fettreiche Lebensmittel vollständig aus ihrem Speiseplan streichen. Um den Kalziummangel im Körper auszugleichen, sollte eine schwangere Frau ständig Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte in ihre Ernährung aufnehmen: pasteurisierte Milch, fettarmen Kefir, Käse und Hüttenkäse. Damit die intrauterine Entwicklung des Kindes vollständig erfolgen kann, muss der Körper der Mutter ausreichend „Baumaterial“ – Protein – erhalten. Hierfür eignen sich Gerichte aus magerem Fleisch und Fisch.

Um Verstopfung vorzubeugen und die normale Funktion des Magen-Darm-Trakts zu gewährleisten, sollte die Ernährung einer schwangeren Frau rohes Gemüse, Beeren und Obst enthalten, das reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist. Dies ist für den sich schnell entwickelnden kleinen Organismus im Mutterleib sehr nützlich. Darüber hinaus sollte sichergestellt werden, dass das Kind Vitamin C und Folsäure erhält. Apfelsaft und Sellerie sind in diesem Zusammenhang besonders wertvolle Produkte. Für die volle Entwicklung des hämatopoetischen Systems des Kindes wird der jungen Mutter empfohlen, regelmäßig eisenhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen: Äpfel, Rinderleber sowie Buchweizenbrei und Tomatensaft.

Ein so dringendes Problem wie das Auftreten von Ödemen ist in der 18. Schwangerschaftswoche besonders „akut“, daher sollte die werdende Mutter ihre Ernährung so ausbalancieren, dass die Entstehung von Ödemen verhindert wird. Dazu ist es notwendig, die Aufnahme von Salz und gegebenenfalls Flüssigkeit deutlich einzuschränken.

Ernährung in der 19. Schwangerschaftswoche

Durch regelmäßige Arztbesuche erhält die werdende Mutter wertvolle Empfehlungen und Ratschläge zur richtigen Ernährung. Es ist wichtig, einen Ernährungsplan zu erstellen und dessen Regeln strikt einzuhalten. Da sich der weibliche Körper in der Mitte der Schwangerschaft allmählich auf die Geburt vorbereitet, kann die werdende Mutter in der 19. Woche schnell an Gewicht zunehmen. Daher sollte sie einer ausgewogenen Ernährung maximale Aufmerksamkeit schenken, da es nicht nur um ihre Gesundheit, sondern auch um die volle Entwicklung des Babys geht. Während dieser Zeit kann der Arzt der Schwangeren einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex mit einem erhöhten Gehalt der Elemente verschreiben, die ihr aufgrund medizinischer Tests fehlen.

Die Ernährung in der 19. Schwangerschaftswoche muss kalziumhaltige Lebensmittel sowie Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin A, B, C und Eisen sind. Während dieser Zeit sollten Sie sich nicht zu sehr von Lebensmitteln mit hohem Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt mitreißen lassen. Es ist sinnvoll, gekochtes Fleisch sowie rohes Obst und Gemüse in die Ernährung aufzunehmen. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie für ein normales Wachstum des Fötus so viele Vitamine wie möglich zu sich nehmen sollten. Sie sollten dieses Problem rational angehen, da „zusätzliche“ Vitamine keinen Nutzen bringen und einfach aus dem Körper ausgeschieden werden.

Eine schwangere Frau benötigt ständig Energie. Um diese wieder aufzufüllen, ist eine gesunde Ernährung wichtig. Täglich eine Portion mageres Rindfleisch sowie Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte und Nüsse sind wichtig. Verzichten Sie auf künstliche Nahrungsmittel und nehmen Sie Rindfleisch, Getreide, Eier, getrocknete Aprikosen, Kakis, Tomatensaft und Kaninchenfleisch in Ihren Speiseplan auf. Ernährungswissenschaftler empfehlen vor allem, sich nur mäßig zu ernähren und nicht zu hungern. Wichtig ist auch, nicht zu viel zu essen, da übermäßiger Nahrungskonsum die Entstehung vieler Probleme, insbesondere von Fettleibigkeit, begünstigt.

Ernährung in der 20. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 20. Schwangerschaftswoche sollte wie zuvor so gesund wie möglich sein. Es ist ratsam, wenig und oft zu essen, um keinen Hunger zu verspüren. Ein reichhaltiges Frühstück und Mittagessen spielen eine große Rolle, das Abendessen sollte jedoch leicht sein. Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte große Mengen Gemüse und Obst sowie Getreide, Fisch, mageres Fleisch, Milch und fermentierte Milchprodukte enthalten. Süßigkeiten werden am besten durch „gesunde“ Kohlenhydrate ersetzt, die in Kleie, Obst und Getreide enthalten sind.

Die werdende Mutter sollte gekochte, gedünstete und gebackene Speisen essen und frittierte und geräucherte Speisen vollständig ablehnen. Beim Kochen wird empfohlen, die Verwendung von Salz einzuschränken, da es Wassereinlagerungen im Körper verursacht und Schwellungen verursachen kann. In der 20. Schwangerschaftswoche ist es ratsam, den Fettkonsum einzuschränken. Zitrusfrüchte, exotische Früchte und Erdbeeren sollten mit Vorsicht verzehrt werden, da solche Produkte Allergien auslösen können.

Um Kalziummangel zu vermeiden, sollte die werdende Mutter ständig Milch, Joghurt, fettarmen Hüttenkäse und Kefir zu sich nehmen. Nehmen Sie bei Bedarf vom Arzt verschriebene Kalziumpräparate ein. Die Ernährung in der 20. Schwangerschaftswoche sollte Lebensmittel umfassen, die die Vitamine A, B, C, E, D, Eisen und Phosphor enthalten. Fischöl, Gemüsesalate, frische Karotten, natürliche Säfte – diese Produkte kommen der schwangeren Frau definitiv zugute, sorgen für ihr Wohlbefinden und wirken sich auch positiv auf die normale Funktion des Fötus aus.

Ernährung in der 21. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 21. Schwangerschaftswoche beruht meist auf dem unwiderstehlichen Wunsch einer schwangeren Frau, „etwas Leckeres“ zu essen. Während dieser Zeit verspürt sie ein unwiderstehliches Verlangen nach bestimmten Produkten. Dieser Faktor kann auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen im Körper hinweisen. In diesem Fall ist es wichtig, auf Ihre Bedürfnisse zu hören. Wenn eine Frau ständig von Süßigkeiten und Produkten „angezogen“ wird, die keine nützlichen Substanzen enthalten, sollte sie solchen trügerischen Wünschen nicht nachgeben. Am besten konsultieren Sie einen Arzt, damit er einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex verschreiben und das Regime koordinieren kann.

In der 21. Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung der Schwangeren regelmäßig, vollständig und fraktioniert sein. Es ist wichtig, die Flüssigkeitsaufnahme zu überwachen – dies ist für die Erneuerung des Fruchtwassers von großer Bedeutung. In dieser Phase sind Eier, Milchprodukte, Algen, Rind- und mageres Schweinefleisch, Hühnchen, Nüsse und Bohnengerichte nützlich. Zucker und Salz sollten begrenzt und gekochte Speisen anstelle von frittierten und geräucherten Speisen verzehrt werden. Bei Obst sollten Aprikosen, Birnen, Äpfel, Pfirsiche und Weintrauben bevorzugt werden, bei Gemüse Salatpaprika, Kohl und Tomaten. Frische Beeren, Gemüse, getrocknete Aprikosen, Hülsenfrüchte und Honig sind ebenfalls nützlich.

Die Ernährung einer schwangeren Frau in der 21. Woche muss Fisch (Karausche, Lachs, Forelle, Zander) und unverarbeitete Kohlenhydrate enthalten, von denen ein großer Teil in Kartoffeln, Schwarzbrot, Buchweizenbrei, Reis und gekochten Erbsen enthalten ist. Es wird empfohlen, täglich etwa 40 Gramm Gemüse und Butter zu sich zu nehmen. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und frei von schädlichen Produkten sein.

Ernährung in der 22. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 22. Schwangerschaftswoche beschränkt sich auf den Verzehr eisenhaltiger Lebensmittel, da in dieser Zeit aufgrund der Gewichtszunahme des Fötus und damit der Gebärmutter ein erhöhter Bedarf an diesem Spurenelement besteht. Dadurch steigt der Eisenbedarf für die Hämoglobinbildung. Zu den eisenreichen Lebensmitteln zählen Vollkornbrot, Wachteleier, rotes Fleisch, Haferflocken, Trockenfrüchte, grünes Gemüse, Sojakäse, Äpfel und Bohnen.

In der 22. Woche sollten Sie wie zuvor 5-6 Mal täglich kleine Portionen essen. Es ist ratsam, ein zusätzliches Frühstück (z. B. Haferbrei mit Obst, ein Omelett, ein Glas Milch mit Keksen usw.) sowie einen Nachmittagssnack (Beeren und Früchte, Hüttenkäse, Hagebuttenaufguss, natürlicher Saft) in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Um Schwellungen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme auf 1,5 Liter pro Tag reduzieren. Von den Säften sollten Sie nur natürliche, frisch gepresste Säfte bevorzugen, die keine Konservierungsstoffe enthalten. Getränke wie starker Tee, Kaffee, Kakao und Limonade sollten vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Eine schwangere Frau sollte daran denken, dass sie ihren Kalziumhaushalt ständig auffüllen muss. Dieses essentielle Spurenelement ist für den Aufbau eines starken Skelettsystems des Kindes unerlässlich. Es wird empfohlen, die Kalziumreserven durch den Verzehr von Bohnen, Mandeln, Kakis, Spinat, Brokkoli, Aprikosen und Milchprodukten aufzufüllen. Es wird empfohlen, regelmäßig Fisch zu essen, da er eine Quelle nützlicher mehrfach ungesättigter Aminosäuren ist, die für die Entwicklung der Gehirnzellen sowie die Sehschärfe des Kindes sehr wichtig sind.

In der 22. Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung der werdenden Mutter ausreichend Ballaststoffe enthalten, die die Entstehung von Verstopfung verhindern und den Körper effektiv von Giftstoffen und Stoffwechselprodukten reinigen. Während dieser Zeit ist die Einnahme von Vitaminen ratsam, deren Auswahl am besten dem Arzt überlassen wird.

Ernährung in der 23. Schwangerschaftswoche

Der Nährstoffbedarf des Körpers der werdenden Mutter wird durch saisonales Obst, Beeren, Gemüse, frische Kräuter und Natursäfte gedeckt.

Die Ernährung in der 23. Schwangerschaftswoche sollte nach wie vor möglichst ausgewogen sein. Es ist notwendig, den Konsum von Kalzium und Eisen zu kontrollieren und auf Salz, Marinaden, geräuchertes Fleisch und andere „schädliche“ Köstlichkeiten zu verzichten. Zu diesem Zeitpunkt ist die Gewichtszunahme der Schwangeren bereits spürbar, was zu erheblichen Beschwerden in Form von Atemnot, Schlafstörungen und Beinschmerzen führen kann. Die Gewichtszunahme sollte normal sein (nicht mehr als 5-7 kg in der 23. Schwangerschaftswoche). Daher ist es wichtig, dass die werdende Mutter die Empfehlungen der Ärzte strikt befolgt, um Komplikationen im Zusammenhang mit übermäßiger Fettleibigkeit zu vermeiden. Sie können Ihr Gewicht kontrollieren, indem Sie sich täglich wiegen.

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte weiterhin natürliche Produkte enthalten. Am besten bevorzugen Sie sauberes Wasser, frische Säfte, zuckerfreie Kompotte, Fruchtgetränke und frisch gepresste Säfte. Unter den proteinhaltigen Produkten sind fettarme Fisch- und Fleischsorten hervorzuheben. Mehl und süße Speisen sollten auf das Maximum beschränkt werden, da diese sehr kalorienreich sind.

Ernährung in der 24. Schwangerschaftswoche

In der 24. Woche kann es aufgrund der vergrößerten Gebärmutter, die auf den Magen drückt, bei der werdenden Mutter zu verschiedenen unangenehmen Symptomen kommen, darunter Sodbrennen. Deshalb ist es so wichtig, die Regeln einer ausgewogenen Ernährung einzuhalten und nach und nach zu essen. Außerdem sollten Sie auf scharfe und fettige Speisen, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke verzichten. Die wichtigste Regel in dieser Zeit ist, nicht zu viel zu essen!

Die Ernährung in der 24. Schwangerschaftswoche beschränkt sich auf die Überwachung des Gewichts der werdenden Mutter. Liegt ihr Gewicht über dem Normalwert, sollten Sie über eine Diät nachdenken. Dabei müssen Sie die Ratschläge und Empfehlungen Ihres Arztes strikt befolgen. Hungern ist strengstens verboten, da das Baby nach wie vor alle notwendigen Nährstoffe für eine volle Entwicklung erhalten muss.

Sehr oft wird schwangeren Frauen in der 24. Schwangerschaftswoche eine salzfreie Diät verordnet, um die Entstehung von Ödemen zu verhindern. In diesem Stadium der Schwangerschaft bleibt die Vitaminzufuhr ebenso wichtig. Zusätzlich zu den natürlichen Vitaminen aus frischem Gemüse, Beeren und Obst sollten Sie bei Bedarf (je nach Situation) einen von Ihrem Arzt verschriebenen Vitamin- und Mineralstoffkomplex einnehmen.

Der Verzehr von Zucker, Mehl und Süßwaren ist verboten. Um die Entwicklung einer Anämie bei einer schwangeren Frau zu vermeiden, sollte die Ernährung in der 24. Schwangerschaftswoche so gestaltet werden, dass die Ernährung eisenhaltige Produkte umfasst: Kaki, Granatapfel, Lebertran, Rindfleisch, Buchweizen. Ascorbinsäurehaltige Produkte tragen zu einer besseren Eisenaufnahme bei: Algen, Paprika, Kirschen, Johannisbeeren.

Ernährung in der 25. Schwangerschaftswoche

Viele Experten sind der Meinung, dass die werdende Mutter vor allem oft und nach und nach essen sollte und dabei alle Nuancen einer ausgewogenen, vernünftigen Ernährung berücksichtigen sollte.

Die Ernährung in der 25. Schwangerschaftswoche sollte umfassend sein, damit der im Mutterleib wachsende Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Nach wie vor sollte die Ernährung einer schwangeren Frau Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch umfassen. Es ist notwendig, das Gewicht ständig zu überwachen, um Probleme im Zusammenhang mit einer übermäßigen Gewichtszunahme zu vermeiden.

Das Essen sollte lecker, abwechslungsreich, gesund und reich an nützlichen Spurenelementen sein. Es ist unbedingt erforderlich, Milchprodukte und verschiedene Getreidesorten in die Ernährung aufzunehmen und gegebenenfalls vom Arzt verschriebene Vitaminkomplexe einzunehmen. Um Schwellungsprobleme zu vermeiden, sollten Sie auf eine ausgewogene Flüssigkeitsaufnahme achten.

Schwangeren wird empfohlen, zu Hause zu essen, Fast Food zu vermeiden und einen Essensplan einzuhalten. Bei Anämiesymptomen sollten mehr eisenhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden, bei Verstopfung ballaststoffhaltige Lebensmittel. Bei Flüssigkeiten sollten natürliche Säfte, Kräutertees, Kompotte und stilles Mineralwasser bevorzugt werden.

Ernährung in der 26. Schwangerschaftswoche

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft wächst der Fötus schnell und es treten gewisse Schwierigkeiten auf, mit denen die schwangere Frau aufgrund einer falschen Ernährung und einer sitzenden Lebensweise konfrontiert ist.

Die Ernährung in der 26. Schwangerschaftswoche sollte vor allem vollständig und ausgewogen sein, d. h. Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Mineralstoffe und eine breite Palette an Vitaminen enthalten. Die werdende Mutter sollte proteinhaltigen Lebensmitteln den Vorzug geben: magerem Fleisch, Fisch, Milch und fermentierten Milchprodukten, Eiern, Hülsenfrüchten und Nüssen. Während dieser Zeit kann die zusätzliche Einnahme von Multivitaminpräparaten erforderlich sein.

Bei den Produkten, deren Verzehr in der 26. Schwangerschaftswoche höchst unerwünscht ist, sind Kaffee, schwarzer Tee, Kakao, Schokolade, Süßigkeiten sowie gesalzene, geräucherte und konservierte Produkte zu beachten. Der Körper der werdenden Mutter benötigt absolut keine Farbstoffe, Geschmackszusätze und Konservierungsstoffe, die buchstäblich in verschiedene Halbfabrikate, Chips, Würstchen, geräuchertes Fleisch und Süßigkeiten gestopft werden. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Trockenfrüchten, frischem Gemüse, Beeren, Früchten und natürlichen Säften zu erhöhen.

Die 26-wöchige Schwangerschaftsdiät schreibt einen minimalen Zucker- und Salzkonsum vor, idealerweise einen vollständigen Verzicht auf diese Zutaten. Sie sollten ausreichend frisches Wasser trinken, damit eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme nicht zu Schwellungen führt.

Manche Schwangere leiden in der 26. Woche unter Übelkeitsanfällen, die auf den Druck der wachsenden Gebärmutter auf das Zwerchfell, schlechte Ernährung, Müdigkeit der werdenden Mutter usw. zurückzuführen sein können. Wenn der Grund eine schlechte Ernährung ist, sollten Sie versuchen, Ihren Essensplan zu ändern – Sie sollten regelmäßig, oft, in kleinen Portionen und ohne Eile essen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist eine ruhige Umgebung und eine bequeme Position für die Frau während der Mahlzeiten.

Ernährung in der 27. Schwangerschaftswoche

Bei der Ernährung der werdenden Mutter ist fast alles wichtig: die Qualität und Quantität der Produkte, der Zeitpunkt ihres Verzehrs, die Zubereitungsmethode – all diese Faktoren beeinflussen das Wohlbefinden der Schwangeren und die intrauterine Entwicklung des Fötus.

Die Ernährung in der 27. Schwangerschaftswoche muss unbedingt dem wichtigsten Prinzip entsprechen – bis zu 7-mal täglich kleine Portionen zu essen. Während dieser Zeit ist es für die werdende Mutter wichtig, auf Mehl, süße, frittierte, scharfe und fettige Speisen zu verzichten und auch den Konsum von Salz, Zucker und Gewürzen aller Art einzustellen oder auf ein Minimum zu reduzieren.

In der 27. Schwangerschaftswoche sollte eine Schwangere daran denken, wie wichtig es ist, den Körper mit Kalzium zu versorgen. Dies ist auf das intensive Wachstum des fetalen Skeletts in diesem Entwicklungsstadium zurückzuführen. Kalzium ist in verschiedenen fermentierten Milchprodukten enthalten – Joghurt, fermentierter Backmilch, Sauerteig, Kefir. Zum Frühstück eignen sich am besten kohlenhydratreiche Lebensmittel: Haferbrei, Müsli, Reis, gekochte Hülsenfrüchte, insbesondere Erbsen und Bohnen. Das Mittagessen sollte aus proteinreichen Speisen bestehen, die schnell vom Körper aufgenommen werden und das Verdauungssystem nicht belasten. Es ist wichtig, abends vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen. Bei starkem Hunger können Sie fettarmen Joghurt oder Obst essen. Die werdende Mutter sollte auf ihre Flüssigkeitsaufnahme achten – es sollte nicht zu viel sein. Den Durst löscht man am besten mit klarem Wasser. Auch frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke, stilles Mineralwasser und ungesüßte Kompotte eignen sich hierfür.

In der 27. Schwangerschaftswoche sollte die Ernährung möglichst ausgewogen sein. Es ist wichtig zu bedenken, dass bestimmte Lebensmittel sowie übermäßiger Nahrungskonsum Sodbrennen verursachen können. Aus diesem Grund empfehlen Experten werdenden Müttern eine fraktionierte Ernährung.

Ernährung in der 28. Schwangerschaftswoche

So wird eine schwangere Frau viele unangenehme Symptome los, die sie während der gesamten Schwangerschaft begleiten. Sie sollten Ihre Ernährung so gestalten, dass der im Mutterleib heranwachsende kleine Organismus mit den notwendigen Vitaminen, Spurenelementen und Nährstoffen versorgt wird. Eine spezielle Diät, die alle Bedürfnisse der werdenden Mutter und die Entwicklung des Babys berücksichtigt, hilft, dieses Problem zu lösen.

Die Ernährung in der 28. Schwangerschaftswoche sollte sich zunächst an den Bedürfnissen des wachsenden Fötus orientieren und abwechslungsreich sein. Es ist wichtig zu bedenken, dass in dieser Zeit die Aktivität des Fötus zunimmt, sodass ein überfüllter Magen den Raum, in dem sich der Fötus befindet, verkleinert – dies verursacht Unbehagen bei der Mutter. Aus diesem Grund sollte die Ernährung einer schwangeren Frau weiterhin ausgewogen und fraktioniert sein. Es ist notwendig, die „goldene Mitte“ der aufgenommenen Nahrungsmenge zu finden.

Die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau in der 28. Woche beschleunigt sich deutlich, daher muss sie darauf achten, nur frische, hochwertige Produkte in kleinen Portionen zu sich zu nehmen. Es ist wünschenswert, dass die Hauptkalorienmenge in der ersten Tageshälfte aufgenommen wird. Nach 19 Uhr ist es besser, nichts mehr zu essen. Bei starkem Hunger können Sie fettarmen Kefir, ein Glas warme Milch, Äpfel oder einen leichten Gemüsesalat zu sich nehmen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Ernährung in der 28. Schwangerschaftswoche mit Lebensmitteln anzureichern, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Diese brauchen lange, um verdaut zu werden, verursachen ein Sättigungsgefühl und normalisieren die Verdauungsprozesse. Zu den Produkten, die komplexe Kohlenhydrate in ausreichender Menge enthalten, gehören Getreide, Vollkornbrot sowie brauner Reis und Mais. Die werdende Mutter sollte ballaststoffreiches Gemüse und Obst essen. Sie fördern ein schnelles Sättigungsgefühl, aktivieren die Darmperistaltik und wirken sich positiv auf die Verdauungsprozesse aus.

Im dritten Trimester der Schwangerschaft sollten Sie Ihre Salzaufnahme einschränken, da dies zu Flüssigkeitsansammlungen und in der Folge zur Entstehung von Ödemen führen kann. Es wird empfohlen, den Verzehr von kohlenhydrathaltigen Produkten zu reduzieren: weißem Reis, Kartoffeln, verschiedenen Süßwaren, Schokolade und Süßigkeiten sowie Produkten aus raffiniertem Mehl. Tatsache ist, dass schnell verdauliche Kohlenhydrate bei Schwangeren zur Gewichtszunahme beitragen und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels hervorrufen können. Dieser Prozess bedroht die Entwicklung von Diabetes, der oft die Schwangerschaft und die Geburt erschwert.

Ernährung in der 29. Schwangerschaftswoche

In der zweiten Hälfte der Schwangerschaft wird der Fötus aktiver. Er wächst und entwickelt sich, was sich wiederum in einem gewissen Unbehagen äußert, das meist mit dem Druck auf das Zwerchfell der Schwangeren durch die deutlich vergrößerte Gebärmutter zusammenhängt. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte werdenden Müttern, spezielle körperliche Übungen zu machen, sich mehr auszuruhen und natürlich die richtige Ernährung einzuhalten – vor allem häufig und in kleinen Portionen zu essen.

Die Ernährung in der 29. Schwangerschaftswoche muss streng kontrolliert werden. Die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau pro Tag sollte 50 g nicht überschreiten. Der optimale Indikator für eine solche Zunahme pro Woche beträgt 350 g. In diesem Stadium sollte die werdende Mutter ihre Flüssigkeitsaufnahme kontrollieren - ihr Volumen sollte 1,5 Liter pro Tag unter Berücksichtigung anderer Flüssigkeiten (Suppen, Kompotte usw.) nicht überschreiten. Bei übermäßigem Flüssigkeitskonsum kann es bei der werdenden Mutter zu Schwellungen kommen. Salzige und fetthaltige Lebensmittel sollten vom Speiseplan ausgeschlossen werden, Mehlprodukte und Süßigkeiten sollten in minimalen Mengen verzehrt werden.

Es muss berücksichtigt werden, dass sich die Eigenschaften der Plazenta in der 29. Schwangerschaftswoche ändern: Sie verliert an Dichte und wird anfälliger, daher sollte die schwangere Frau Koffein und alkoholische Getränke aus ihrem Speiseplan streichen und das Rauchen vollständig aufgeben. Die wichtigsten Funktionen der Hauptrollen in der 29. Schwangerschaftswoche werden von Vitaminen übernommen, von denen im Allgemeinen die richtige Entwicklung und das Wachstum sowie die Aktivität des Babys abhängen. Vitamin D und Kalzium werden für den Aufbau des Knochengewebes des Babys benötigt, Eisen und Vitamin K für das blutbildende System, Vitamin E stärkt die Gebärmutterwände und beugt einer Frühgeburt vor, Vitamin C ist notwendig, um die Blutgefäße zu stärken und Eisen und Folsäure sind wichtig für die Entwicklung der Gehirnzellen und des Herz-Kreislauf-Systems des Fötus.

Ernährung in der 30. Schwangerschaftswoche

In einer so wichtigen und verantwortungsvollen Zeit sollte die werdende Mutter vollständig auf Zigaretten und alkoholische Getränke, Süßigkeiten, fetthaltige Speisen, Salz und Koffein verzichten.

Die Ernährung in der 30. Schwangerschaftswoche sollte kontrolliert werden. Produkte mit den Vitaminen PP, B1 sowie Ballaststoffen und Eisen sind in dieser Zeit von großem Nutzen. Dies sind vor allem Schwarzbrot, Kleie, Haferbrei, Reis, Milch und Milchprodukte. Wenn eine Frau keine Milch mag, sollte sie durch Alternativen ersetzt werden: Käse, Joghurt, Pudding. Die tägliche Ernährung einer schwangeren Frau sollte auch Fleischprodukte, mageres Geflügel, Eier und gekochte Hülsenfrüchte umfassen. 150 Gramm dieser Produkte pro Tag sind die erforderliche Menge an Proteinen. Darüber hinaus ist es wichtig, täglich mit Vitamin C angereichertes Obst und Gemüse, mageres Öl, Fleisch, Meeresfrüchte und Fisch zu essen.

Es ist ratsam, Süßwaren und Süßigkeiten zu vermeiden, da diese den Blutzuckerspiegel erhöhen. Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören in dieser Zeit auch frisches Brot, Weintrauben, Hülsenfrüchte und Kohl, da diese zur Gasbildung beitragen. Besonderes Augenmerk muss auf die Qualität der Lebensmittel gelegt werden. Es ist ratsam, alle Lebensmittel gründlich zu kochen oder zu dünsten, halbrohe Lebensmittel sollten nicht erlaubt sein. Mit besonderer Vorsicht sollten Sie Lebensmittel essen, die Allergien auslösen können: Eier, Kaviar, Honig, Schokolade, rote und orange exotische Früchte.

Ernährung in der 31. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 31. Schwangerschaftswoche umfasst den Verzehr eisenreicher Lebensmittel und gegebenenfalls zusätzliche eisenhaltige Medikamente. Dies ist auf die Zunahme des Blutvolumens im Körper einer schwangeren Frau zurückzuführen. Die tägliche Eisenaufnahme beträgt 27 mg. Ein wichtiges Element für die richtige Entwicklung des fetalen Skeletts ist Kalzium, dessen tägliche Norm in der Ernährung der werdenden Mutter 1.000 mg betragen sollte. Es ist notwendig, die ständige Versorgung des Körpers mit Vitamin D, Fettsäuren, Proteinen (100 g pro Tag) sowie anderen Vitaminen und Spurenelementen zu überwachen.

Die tägliche Wasseraufnahme sollte 1,5 Liter betragen, jedoch nur, wenn die Schwangere keine Probleme mit Schwellungen hat. Die werdende Mutter muss ihre Gewichtszunahme ständig überwachen. Das Maximum beträgt 500 g pro Woche bei einer normalgewichtigen Frau und 300 g, wenn die Frau vor der Schwangerschaft übergewichtig war.

Süßigkeiten, Mehl und frittierte Speisen sollten nach wie vor vom Speiseplan gestrichen werden. Der Schwerpunkt sollte auf gekochtem und gedünstetem Gemüse, vegetarischen Suppen, frischem Obst und Gemüse liegen. Fisch- und Fleischgerichte sollten gekocht verzehrt werden. Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Trockenfrüchte, Rüben und Wassermelonen sind in dieser Zeit nützlich.

Ernährung in der 32. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 32. Schwangerschaftswoche sollte strenger kontrolliert werden, um eine Ansammlung von Übergewicht bei der werdenden Mutter zu vermeiden. Es wird empfohlen, häufig, aber nach und nach zu essen und das Essen sollte abwechslungsreich sein. Da sich der Fötus in dieser Zeit aktiv entwickelt, ist es notwendig, Produkte und Gerichte in die Ernährung der werdenden Mutter aufzunehmen, die Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamin D und C sowie Magnesium, Zink, Eisen und viele andere Mikroelemente enthalten.

Es ist notwendig, fermentierte Milchprodukte einzunehmen, da sie eine Quelle für tierisches Eiweiß sind: Kefir, Sauerrahm, Käse, Hüttenkäse, Joghurt. Zum Frühstück kann die werdende Mutter beispielsweise eine Portion Hüttenkäse, ein Käsesandwich oder Milchbrei essen. Es ist notwendig, auf die Vielfalt des Menüs zu achten, zum Beispiel Käsekuchen oder Hüttenkäse-Auflauf mit Kondensmilch oder fettarmer Sauerrahm zum Frühstück zuzubereiten.

Die Ernährung in der 32. Schwangerschaftswoche sollte mit Fleisch- und Fischgerichten angereichert werden. Hierfür eignen sich am besten magerer Fisch, Kalbfleisch, Pute, Huhn und Kaninchen. Es wird empfohlen, die Gerichte zu backen, zu schmoren oder zu kochen. Es empfiehlt sich, Fleisch und Fisch mit frischem Gemüse zu kombinieren (sowohl einzeln als auch in Form von Salaten).

Ernährung in der 33. Schwangerschaftswoche

Angesichts der aktiven intrauterinen Entwicklung des Fötus im dritten Trimester muss darauf geachtet werden, dass der kleine Organismus ausschließlich mit nützlichen Substanzen versorgt wird.

Die Ernährung in der 33. Schwangerschaftswoche sollte auf die Bedürfnisse des Babys abgestimmt sein. In dieser Phase entwickelt sich das Gehirn des Fötus, daher muss die werdende Mutter Lebensmittel zu sich nehmen, die das Baby mit Fettsäuren, Eisen und Kalzium versorgen. Diese Bestandteile sind vor allem in Eiern und Milchprodukten sowie in Brokkoli, rotem Fisch und Nüssen enthalten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen eine moderate Ernährung – diese wichtige Regel gilt für alle Schwangeren, auch für diejenigen, die keine Verdauungsprobleme haben. Proteinreiche Ernährung ist sehr wichtig, sie versorgt den Körper mit Energie und gibt Kraft. Denken Sie an Haferbrei (Haferflocken, Buchweizen), Milchprodukte, frisches Gemüse, Fleisch und Fisch (gekocht oder gebacken). In der 33. Schwangerschaftswoche sind gedämpfte Gerichte für Schwangere sinnvoll. Vermeiden Sie nach wie vor frittierte und scharfe Gerichte, Süßwaren, Gebäck, salzige Speisen und Halbfertigprodukte.

Ernährung in der 34. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 34. Schwangerschaftswoche spielt eine wichtige Rolle, da der Körper der Mutter dem Baby alles gibt, was es für die letzte Phase der intrauterinen Entwicklung benötigt. Manchmal fühlt sich die Mutter erschöpft und schwach. Deshalb ist es wichtig, rotes Fleisch, fetten Fisch, dunkelgrünes Gemüse sowie Samen, Nüsse und Naturjoghurt in Ihre normale Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie, möglichst vitamin- und mikroelementreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die auch kalorienreich sind. Dies ist auf die deutliche Größenzunahme des Fötus in der 34. Woche und den damit verbundenen Bedarf an zusätzlichen Nährstoffen zurückzuführen.

Eine ausgewogene Ernährung hilft, Übergewicht zu vermeiden. Es wird empfohlen, häufig und in kleinen Portionen zu essen, um nicht zu viel zu essen. Es lohnt sich, auf die sogenannten „versteckten Fette“ zu verzichten, die in Kuchen, Süßigkeiten und Gebäck enthalten sind. Beim Verzehr solcher Produkte verwandelt sich Zucker sofort in Fett. Eine Alternative zu dieser Ernährung sind frisches Obst, Rosinen, Nüsse, Trockenfrüchte und gekochtes Getreide.

Ernährung in der 35. Schwangerschaftswoche

Jede Woche finden bei der intrauterinen Bildung des Fötus verschiedene Prozesse statt, daher ist es wichtig, die Ernährungsregeln zu berücksichtigen, damit der Körper des ungeborenen Kindes alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine für sein Wachstum erhält.

Die Ernährung in der 35. Schwangerschaftswoche besteht darin, dass die werdende Mutter ausschließlich natürliche Produkte zu sich nimmt, die für den Körper am vorteilhaftesten sind. Während dieser Zeit kann der Arzt der Schwangeren bei Bedarf einen zusätzlichen Vitaminkomplex verschreiben. Nach wie vor sollte die Ernährung einer Schwangeren aus gesunden, richtig zubereiteten Lebensmitteln bestehen, die keine schädlichen Zusatzstoffe enthalten. Zu den wichtigsten Produkten, die in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden müssen, zählen Vollkornbrot, Gemüse (roh und gedünstet), frisches Obst, Milchprodukte (eine Kalziumquelle), Getreide und Fischgerichte.

Es ist wichtig, nicht zu viel zu essen, besonders nachts. Bei starkem Verlangen nach „verbotenen“ Produkten (Kuchen oder Süßigkeiten) empfiehlt es sich, Alternativen zu wählen: Trockenfrüchte, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Nüsse. Alles sollte in Maßen geschehen – das sollte jede schwangere Frau im Hinterkopf behalten.

Ernährung in der 36. Schwangerschaftswoche

Es ist sehr wichtig, in der 36. Schwangerschaftswoche eine richtige Ernährung aufzubauen, die die physiologischen Veränderungen im Körper der Mutter berücksichtigt, denn in den letzten Wochen bereitet er sich schnell auf die Geburt vor, die Beckenknochen dehnen sich aus, die Gebärmutter senkt sich allmählich und drückt noch stärker auf den Darm. In dieser Phase empfehlen Ernährungswissenschaftler, tierisches Eiweiß (Milch, Fisch, Fleisch und Butter) auszuschließen. Nur fermentierte Milchprodukte, pflanzliche Lebensmittel, gebackenes Gemüse, Brei auf Wasser, frische Säfte und Kräutertees kommen der Mutter und ihrem Kind zugute. Nach wie vor wird die Nahrungsaufnahme auf häufigen Verzehr kleiner Portionen 5-6 mal täglich reduziert, es ist ratsam, nach 19 Uhr nichts mehr zu essen.

Die Ernährung für die 36. Woche sollte unter Berücksichtigung der Reduzierung des Energieverbrauchs aufgrund einer deutlichen Abnahme der körperlichen Aktivität der Schwangeren erfolgen. Die Nahrung sollte weniger kalorienreich, aber hinsichtlich der Nährstoff- und Vitaminzusammensetzung vollständig und gesund sein. Obst und Gemüse sind nach wie vor relevant. Sie können Gemüsepürees und Gelee zubereiten, frisch gepresste Säfte und stilles Mineralwasser trinken.

Ernährung in der 37. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 37. Schwangerschaftswoche sollte weiterhin reichhaltig, nahrhaft und vielseitig sein. Beachten Sie jedoch einige Regeln: Essen Sie zunächst wenig, aber oft in kleinen Portionen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Es wird nicht empfohlen, Zucker und Salz sowie Produkte, die diese enthalten, zu essen: Essiggurken, Marinaden, Süßigkeiten usw. Fetthaltige Lebensmittel sind nicht die beste Wahl für eine schwangere Frau. Am besten dämpfen oder backen Sie Gerichte. Die Ernährung sollte nach wie vor Milchprodukte enthalten, da diese eine Kalziumquelle darstellen.

Auch Produkte aus Getreide und verschiedenen Getreidearten sind eine gesunde Option für die werdende Mutter. Dies sind insbesondere Brei und Vollkornbackwaren. In der 37. Schwangerschaftswoche ist es für eine Schwangere sinnvoll, Fleisch, Getreide, Fisch, Kartoffeln, Käse und verschiedene Gemüsesorten zu essen. Von den Mikroelementen sind in dieser Zeit Fluor, Eisen und Kalzium besonders wichtig, von den Vitaminen Vitamin C.

Zur Vorbereitung auf die Geburt sollte der Körper der schwangeren Frau die maximale Menge an nützlichen Substanzen erhalten. Daher ist die werdende Mutter in schädlichen Produkten kontraindiziert, die Konservierungsstoffe, Lebensmittelzusatzstoffe, Farbstoffe und andere Inhaltsstoffe enthalten, die die Gesundheit schädigen können.

Ernährung in der 38. Schwangerschaftswoche

Die Ernährung in der 38. Schwangerschaftswoche sollte die nahrhaftesten und ausgewogensten Lebensmittel umfassen, da der Körper der Frau sich optimal auf den verantwortungsvollen und komplexen Geburtsvorgang vorbereiten muss. Die nützlichsten Produkte sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden: mageres Fleisch, Hüttenkäse, Eier, Gemüse und Obst (in jeglicher Form – roh, gekocht, gebacken).

In der 38. Schwangerschaftswoche sind komplexe Kohlenhydrate für den Körper der Schwangeren nützlich, da sie die besten Energiequellen darstellen. Produkte mit komplexen Kohlenhydraten sind Produkte aus Vollkornmehl und Getreide aller Art. Es ist auch notwendig, den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln, insbesondere Hühnchen und Rindfleisch sowie Fisch, zu erhöhen.

Es ist notwendig, wie in den vorherigen Schwangerschaftswochen, weiterhin Milchprodukte zu konsumieren, da diese eine Kalziumquelle sind, die für die Bildung des kindlichen Skeletts äußerst wichtig ist. Zu den Produkten, deren Verzehr so weit wie möglich eingeschränkt werden sollte, gehören fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Salz und Zucker in reiner Form. Wenn die werdende Mutter mehr als 13 kg zugenommen hat, müssen Fastentage vereinbart werden. An solchen Tagen ist es notwendig, mindestens 6 Mal leichte Kost zu sich zu nehmen (fettarmer Kefir, Hüttenkäse, Äpfel, Brei auf Wasser, gekochtes Gemüse). Bei Bedarf kann der Arzt der werdenden Mutter in der 38. Woche zusätzliche Vitaminkomplexe verschreiben.

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Ernährung in der 39. Schwangerschaftswoche

In den letzten Wochen bereitet sich der Körper der werdenden Mutter auf die bevorstehende Geburt vor und benötigt daher mehr Nährstoffe und Vitamine, um neue Energie zu tanken.

Die Ernährung in der 39. Schwangerschaftswoche sollte abwechslungsreich sein und proteinhaltige Lebensmittel enthalten, die das "Baumaterial" für die volle Entwicklung eines kleinen Organismus sind. Es wäre nicht überflüssig, Kohlenhydrate zu essen - eine Energiequelle. Zu diesem Zweck ist es besser, anstelle von Süßigkeiten und Nudeln Gemüse, Beeren und Obst zu essen, die nicht nur natürliche Kohlenhydrate enthalten, sondern auch reich an Pflanzenfasern sind. Die Ernährung einer schwangeren Frau in der 39. Woche sollte Produkte wie Fleisch und Fisch (magere Sorten - 100 g pro Tag), Eier und Milch enthalten. Es ist notwendig, auf die Aufnahme von Vitamin E-haltigen Lebensmitteln zu achten, da dies die Bildung des Fötus positiv beeinflusst. Dies sind Hülsenfrüchte und Nüsse, Leber und alle Arten von Getreide.

Um das Immunsystem vor der Geburt zu stärken, benötigt die werdende Mutter Vitamin C. Frühlingszwiebeln, Hagebutten, Johannisbeeren und Sanddorn gelten als immunstärkende Produkte.

Ernährung in der 40. Schwangerschaftswoche

Die werdende Mutter sollte möglichst viele Nährstoffe, Proteine, Kohlenhydrate und Vitamine erhalten, die dem Körper Kraft geben, ihn stärken und ihm helfen, die bevorstehende Geburt zu bewältigen.

Die Ernährung in der 40. Schwangerschaftswoche sollte aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln bestehen. Dies sind vor allem Produkte wie Getreide, Gemüse, Obst und Beeren. Von den Vitaminen A, B, C und K sind in dieser Phase der Schwangerschaft besonders wichtig. Ein erheblicher Anteil davon ist in grünem Blattgemüse und Milchprodukten enthalten. Nach wie vor wird einer schwangeren Frau empfohlen, Fleisch, Fisch und andere natürliche Produkte zu essen, die Kalzium, Proteine und Eisen enthalten.

Mit 40 Wochen können die Wehen jederzeit beginnen. Daher ist es wichtig, den Magen nicht mit Nahrung zu überlasten, da sich übermäßiges Essen negativ auf den Zustand der Frau auswirken kann, wenn sie während der Wehen eine Anästhesie benötigt. Wenn die Wehen einsetzen, können Sie bei starkem Hunger leicht verdauliche Lebensmittel wie Gelee, Schokolade, Toast mit Marmelade sowie klare Flüssigkeiten (Mineralwasser, schwacher grüner Tee, Kompott) zu sich nehmen.