Früchte und Beeren in der Stillzeit

Obst und Beeren während der Stillzeit sind eine Voraussetzung für die richtige Ernährung jeder Mutter. Es ist sehr wichtig, dass der Stoffwechsel des weiblichen Körpers ständig mit wichtigen Vitaminen aus Medikamenten und frischen Produkten versorgt wird. Es gibt Früchte, die während der Stillzeit besonders nützlich sind, und solche, die beim Kind Nebenwirkungen hervorrufen können. Daher ist bei der Produktauswahl verantwortungsvolles Handeln geboten.

Nutzen und möglicher Schaden von Früchten während des Stillens

Während der Stillzeit müssen Sie auf Ihre Ernährung achten als während der Schwangerschaft. Wie viele Mütter wissen, ist eine normale Laktation und ausreichende Milchproduktion eines der wichtigsten Ziele während der Stillzeit. Eine richtige und gesunde Ernährung ist sehr wichtig, da sie die Zusammensetzung der Muttermilch direkt beeinflusst. Obwohl die Ernährung stillender Mütter eine ausreichende Milchqualität und -menge sicherstellen soll, gibt es einige Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Schließlich besteht die Möglichkeit, dass Ihr Baby aufgrund einer falschen Ernährung krank wird oder Allergien entwickelt. Stillende Mütter sollten auf eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sowie einer großen Auswahl an Obst und Gemüse achten, um die notwendigen Nährstoffe für sich und ihr Baby zu erhalten.

Obst sollte auf dem Speiseplan jeder Mutter stehen. Es ist eine Quelle wichtiger Ballaststoffe, Mineralien und Antioxidantien. Im Vergleich zu normalen Frauen haben stillende Mütter einen etwas höheren Bedarf an Vitaminen und gesunden Lebensmitteln, da diese mit der Muttermilch an das Baby weitergegeben werden müssen. Ärzte raten stillenden Müttern in der Regel, täglich mindestens 500 Gramm Obst zu sich zu nehmen, da Obst reich an Vitamin A, E, C, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und anderen Elementen ist. Die Hälfte der Portion Obst sollte viel Vitamin C und Folsäure enthalten, die andere Hälfte unbedingt Vitamin A. Obst trägt zur zusätzlichen Ernährung Ihres Babys bei. Allerdings bieten nicht alle Früchte diese Vorteile, insbesondere wenn sie häufig in größeren Mengen als nötig verzehrt werden.

Welches Obst ist während der Stillzeit empfehlenswert und welches nicht? Die wichtigsten Obstsorten, die fast jeder essen darf, sind saisonale, regionale Naturprodukte. Bedenken Sie jedoch die mögliche Reaktion Ihres Kindes auf Zitrusfrüchte, da diese Magenverstimmungen auslösen können. Stark allergene Lebensmittel wie Himbeeren und Erdbeeren können in die Muttermilch übergehen, was das Risiko einer späteren Nahrungsmittelallergie bei Ihrem Kind erhöht. Daher sollten Sie während der Stillzeit ausschließlich hypoallergenes Obst und Gemüse verwenden, natürlich unter Berücksichtigung individueller Besonderheiten. Zunächst sollten Sie der Ernährung Nährstoffe hinzufügen, die in der Region wachsen, in der die Mutter lebt. Sie gelten als bekömmlicher und weniger allergen.

Frisches Obst hat seine eigenen Vorteile beim Füttern, da es in dieser Form ist, dass sie eine riesige Menge an Nährstoffen enthalten.

Die Liste der während des Stillens im ersten Monat erlaubten Früchte ist eingeschränkt, da zu diesem Zeitpunkt Ernährungsfehler der Mutter Koliken beim Kind auslösen können. Im ersten Lebensmonat bildet sich der Darm des Neugeborenen noch weiter, daher können einige Früchte eine verstärkte Gärung oder Gasbildung verursachen. Zu den während des Stillens im zweiten Monat erlaubten Früchten gehören bereits einige saisonale Beeren - Wassermelone, Melone sowie Mango und Blaubeeren. In jedem Fall müssen Sie bei der Zusammenstellung Ihrer Ernährung zunächst die Vorteile und möglichen Reaktionen aller Früchte studieren.

Liste der Früchte während des Stillens

Es gibt einige Früchte, die während der Stillzeit vermieden werden sollten.

1. Zitrusfrüchte gehören zu den beliebtesten Früchten. Allerdings sollten Zitrusfrüchte und deren Säfte zumindest in den ersten Lebensmonaten des Babys vermieden werden.

Zu Zitrusfrüchten gehören Orangen, Zitronen, Kiwis und Ananas. Zitrusfrüchte verleihen der Muttermilch meist einen säuerlichen Geschmack. Manche Babys mögen den Geschmack nicht und reagieren unruhig. Manchmal kann Ihr Baby auch einen Hautausschlag bekommen, wenn Zitrusfrüchte in die Milch gelangen. Möglicherweise liegt eine Zitrusallergie vor.

Es gibt jedoch individuelle Merkmale, bei denen die meisten Mütter während der Stillzeit problemlos Zitrusfrüchte essen können. Tatsächlich eignen sich Zitrusfrüchte hervorragend für stillende Mütter, entweder als Snack oder als Teil einer Mahlzeit, da sie reich an Vitamin C sind. Daher kann eine stillende Mutter Mandarinen, Zitrone und Ananas mit großer Vorsicht und in kleinen Mengen essen. Wenn keine Reaktion auftritt, können Sie sich dieses Vergnügen höchstens zweimal pro Woche gönnen.

2. Achten Sie neben Zitrusfrüchten darauf, keine Kirschen oder Pflaumen zu essen. Kirschen können bei Ihrem Baby manchmal Koliken verursachen.

Es gibt eine Frucht, die alle in Zitrusfrüchten enthaltenen Vitamine ersetzen kann und ideal für stillende Mütter ist: die Papaya.

Frische und reife Papaya ist eine der reichhaltigsten Vitamin-C-Quellen. Eine Tasse geschnittene reife Papaya (ca. 140 Gramm) deckt etwa 144 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene. Das ist mehr als eine Orange. Vitamin C wirkt immunaktivierend und entzündungshemmend. Auch Vitamin A und Flavonoide sind in Papayas enthalten. Eine Tasse geschnittene reife Papaya deckt etwa 31 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A für Erwachsene. Vitamin C sorgt für gesunde Schleimhäute und Haut und ist wichtig für gesundes Sehvermögen.

Papaya enthält entzündungshemmende Enzyme, von denen Mütter nach einer schweren Geburt profitieren können. Sie fördert die Heilung, beugt Infektionen vor und enthält Wirkstoffe, die Arthritis, Makuladegeneration und einigen Krebsarten vorbeugen.

Die Vitamine und Antioxidantien in der Papaya verhindern die Oxidation von Cholesterin und verhindern so die Bildung von Cholesterin in den Blutgefäßen. Papaya enthält außerdem Folsäure, die für einige biochemische Prozesse zur Vorbeugung von Gefäßschäden notwendig ist. Papaya ist außerdem eine gute Kaliumquelle. Dieses Mineral reguliert Herzfrequenz und Blutdruck und verbessert die Muskel- und Nierenfunktion. Es reduziert außerdem die Blutgerinnung und hilft, die Blutgefäße zu öffnen. Dadurch fördert es ein gesundes Kreislaufsystem und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.

Papaya ist eine kalorienarme Frucht und enthält kein Cholesterin. Daher ist sie ein toller Snack. Sie hilft, eine Diät einzuhalten und Übergewicht vorzubeugen. Papaya wirkt entgiftend und fördert die Fettverbrennung.

Grüne Papaya (unreif) und reife Papaya unterscheiden sich in Geschmack und Nährwert. Grüne Papaya ist weich, scheint aber laktogener zu sein.

Darf eine stillende Mutter Pflaumen essen? Pflaumen sind Früchte mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, C und Kalium. Pflaumen können chemische Phytoöstrogene enthalten, deren Wirkung den weiblichen Hormonen ähnelt. Diese Substanzen wirken sich wie weibliche Hormone positiv auf die Laktation aus. Darüber hinaus enthalten Pflaumen viele Ballaststoffe und wirken abführend, wenn sie in den Darm gelangen. Daher wird empfohlen, sie bei Verstopfung des Kindes zu verwenden.

Feigen sind kalorienreiche Früchte und eignen sich daher gut für stillende Mütter, um den Kalorienverbrauch während des Stillens auszugleichen (täglich werden etwa 5.000 Kalorien durch Stillen verbrannt). Feigen enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen. Stillende Mütter können Feigen daher in kleinen Mengen als Trockenfrüchte essen, da sie noch viel Glukose enthalten. Mehrere getrocknete Feigen helfen, den Zuckerbedarf zu decken, der während der Stillzeit möglicherweise eingeschränkt ist. Stillende Mütter können auch Datteln essen, jedoch nicht mehr als vier Stück pro Tag.

Darf eine stillende Mutter Kaki essen? Kaki ist eine Quelle essentieller Säuren und Antioxidantien. Kaki reguliert den Glukose- und Cholesterinspiegel optimal und beeinflusst deren Stoffwechsel und Aufnahme. Sie enthält viele Ballaststoffe und ist wenig allergen.

Erdbeeren sind saisonale Beeren, die Eisen, Magnesium und Zink enthalten. Darüber hinaus haben Erdbeeren einen hohen Wassergehalt, der zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt.

Darf eine stillende Mutter Bananen essen? Bananen sind die wichtigste Kaliumquelle für Mutter und Kind. Kalium ist für Schwangere sehr wichtig, doch auch während der Stillzeit ist ein hoher Kaliumspiegel unerlässlich. Ein normaler Kaliumspiegel hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten. Eine Banane enthält etwa 450 Milligramm Kalium. Wenn Sie bei Anämie mehr Folsäure zu sich nehmen müssen, sind Bananen ebenfalls reich an diesem Vitamin. Bananen stillen den Appetit sehr gut, sodass Mütter bedenkenlos Bananen essen können.

Äpfel sind ein universelles Obst, das während der Stillzeit in großen Mengen gegessen werden kann. Sein Hauptvorteil ist, dass es sich um ein regionales Obst handelt.

Äpfel enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind Nahrungsbestandteile, die vom Verdauungssystem nicht abgebaut werden können. Daher tragen sie zu einer normalen Verdauung bei, nicht nur bei der Mutter, sondern auch beim Neugeborenen. Ballaststoffe erleichtern den Stuhlgang und beugen so Verstopfung vor. Die Ballaststoffe in Äpfeln tragen zudem zur Regulierung des Blutzuckerspiegels sowie des Insulin- und Lipidspiegels bei. Äpfel haben außerdem einen niedrigen Zuckergehalt, was sie zu einer hervorragenden Ernährungsoption für Mütter mit Diabetes macht. Darf eine stillende Mutter Granatäpfel essen? Obwohl Granatäpfel eine rote Frucht sind, lösen sie selten Allergien aus. Daher können Granatäpfel verzehrt werden, insbesondere wenn die Mutter oder das Neugeborene an Anämie leiden.

Eine stillende Mutter kann Kiwi und Birnen essen, wenn es keine Probleme mit dem Stuhlgang des Babys gibt. Obwohl diese Früchte viele Nährstoffe enthalten, können sie Koliken und Verstopfung verursachen.

Darf man während der Stillzeit Wassermelone essen? Diese Beere kann Wasser im Körper speichern und Gärung auslösen. Daher ist es nicht empfehlenswert, in der Frühphase Wassermelone zu essen. Wenn das Kind jedoch älter wird und kein Kolikenrisiko besteht, kann ein kleines Stück gegessen werden.

Trauben sind eine Frucht, die viel Glukose enthält, die bei einem Kind zu Gärung führen kann. Daher ist es für eine stillende Mutter nicht ratsam, Trauben zu essen.

Dies sind die wichtigsten Empfehlungen zu Verwendung, Nutzen und Schaden bestimmter Früchte für eine Mutter während der Stillzeit. Dies muss berücksichtigt werden. Wenn das Kind Verdauungsprobleme hat oder Allergien auftreten, muss die Ernährung angepasst werden.