Kreml-Diät: Auf köstliche Weise abnehmen!

Die Kreml-Diät ist bei Popstars, Politikern und Geschäftsleuten beliebt, gerade weil sie köstliches Abnehmen ermöglicht. Das gilt besonders für Männer, die nicht bereit sind, für ihre Schönheit solche Opfer zu bringen wie Frauen. So nehmen Sie ab und genießen gleichzeitig Ihre Lieblingsspeisen.

Allgemeine Information Kreml-Diät

Sie beschränken Ihre Kohlenhydratzufuhr fast vollständig und konsumieren maximal 40 Punkte pro Tag. Diese Punkte werden anhand einer speziellen Kohlenhydrattabelle berechnet, in der jedes Produkt seine eigene Kohlenhydratmenge in Punkten angibt. Punkte geben an, wie viele Kohlenhydrate pro 100 g des von Ihnen gewählten Produkts enthalten sind.

Die Kreml-Diät, deren Tabelle die Grundlage der gesamten Ernährung bildet, galt früher als spezielle Diätkost für amerikanische Astronauten. Tatsächlich gibt es die Meinung, dass das ausgewogene Ernährungssystem von US-Ernährungswissenschaftlern für Kandidaten des Kosmonautenkorps sowie für Eliteeinheiten der NATO entwickelt wurde. Da es keine genauen Daten darüber gibt, wie die Kreml-Diät, die Kalorientabelle und die Punkteberechnung entstanden sind, ist es völlig logisch, dass sich um die Wundermethode eine mysteriöse Aura gebildet hat. Das neue Diätnahrungsmittel erhielt den Titel "Kreml", da es von vielen hochrangigen Parteifunktionären und später von Personen aus der Kohorte der "Prominenten" – Politikern der höchsten Machtebenen, Pop- und Filmstars – zur Gewichtsregulierung und Normalisierung des Stoffwechsels verwendet wurde.

Heute sind die Kreml-Diät, die Kalorientabelle, das Berechnungsschema und sogar Beispiele für die Erstellung eines Monatsmenüs kein Staatsgeheimnis; jeder, der wirklich motiviert ist und Ergebnisse erzielen möchte, kann die Methode zum Abnehmen und zur Verbesserung seiner Gesundheit mit Hilfe der vorgeschlagenen Gerichte anwenden.

Kremlin Diet Punktetabelle - Benutzerhandbuch

Trotz der umfangreichen Informationen der Kreml-Diät lässt sich die vollständige Punktetabelle in zwei bis drei Wochen recht leicht einprägen. Zunächst müssen Sie lernen, jedes Etikett jedes gekauften Produkts genau zu lesen. Dort sollten die Angaben zur Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten pro 100 Gramm vermerkt sein.

Wenn Sie beispielsweise gerne Joghurt trinken, kaufen Sie eine Flasche oder ein Glas, das angibt, dass 100 Gramm dieses Milchprodukts 15 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Die Flasche enthält 200 Gramm des Produkts bzw. 30 Gramm sogenannte konventionelle Einheiten. Wenn man bedenkt, dass man laut Speisekarte täglich nicht mehr als 40 konventionelle Einheiten zu sich nehmen darf, muss man sich auf eine Flasche Joghurt beschränken. Joghurt enthält außerdem wahrscheinlich Zucker, der bei der Kreml-Diät nicht erlaubt ist. Auch Brot, sowohl Weiß- als auch Schwarzbrot, und alle Getreidesorten „absorbieren“ die erlaubte Menge. Die Kreml-Diät, eine Tabelle mit Fertiggerichten, ist für Fans von Süßigkeiten absolut nicht geeignet. Wenn sich ein Naschkatze jedoch zum Abnehmen entschlossen hat, muss er sich ausschließlich an eine Diät halten, die viele andere, recht appetitliche Gerichte enthält. Darüber hinaus umfasst sie traditionelle drei Mahlzeiten pro Tag und kleine Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten. Während Sie die Kreml-Diät befolgen, müssen Sie nicht auf den Besuch von Picknicks, Partys und Banketten verzichten. Sie müssen sich lediglich vorbereiten, das heißt, die Informationen über die Produkte studieren oder, noch besser, in elektronischer Form speichern und regelmäßig vergleichen, was Sie essen werden, mit dem, was die Kreml-Diät bietet, nämlich der Punktetabelle.

Die Kreml-Diät und die Produkttabelle zeigen sofort, dass Fleischprodukte bedenkenlos verzehrt werden können, da sie die geringste Menge an konventionellen Einheiten enthalten. Ebenfalls erlaubt sind Meeresfrüchte, Gemüse, verschiedene Milchprodukte, einige Gemüsesorten und Gewürze. Ein Unterschied zwischen der Kreml-Diät und anderen, strengeren Diäten besteht darin, dass die Speisekarte sehr abwechslungsreich ist und die Gerichte nicht ohne den gewohnten Geschmack sind.

Eine sehr wichtige Nuance

In der ersten Woche des Abnehmens nach der Kreml-Diät dürfen Sie sich laut Kohlenhydrattabelle nicht mehr als 20 Punkte pro Tag erlauben, in den zweiten 2 Wochen nicht mehr als 30 Punkte pro Tag laut Kohlenhydrattabelle und in den folgenden 2-3 Wochen nicht mehr als 40 Punkte pro Tag.

Essen Sie aber bitte so viel Eiweiß (vor allem Fleisch), wie Sie möchten. Frittierte Eiweißgerichte, scharfe Speisen und Gewürze sind erlaubt.

Was kann und was nicht?

Was ist im Kreml-Diätmenü enthalten?

Die Kreml-Diät, deren vollständige Tabelle unten dargestellt wird, ermöglicht Ihnen den Verzehr vieler Lebensmittel, es gibt jedoch einige einfache Regeln und Grenzen, deren Einhaltung Sie ein wirklich dauerhaftes Ergebnis erzielen können.

Fleisch – vorzugsweise gekocht, gebacken und ohne Mayonnaise oder Soßen. Die Größe einer einzelnen Portion sollte die Größe der Handfläche der abnehmenden Person nicht überschreiten. Schinken und Wurst, sowohl geräuchert als auch gekocht, sind ebenfalls erlaubt, da 100 Gramm dieser Produkte nur 1 Punkt enthalten. Eine wunderbare Alternative zu Fetten ist Pflanzenöl, das überhaupt keinen einzigen Punkt enthält, Margarine – 1 Punkt, Käse – bis zu 2 Kubikmeter in 100 Gramm, in einem Ei – nur 0,5 Punkte. Fisch, sowohl Fluss- als auch Meeresfisch, ist in jeder Verarbeitungsform erlaubt – gekocht, gebacken, in Pflanzenöl gebraten, da 100 Gramm Fischprodukt nur 6 Kubikmeter „wiegen“. Trotz seiner scheinbaren „Leichtigkeit“ steht nicht alles Gemüse auf der Liste der erlaubten Produkte. Die Kalorientabelle der Kreml-Diät besagt, dass eine Tomate bis zu 6 Punkte und eine mittelgroße Kartoffel 20–22 USD wert ist. Seltsamerweise fällt sogar gekochter Kohl unter die Beschränkungen: Nur 100 Gramm Kohl enthalten bis zu 9 Punkte. Obst – von Äpfeln bis Bananen – darf nur in kleinen Stücken gegessen werden, und auf Kuchen, Eis und Gebäck muss zumindest für die Dauer der Diät verzichtet werden.

Was erlauben die Kreml-Diät, die Speisetabelle und das Diätmenü?

• Viele, viele Getränke, darunter auch Tee und Kaffee, die Sie allerdings fast ohne Zucker trinken müssen.
• Fleisch.
• Hartkäse (auch fetthaltiger).
• Gemüse.

Wie kann man mit der Kreml-Diät abnehmen?

Sie können alle Arten von Fleisch essen, auch fettes, aber Sie müssen Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren. Diese Diät ist gut für alle, die aktiv Sport treiben oder andere körperliche Aktivitäten ausüben: Sie bauen Muskelmasse auf und verlieren gleichzeitig Übergewicht.

Das Prinzip der Kreml-Diät basiert darauf, dass Sie Ihre Energie nicht aus Kohlenhydraten, sondern aus proteinhaltigen Lebensmitteln beziehen. Dadurch werden Fette im Körper verbrannt und Fettdepots abgebaut.

Kohlenhydrate sind in der Kreml-Diät erlaubt, jedoch nur minimal: nicht mehr als 40 Gramm pro Tag. Sie werden nicht aus der üblichen Ernährung mit Kartoffeln und Mehlprodukten, sondern aus Gemüse aufgenommen. So verbessern Sie den Zustand Ihrer Haut, Haare und Nägel. Sie werden sogar jünger aussehen und nicht nur Übergewicht verlieren.

Von den Früchten ist nur Avocado erlaubt. Alle anderen Früchte sind während der Kreml-Diät praktisch verboten, da sie viel Glukose enthalten.

Wenn man sich die Angebote der Kreml-Diät ansieht, deren vollständige Punktetabelle recht umfangreich ist, scheint es unmöglich, sich alles zu merken. Tipp: Wählen und merken Sie sich Produkte, deren Punktezahl gegen Null tendiert. Diese Liste ist dreimal kleiner als die vollständige Punktetabelle der Kreml-Diät. Beispielsweise werden in der folgenden Liste der Vorschläge der Kreml-Diät in der Kalorientabelle Produkte als praktisch verboten aufgeführt, da sie einen hohen Kohlenhydratgehalt aufweisen. Es ist leicht zu merken, dass es besser ist, fast alle Getreide-, Back- und Teigwarenprodukte nicht in die Ernährung aufzunehmen.

Gerichte aus Getreide, Brei	Wie viele UE sind in 100 Gramm des Gerichts enthalten?
Herkules, Haferbrei	10,0
Buchweizen, flüssiger Brei	14,0
Loser Buchweizenbrei	30,0
Flüssiger Grießbrei	16,0
Perlgraupenbrei	16,0
Hirsebrei, flüssig auf Wasser	16,0
Hirsebrei ist dick und krümelig	26,0
Flüssiger Reisbrei	17,0
Loser Reisbrei	25,0
Flüssiger Gerstenbrei	16,0
Lockerer Gerstenbrei	23,0
Kürbis-Hirse-Brei	15,5
Grießkoteletts, Frikadellen	20,0
Buchweizenkoteletts	21,0
Mehlgerichte, Mehlgerichte
Dünne Pfannkuchen	32,0
Knödel mit Hüttenkäse	16,0
"Faule" Knödel	14,0
Gekochte Knödel	20,0
Nudeln mit Hüttenkäse	20,0
Gekochte Nudeln, Nudeln	20,0
Pfannkuchen	31-33,0
Hüttenkäsepfannkuchen
Brot aus Premiummehl	65-68,0
Roggenbrot	40-45,0

Getränke während der Kreml-Diät

Während der Kreml-Diät ist unbedingt Flüssigkeitsaufnahme erforderlich. Außer Flüssigkeiten, die Gas und Zucker enthalten. Im ersten Fall wirkt sich dies negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus und verursacht gleichzeitig Durstgefühl. Im zweiten Fall (Zucker) kommt es zu übermäßigen Fettdepots. Und beim Abnehmen ist dies völlig unnötig.

Welche Getränke sind zum Abnehmen empfehlenswert?

• Milch (nicht mehr als 1-2 Gläser pro Tag).
• Tee ohne Zucker.
• Stilles Mineralwasser.
• Kaffee ohne Zucker (nicht mehr als 2 Tassen pro Tag).
• Alkohol ist erlaubt – seine Liebhaber können „Hurra“ rufen. Trockene Weine sind jedoch vorzuziehen.

Die Punktetabelle der Kreml-Diät schlägt die folgende Liste erlaubter Getränke vor.

Fruchtgetränke, Tee, Kaffee, Milch.	Wie viele UE sind in 100 Gramm des Gerichts enthalten?
Tee - grün, schwarz ohne Zucker	0
Pasteurisierte Milch	4,7-5,0
Instantkaffee, gemahlen ohne Zucker	0
Mineralwasser aller Art, still	0
Tomatensaft	3.5
Apfelsaft	7,5
Orangensaft	12,0
Grapefruitsaft	8,0
Mandarinensaft	9,0
Kirschsaft	10-12,0
Aprikosensaft	14,0
Kompott ohne Zucker, mit Xylit	6,0
Karottensaft	6,0
Traubensaft	14,0
Kirschkompott	24,0
Alkoholhaltige Getränke
Trockener Rotwein	1.0
Trockener Weißwein	1.0
Bier	4-5,0
Wodka, Cognac, Rum, Tequila und Whisky	0-0,7
Alkohol	20,0

Die Punktetabelle der Kreml-Diät hilft natürlich dabei, sich in der Vielfalt der bekannten Gerichte zurechtzufinden, weist jedoch gewisse Einschränkungen hinsichtlich bestehender chronischer Erkrankungen auf. Konsultieren Sie daher vor der Anwendung der Kreml-Diät unbedingt Ihren Arzt.

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Was ist bei der Kreml-Diät absolut verboten?

Auf Kohlenhydrate (mit Ausnahme von Kohlenhydraten aus einigen Gemüsesorten) solltest du fast vollständig verzichten. Kuchen, jegliches Mehlgebäck, Nudeln, Kartoffeln und Zucker in Reinform – all das ist nichts für dich.

Schmelzkäse sollte nicht als Hartkäse angesehen werden – er enthält zu viele Kohlenhydrate und andere Verunreinigungen. Es ist besser, dieses billige Produkt abzulehnen.

Um die US in jedem Gericht zu bestimmen, müssen Sie dessen Zusammensetzung kennen. Außerdem ist es besser, zunächst zu Hause diätetische Ernährung zu "üben", da Sie nur mit Hilfe einer Küchenwaage die benötigte Punktzahl, beispielsweise in einer Suppe, berechnen können. Zu Hause wird es nicht schwer sein, die gewünschte Portion abzuwiegen, ihr Gewicht in Punkten zu berechnen und zu entscheiden, ob Sie alles vollständig verzehren oder sich auf einen halben Teller beschränken möchten. Daher ist die Kreml-Diät, eine Tabelle mit Fertiggerichten, viel bequemer zu verwenden als eine lange Liste aller möglichen Produkte und Lebensmittelarten einzeln. Eine vollständige Punktetabelle der Kreml-Diät ist für die regelmäßige Analyse und Kontrolle des Menüs hilfreich.

Kreml-Diät, Kohlenhydrattabelle basierend auf durchschnittlichen Punkten pro 100 Gramm zubereitetem Gericht.

Name des Gerichts	Wie viele UE sind in 100 Gramm des Gerichts enthalten?
Menü für den ersten Gang
Fastenborschtsch	4.0
Borschtsch aus frischem Kohl mit Kartoffeln, Fleisch und Tomaten	5.5
Traditioneller Borschtsch mit Sauerrahm	6.5
Hühnerbrühe	0
Fleischbrühe	0
Fleisch-Okroschka mit Kwas	6,0
Kefir-Okroschka mit Fleisch	4.0
Gurkensuppe mit Sauerrahm	6,0
Kalte Rote-Bete-Suppe mit Sauerrahm	6,0
Soljanka mit Fleisch	1,5
Soljanka mit Fleisch und Pilzen	1,5
Erbsensuppe mit Fleisch	5,0
Fruchtsuppe	12,0
Kartoffelsuppe mit Fleisch	8,0
Kartoffelsuppe mit Getreide	6.5
Hausgemachte Nudelsuppe	6,0
Suppe mit Kohl und Sauerrahm	7,0
Milchsuppe mit Mehlprodukten	8,0
Milchsuppe mit Reis	7,5
Milchmannasuppe mit Kürbis	5.5
Suppe mit Pilzen und Graupen	6.5
Karottensuppenpüree	4.5
Fleischsuppe mit Hirsegrütze	6.5
Hirse-Pflaumen-Suppe	8,0
Fastensuppe mit Reis	6,0
Fastensuppe mit Sellerie	3.0
Fastensuppe mit Bohnen	7,0
Kharcho mit Fleisch	5.5
Sauerampfersuppe	2.0
Menü mit Hauptgerichten sowie Fleisch- und Fischgerichten
Rindfleischeintopf	10,0
Rinderentrecôte	0
Gebratenes, gekochtes Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Lamm	0
Geschmortes Schweinefleisch, Rindfleisch, Geflügel, Lamm	3.5
Boeuf Stroganoff	6,0
Steam Bits	9,0
Fleisch-Reisbällchen	18,0
Rindersteak, Schweinefleisch	0
Beefsteak mit Spiegelei	0,5
Gehacktes Rindersteak, Schweinefleisch	0
Pfannkuchen mit Fleischfüllung	16,0
Kohlrouladen mit Fleischfüllung	8,0
Fleisch-Kartoffel-Eintopf	10,0
Fleisch Zrazy	13,0
Gefüllte Zucchini mit Fleischfüllung (mit Reis)	10,0
Gekochtes Rinderhirn	0
Gebratenes Rinderhirn	4.0
Rinderleberpfannkuchen	10,0
Knödel	13,0
Mit Fleisch gefüllte Paprika	10,0
Gebratene Leber nach Stroganoff-Art	8,0
Pasteten mit Fleischfüllung	35,0
Pilaw mit Lamm	18,0
Geschmorte Nieren nach russischer Art	11.0
Gekochte Nieren	5,0
Rasstegai mit Fleisch-Zwiebel-Füllung	36,0
Rinderrolle	8,0
Jeder Fisch - gekocht, gesalzen, gebraten, getrocknet oder geräuchert	0
Panierter frittierter Fisch	6,0
Schaschlik aus Lamm, Schwein und Rind	0
Gekochte Rinderzunge	0
Gemüsegerichte
Traditionelle Vinaigrette	8,0
In Pflanzenöl gebratene Auberginen	5,0
Fastengemüse-Kohlrouladen	7,5
Gekochte Erbsen	20,0
Gekochte Kartoffeln Zrazy	20,0
Kartoffelpuffer	19,0
Kohlauflauf	13.5
Zucchinikaviar	7,5
Gekochte Zucchini	4.0
Rote-Bete-Kaviar	12,0
Zucchini in Sauerrahm gedünstet	6,0
In Pflanzenöl gebratener Kohl	5,0
Sauerkraut	5,0
Gekochter Kohl	5,0
Salzkartoffeln	16,0
Geschmorte Kartoffeln mit Pilzen	13,0
In Sauerrahm gebackene Kartoffeln	14,0
Kartoffelpüree	15,0
Bratkartoffeln	24,0
Pommes frites	30,0
Kohl-Gemüse-Koteletts	15,0
Kartoffelkoteletts	22,0
Karottenkoteletts	19,0
Rote-Bete-Koteletts	24,0
Gekochte Karotten	6.5
Kürbispfannkuchen	19,0
Karottenpüree	8,0
Karottenpudding	14,0
Geriebener Rettich und Pflanzenöl	6.5
Geschmorte Rote Bete	10,0
Gebackener Kürbis	4.0
Gemüseeintopf	10,0
Geschmorte Pilze	3.0

Die Kreml-Diät, eine Produkttabelle, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Ausgleich des Kohlenhydrathaushalts. Zudem ist kein einziger Fastentag erforderlich. Viele Ernährungswissenschaftler, die alle Besonderheiten der Kreml-Diät studiert haben, empfehlen, „Null“-Fleischprodukte nicht zu übertreiben, da sie den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen können. Viel sinnvoller ist es, die Ernährung mit Fisch in all seinen verschiedenen Formen zu ergänzen.

Kontraindikationen

• Stillzeit
• Magen-Darm-Erkrankungen
• Nierenerkrankungen
• Lebererkrankungen
• Schwangerschaft (insbesondere mit Komplikationen)
• Avitaminose

Natürlich ist die Kreml-Diät wie jede andere Diät für absolut gesunde Menschen gedacht. Heutzutage ist es jedoch recht schwierig, solche Menschen zu finden. Wenn jemand diätetische Lebensmittel benötigt, bedeutet dies bereits, dass etwas mit seiner Gesundheit nicht stimmt. Daher besteht ein kategorisches Verbot solcher Lebensmittel nur für Schwangere, stillende Mütter und Kinder. Alle anderen, die abnehmen möchten, auch wenn sie an einer chronischen Krankheit leiden, sollten auf die Angebote der Kreml-Diät achten, deren Produktpalette äußerst vielfältig ist. Sicherlich können Sie mit Hilfe Ihres Arztes ein absolut sicheres Menü für sich selbst auswählen, das Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu normalisieren.

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