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Tagesmenü für eine kalorienarme Ernährung
Facharzt des Artikels
Zuletzt überprüft: 04.07.2025
Kalorienarme Diäten haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Es gibt Diäten mit mehr oder weniger Kalorien pro Tag. In unserer Veröffentlichung sprechen wir über eine kalorienarme Diät mit einem zulässigen Volumen von 1635 kcal.
Menü für eine kalorienarme Diät
Da unser Prinzip beim Abnehmen darin besteht, mindestens 5-6 Mal am Tag zu essen, um den Körper zu entlasten, ist das Menü auf 6 Mahlzeiten ausgelegt. So kann der Körper kleine Portionen Nahrung problemlos verkraften, verdauen und gut aufnehmen. Und wir werden abnehmen und uns besser fühlen
Frühstück Nr. 1
- Hüttenkäse mit Kalzium in der Zusammensetzung – 100 g
- Karotten, ohne Öl in Wasser gedünstet - 200 g
- Naturkornkaffee ohne Zucker mit Zugabe von 1 Esslöffel fettarmer Milch
Frühstück Nr. 2
Salat aus schütteligem oder fein gehacktem Kohl ohne Salz- oder Zuckerzusatz, beträufelt mit 2-3 Esslöffeln fettarmer Sauerrahm. Der Kohl sollte frisch und nicht gedünstet sein.
Sie können eine Portion dieses Salats von nicht mehr als 170 Gramm essen. Ein ausgezeichnetes Mittel zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper sowie eine Quelle für Eisen und Kalzium.
Abendessen
Vegetarische Suppe mit Kohl oder Schtschi. Karotten und Zwiebeln können hinzugefügt werden. Die erlaubte Portion beträgt maximal 200 Gramm.
Gekochtes mageres Fleisch – bis zu 100 Gramm, grüne Erbsen, nicht aus der Dose, sondern aufgetaut ohne Zugabe von Ölen – 50 g, 1 Apfel, vorzugsweise süß-sauer, grüne Sorten.
Nachmittagsjause
Fettarmer Hüttenkäse mit Kalziumzusatz – 100 g
Hagebuttenaufguss – 1 Glas (ohne Zucker)
Abendessen
Gekochter Fisch ohne Salz (ohne Gewürze) – Sie können Zander nehmen. Portion 100 g.
Gemüseeintopf, in Wasser ohne Öle gedünstet - 120 g
3 Stunden vor dem Schlafengehen
1 Tasse fettarmer Kefir
Was ist tagsüber erlaubt
Ein paar Scheiben Roggen- oder Kleiebrot. Nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Dies reicht für eine kalorienarme Ernährung.
Mit unseren Tipps und unserer kalorienarmen Ernährung nehmen Sie einfach und mit Freude ab. Denken Sie daran, dass Ihre Figur das Werk Ihrer eigenen Hände und Willenskraft ist.