Fischdiät zur Gewichtsabnahme für 3, 5, 7 Tage

Durch Fisheries Menü für das Abnehmen umsortiert keine Koinzidenz in diesem gesunden und wohlschmeckenden natürlichen durch Vitamine dargestellt Produkt A, D, E, C, PP, Gruppe B, Omega-3, Aminosäuren, Lipiden, Proteinen, Mangan, Zink, Kalzium, Iod, Fluor, und viele andere Komponenten, die für das Leben notwendig sind. Meeres- und Meeresfische sind besonders reich an ihnen. Die Fischdiät ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu formen, aktiv zu bleiben, wachsam zu bleiben, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

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Hinweise

Indikationen für die Ernennung einer Fischdiät sind Übergewicht, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und deren Vorbeugung, Entlastungs-Tage für die Erholung des Körpers haltend.

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Allgemeine Information fischdiät

Die Essenz der Fischdiät bei der Verwendung von Fisch als Hauptbestandteil. Am besten zu diesem Zweck, passen Sie frisch, aber in unseren Regalen ist in der Regel gefroren verfügbar. Was kannst du essen und was nicht? Lachs und rosa Lachs sind fettige Sorten, die nur gelegentlich verzehrt werden können. Bevorzugt werden Seehecht, Navaga, Zander, Kabeljau, Flunder, Thunfisch. Selbst Fischkonserven sind erlaubt. Zusammen mit dem Fisch verwendet Meeresfrüchte: Garnelen, Tintenfisch, Muscheln und verschiedenem Gemüse: Zucchini, Karotten, Kürbis, Spinat, Petersilie, Dill, Salat, Paprika, Gurken, Blumenkohl, Rosenkohl. Neben Gemüsebeilagen ist Reis erlaubt. Kartoffeln, Tomaten, Rettich, Pilze, Auberginen sind am besten in Partnerschaft mit der Hauptbestandteil nicht. Salz ist begrenzt, kann aber durch Sojasauce ersetzt werden. Verwenden Sie keine Mehlprodukte, Zucker, andere Süßigkeiten, Bananen, Datteln. Fischgerichte sollten gedämpft, multivariant, gegrillt oder gekocht werden. Es braucht viel Flüssigkeit - mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, 100 ml pro Tag Rotwein.

Fischdiät für Gewichtsverlust von 10 kg

Eine Fischdiät zur Gewichtsreduktion von 10 kg ist für 10 Tage ausgelegt. Ein solches Ergebnis wird durch die Verbindung von körperlichen Aktivitäten im Fitnessstudio erreicht. Seine Besonderheit ist, dass sich das Tagesmenü nicht ändert, sondern sich jeden Tag wiederholt, während andere nur Fisch und Gemüse sein können. Dies ist eine einfache Fischdiät, ohne große kulinarische Fähigkeiten und Köstlichkeiten. Das Menü sieht so aus:

• Frühstück - zwei gekochte Eier, ein Glas fettfreies Sauermilchprodukt, grüner Tee, eine Frucht zur Auswahl;
• zweites Frühstück - 50 g Fisch, ein Glas Wasser. In einer Viertelstunde weitere 200 g Fisch mit Gemüse;
• Mittagessen - 250 g Fisch oder Meeresfrüchte, Gemüse oder Grünkohl, andere Algen;
• Mittagsimbiss - eine kleine Menge Hüttenkäse oder Joghurt;
• Das Abendessen ist eine Variation des Mittagessens.

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Fisch Diät für 3 Tage

Die Fischdiät für 3 Tage ist gleichzeitig als Entgiftungs- und Express-Diät positioniert. Die erste Definition bezieht sich auf ihre Fähigkeit, die Leber von Toxinen und Toxinen zu reinigen, eine Art "Reinigung" des Körpers, die zweite - aufgrund der Reduzierung der Kaloriengehalt der Nahrung, um Gewichtsverlust zu erreichen. Es ist 3 Tage, dass es genug Zeit gibt, um die Leber zu reinigen und ein paar Pfunde zu verlieren. Es wird empfohlen, ein solches Verfahren mindestens einmal alle sechs Monate durchzuführen. Bei Fischgerichten, gedünstet oder gegrillt und ergänzt mit einer Garnitur von empfohlenem Gemüse, sollten Sie daran denken, eine ausreichende Menge Flüssigkeit zu trinken. Wenn solch eine Diät nicht als schwer empfunden wurde, gab das Ergebnis, Sie können zu einem längeren gehen.

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Fischdiät für 5 Tage

Die Essenz der Fischdiät für 5 Tage ist, dass jeden Tag 3 mal täglich in der Diät Fisch vorhanden sein soll. Das Frühstück beginnt mit einem gekochten Ei, einer Tasse grünem Tee, einem Glas Sauerteig oder Kefir. Das zweite Frühstück enthält ein kleines Stück gekochten Fischs jeder Art, eine Grapefruit (grüner Apfel, Orange, 2 Kiwi, etc.) nach einer Weile ein Glas Mineralwasser ohne oder mit Kohlensäure. Für einen Snack 120g 1% Hüttenkäse. Mittagessen ist 200g für eine Vielzahl von anderen Sorten und Kochen Fisch, ein Salat aus frischem Gemüse, Abendessen Fisch mit frischem oder gebackenem Gemüse. Zwei Tage nach dem Beginn der Diät zum Abendessen können Sie neben Fisch 100 g gekochten Reis essen. Vor dem Schlafengehen ist eine Schüssel Kefir erlaubt.

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Fischdiät für 7 Tage

Die Fischernährung für 7 Tage basiert auf den gleichen Prinzipien wie die fünftägige Diät. Die ersten vier Tage wiederholen das fünftägige Menü, dann wird es etwas abwechslungsreicher: zum Frühstück ein Brotbrot mit Kleie und Konserven, ein Quark, Tee. Für einen Snack können Sie frisches Obst verwenden. Dining Food - Fisch und Gemüsebeilage (Zucchini Zucchini, gekochter Blumenkohl, Brokkoli). Abendessen kann Reis mit Fisch auf dem Grill sein, andere Meeresfrüchte. Befolgen Sie dieses Menü, um 5-7kg loszuwerden.

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Diät auf Fischsuppe

Fischsuppe für eine Diät ist eine gute Wahl, weil Solche Brühen sind leichter als Fleisch, sie enthalten Proteine und Kollagen, die zum Abnehmen notwendig sind. Fische müssen fettarme Sorten verwenden, kochen Brühe nicht zu konzentriert (etwa 1 kg Fisch pro 5 Liter Wasser) mit dem Zusatz von nicht-stärkehaltigen Gemüse, können Sie Getreide. Nachdem Sie bereit sind, den Fisch zu ziehen, trennen Sie das Fleisch von den Knochen und geben Sie es zur Suppe zurück, würzen Sie mit Gewürzen. Wann gibt es ein Gericht? Am Morgen, selten isst jemand Suppen, also gerade richtig, ein gekochtes Ei, ein bisschen Quark, ein Glas Tee zu essen. Snacking kann Obst, Joghurt, fettarmer Sauerteig sein, Wasser trinken. Aber der Liebling von Mittag- und Abendessen ist Fischsuppe. Eine weitere Option ist eine Diät auf Fischbrühe. Weiße Fischsorten, verschiedene Gewürze machen das Gericht schmackhaft, nützlich und wegen des Mangels an Getreide und Kartoffeln effektiver. Für zwei Wochen kann eine solche Diät auf 5 kg Gewicht zurückgesetzt werden.

Fisch und Gemüse Diät

Die Fisch-Gemüse-Diät ist wegen ihres geringen Kaloriengehalts und geringen Menge an Kohlenhydraten wirksam. Seine tägliche Energiekapazität übersteigt 1500kcal nicht. Fisch wird täglich für jeweils 14 Tage in 4-5 Mahlzeiten verzehrt und gelegentlich durch Meeresfrüchte ersetzt. Kochen Sie es für ein Paar, grillen oder kochen. Trinken Sie zu dieser Zeit, es gibt viel wie Wasser und Kräuter-Abkochungen, grüner Tee, Kompotte aus getrockneten Früchten. Nach einer Woche der Ernährung, Gemüse wird zu einem Fisch hinzugefügt, Früchte, diätetische Brote werden nach und nach eingeführt. Der Weg aus der Diät ist allmählich, mit der Zugabe einer kleinen Menge von fettarmem gekochten Fleisch, Sauermilchprodukten, Gemüse und Butter. Wenn Sie die Regeln befolgen, die die Diät bestimmen, können Sie bis zu 6 kg Gewicht verlieren.

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Fisch-Fleisch-Diät

Die Fischfleischdiät wird für Atherosklerose, Fettleibigkeit, einschließlich derer, die durch Diabetes belastet sind, verwendet. Die Diät dieser Diät besteht aus 5 Mahlzeiten, jede konsumiert 70 g gekochtes Fleisch oder Fisch, 100-150 g verschiedenes Gemüse (Karotten, Kohl, Gurken, Paprika, Zucchini, Salat und andere Grüns), bis zu 1,5 Liter Wasser, mehrere Gläser Tee.

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Fisch-Protein-Diät

Jede Proteindiät basiert auf der Prävalenz von Proteinnahrung und der Einschränkung oder Eliminierung von Fetten und Kohlenhydraten. Während eines Aufenthaltes auf einer solchen Diät hat der Körper keine ausreichende Energiequelle und fängt an, seine Reserven zu verbrauchen. Das Protein kommt in vielen pflanzlichen und tierischen Produkten sowie in Fischen vor. Die Fischproteindiät setzt die Verwendung von Fisch als Hauptprodukt voraus und kann auch mit einer kleinen Menge von gekochtem Huhn, Quark, ergänzt werden, da diese Produkte nicht nur proteinreich, sondern auch leicht verdaulich sind. Unveränderliche Regel ist die Forderung, viel Wasser und andere ungesüßte Getränke zu trinken, die gleichen Stunden einer Mahlzeit beobachten, umbauen nicht auf ihre eigenen Menüoption, tauschen Produkte zum Frühstück, Mittagessen und vice versa.

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Hüttenkäse und Fisch Diät

Hüttenkäse- und Fischdiät ist eine andere Variante der Proteindiät. Die Kombination von zwei nützlichen Produkten wird Ihnen nicht nur erlauben, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, sondern auch das Menü zu diversifizieren, besonders für Hüttenkäseliebhaber. Es sollte 200-300g täglich verzehrt werden, aber nicht fettig. Fisch (Kabeljau, Navaga, Seelachs, Seehecht) gekocht, gebacken 200g. Sie können mit Haferflocken auf dem Wasser mit dem Zusatz von Obst frühstücken, Abendessen mit Fisch mit einer kleinen Menge von rohem oder gekochtem Gemüse, zum Nachtisch Hüttenkäse mit einem Löffel Honig. Zum Abendessen ein Salat aus Quark, frischen Gurken und Gemüse. Getreide, Zucker, Kartoffeln, Brot und Süßwaren sind ausgeschlossen. Viel Flüssigkeit.

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Diät auf Fischkonserven

Es gibt eine Diät auf Fischkonserven und wenn es keine Möglichkeit gibt, Fisch zu kaufen, kann er es ersetzen. Die Hauptanforderung ist die Verfügbarkeit von Konserven aus fettarmen Fischsorten, am besten im eigenen Saft. In jedem Fall muss es aus der Dose entfernt werden, auf ein Papiertuch legen, um Fett loszuwerden, dann in die Diät gemäß der Verordnung aufnehmen. Aus Konserven können Sie eine köstliche Fischsuppe zubereiten, die sich von der Fischbrühe unterscheidet, so dass sie eine abwechslungsreiche Ernährung darstellt.

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Menü für Tag der Fischdiät

Das Menü für eine Woche an den Tagen der Fischdiät kann wie folgt sein.

Montag.

• Frühstück: 150 g gekochter Fisch, Salat mit frischem Kohl und Karotten, gewürzt mit ein paar Tropfen Olivenöl, 100 g fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee.
• Das zweite Frühstück: ein Glas Joghurt, ein Apfel.
• Mittagessen: Fischsuppe mit Karotten und Zwiebeln, gekochte grüne Bohnen, Kompott aus getrockneten Früchten.
• Nachmittagsjause: 1 Frucht erlaubt.
• Abendessen: gebackener Fisch mit Kürbis.

Dienstag.

• Haferbrei auf dem Wasser mit einem Apfel, ein wenig Honig, eine Brühe einer Heckenrose.
• Zweites Frühstück: 50 g Fisch für ein Paar, frische Gurke.
• Mittagessen: gekochter Blumenkohl, Fisch, Hüttenkäse.
• Snack: Joghurt.
• Abendessen: 150 g gekochtes Hühnchen, Salat mit frischen Gurken, Kohl und Paprika.

Mittwoch.

• Frühstück: gekochtes Ei, Grünkohl, Tee.
• Zweites Frühstück: Kiwi, Orange.
• Mittagessen: Suppe mit Fischbällchen, gekochter Tintenfisch, Salatblätter.
• Nachmittagsjause: eine Tasse Sauerteig.
• Abendessen: eine kleine Menge Reis, Garnelen.

Donnerstag.

• Frühstück: Fisch und Zucchini auf dem Grill, diätetisches Brot, Tee.
• Zweites Frühstück: Quark, Kräutersud.
• Mittagessen: ein Ohr, ein Salat aus frischem Gemüse, ein Hühnersteak.
• Nachmittagsjause: Kefir.
• Abendessen: geschmortes Gemüseeintopf, gekochter Fisch.

Freitag.

• Frühstück: Fischschnitzel, Salat "Vitamin" aus frischem Kohl, Karotten, Äpfel, Rüben. Tee, Roggenbrot.
• Zweites Frühstück: Granatapfel.
• Mittagessen: vegetarische Suppe, Kartoffelbrei, Kaninchenbällchen, Kompott.
• Nachmittagsjause: Birne.
• Abendessen: Meerkohl, Muscheln.

Samstag.

• Frühstück: Quark mit Kräutern, Gurken, Brot, Joghurt.
• Zweites Frühstück: Obstsorbet.
• Mittagessen: Fischsuppe, Schnitzel, Reis, frische Gurke.
• Snack. Grapefruit.
• Abendessen: Salat mit Rote Beete, "Adygei Käse", Pflaumen, Tee.

Sonntag.

• Frühstück: Hühnerbrust, Salatblätter, eine Scheibe Roggenbrot, Tee.
• Zweites Frühstück: Quarkauflauf.
• Mittagessen: Borschtsch vegetarisch, gebratener Fisch, Gurke, Kompott.
• Snack: Joghurt.
• Abendessen: Tintenfisch, gebackene Zucchini, Kefir.

Rezepte von Fischgerichten mit Diät

Rezepte von einzelnen Fischgerichten mit einer Diät:

• Tintenfischsalat: Einige Minuten in kochendem Wasser von Tintenfisch kochen, sofort mit kaltem Wasser abspülen, schälen und in Streifen schneiden. Auf die gleiche Weise, schneiden Sie das hart gekochte Ei und die eingelegten Zwiebeln, kombinieren Sie, füllen Sie mit einem Löffel fettarmer saurer Sahne;
• Fischbrühe: Den Hecht in Stücke schneiden, Wasser gießen und auf langsamem Feuer kochen. Entfernen Sie den Schaum, senken Sie den Zwiebelkopf, Karotten, ein paar Pfefferkörner, Lorbeerblatt und kochen, bis der Fisch fertig ist, dann ziehen Sie es aus der Brühe, zerlegen und zurückgeben;
• geschmorter Fisch: Jeder nicht schmierige See- oder Flussfisch sollte gereinigt, entkernt, gewaschen und in Stücke geschnitten werden. Zwiebeln, Karotten, Rüben in Ringe geschnitten. Legen Sie das Geschirr in Schichten, so dass es Gemüse auf dem Boden und oben gibt, fügen Sie Gewürze nach Geschmack hinzu. Bei niedriger Hitze mindestens eine Stunde dünsten;
• gebackene Fisch: auf ein Backblech legen und Folie Fisch, Fett mit Kefir, Zwiebeln, Tomaten, Zucchini, Prisutsya mit Kräutern, Pfeffer, deckeln mit Folie, für 40 Minuten backen.

Leistungen

Ernährungsberater bevorzugen eine Fischdiät vor Fleisch wegen der Vorteile des Fisches selbst. Es verhindert dank der mehrfach ungesättigten Fettsäuren die Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße, stärkt das Immunsystem, Knochengewebe, verbessert den Zustand der Haare, Nägel und Haut. Außerdem wird Fischprotein im Gegensatz zu Fleisch fast vollständig von Verdauungsorganen verdaut.

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Kontraindikationen

Trotz der Nützlichkeit des Produkts hat die Fischdiät auch Kontraindikationen. Es kann nicht von Menschen mit seiner Intoleranz verwendet werden. Es wird nicht empfohlen für schwangere Frauen wegen der Wahrscheinlichkeit des Vorhandenseins von Quecksilber, das die Entwicklung des Fötus nachteilig beeinflussen kann. Krankheiten der Leber, der Nieren, des Gastrointestinaltraktes sind ebenfalls ein Hindernis für seine Verwendung.

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Mögliche Risiken

Die größten Risiken sind immer mit einer langen und einfachen Diät verbunden. In diesem Fall führt Ungleichgewicht in der Ernährung zu verschiedenen Behinderungen des Körpers. Die Begrenzung Fett und Kohlenhydrat-Diät von Fisch ist in der Lage sich verschlechtern Zustand der Gesundheit, verursachen Müdigkeit und Erschöpfung, und eine große Aufnahme von Protein trägt zur Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen, weshalb die Empfehlung ignorieren viel Wasser zu trinken, ist nicht erforderlich. Mögliche Komplikationen sind auch mit der Arbeit des Verdauungstraktes, der Nieren, des endokrinen Systems verbunden.

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Bewertungen und Ergebnisse

Das positivste Feedback von Fans dieses Produktes. Gibt es eine bessere Möglichkeit, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen? Meistens gibt es positive Kommentare von Leuten, die eine dreitägige Diät benutzt haben. Infolgedessen gibt es einen sich entwickelnden Zustand der Leichtigkeit, einige Kilogramm Gewicht, Leichtigkeit des Kochens, relative Billigkeit loszuwerden. Es gibt Bewertungen von Menschen, die eine zweiwöchige Diät erhalten haben und behaupten, dass die Diät "funktioniert", aber es gibt Skeptiker. Alles einzeln, müssen Sie versuchen.