Maggi-Diät-Menü für 1, 2, 3 und 4 Wochen

Wie andere Methoden hat auch die Maggie-Diät eine schöne Legende über ihren Ursprung. Sie wird der „eisernen Lady“ – der britischen Premierministerin Margaret Thatcher – zugeschrieben. Als ob das Maggie-Diät-Menü die Notizen einer willensstarken Frau wären, die in ihren offiziellen Papieren gefunden wurden. Das Menü für sie wurde von Ernährungswissenschaftlern der berühmten amerikanischen Klinik – den Erfindern von Proteindiäten – zusammengestellt.

Maggie-Diät-Menü für 1 Woche

Aufgrund des überwiegenden Eieranteils wird das Maggi-Diätmenü als Eierdiät bezeichnet, obwohl es auch andere proteinhaltige Produkte enthält. Das Programm ist für verschiedene Zeiträume von einer Woche bis zu einem Monat konzipiert. Während dieser Zeit hat der Körper Zeit, sich an eine „neue“ Ernährung anzupassen und überschüssiges Fett allmählich abzubauen. Zunächst wird überschüssiges Wasser ausgeschieden, und ab dem fünften Tag beginnen die Fettreserven zu verbrennen.

• Die Vorteile des 1-wöchigen Maggie-Diätmenüs liegen darin, dass es kurzfristig ist, die Ernährung ausgewogen ist, Sie kein Hungergefühl verspüren und die Ergebnisse offensichtlich sind.

Die vorgeschlagenen Gerichte sind recht einfach und erfordern keine besonderen Fähigkeiten in der Zubereitung. Wichtig ist, die vorgeschriebenen Produkte und die richtigen Verarbeitungsmethoden rechtzeitig zu verwenden, sie nicht zu frittieren oder zu vertauschen. Es wird empfohlen, bis zu 3 Liter Flüssigkeit zu trinken. Um die Gewichtsabnahme zu fördern, werden tägliche Aktivitäten empfohlen – Fitness, Joggen oder zumindest Spazierengehen.

Zu den Nachteilen gehört die strikte Einhaltung der Zeitrahmen. Im Falle einer Störung des Zeitplans oder des Menüs muss der Vorgang von vorne begonnen werden. Die Diät hat viele Kontraindikationen und ist daher nur für gesunde Menschen geeignet.

Sie können den Kurs nicht beginnen, wenn Sie Probleme mit Ihren Nieren, Ihrem Magen-Darm-Trakt oder eine Allergie gegen Zitrusfrüchte und Eiweiß haben. Werdende und stillende Mütter sowie Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten auf keinen Fall Risiken eingehen. Für sie ist nur die Hüttenkäse-Option möglich, und zwar nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

Maggie-Diät-Menü für 2 Wochen

Die Hauptzutat im Maggie-Diätmenü sind Eier, ergänzt durch hausgemachten Käse und mageres Fleisch. Die Liste der erlaubten pflanzlichen Lebensmittel ist lang: Zitrusfrüchte im Sortiment, einheimische und importierte Früchte. Gemüse, natürliche Gewürze und Kräuter sind nützlich. Wasser und ungesüßter Tee (bis zu 2 Liter) sind obligatorisch.

Heute gibt es Methoden mit unterschiedlicher Dauer, die maximale beträgt 4 Wochen. Das Maggie-Diätmenü für 2 Wochen verbietet fettige und reichhaltige Gerichte, Zucker und Ölsaucen. Zuckerreiche Früchte: Trauben, Feigen, Datteln, Mango, Bananen.

• Zur Reinigung des Körpers empfiehlt sich ballaststoffreiche Nahrung. Proteinreiche Nahrung liefert Baumaterial für Muskeln und Knochen. Alkohol ist ebenfalls verboten. Er ist gefährlich, da er vorübergehende Beschwerden verschlimmern und den Gewichtsverlust verlangsamen kann.

Sie halten sich zwei Wochen lang an dieses Regime und vermeiden dann, um das Gewicht zu halten, fettige, mehlige und frittierte Lebensmittel. Stattdessen sollten sie sich auf eine Vielzahl von Obst und Gemüse konzentrieren.

Die 2-Wochen-Variante gilt als schonend und ist für verschiedene Altersgruppen geeignet. Drei Mahlzeiten am Tag sind selbst für Berufstätige leicht zu befolgen, und einfache Zutaten und Rezepte stehen fast jedem zur Verfügung. Die Nahrung enthält alle notwendigen Nährstoffe, sodass die Einnahme von Medikamenten überflüssig wird.

Maggie-Diät-Menü für 3 Wochen

Eine der Voraussetzungen für die Einhaltung des Maggie-Diätmenüs ist das tägliche morgendliche Wiegen. Minuspunkte auf der Waage sind ein guter Anreiz, so weiterzumachen. Durch die Aufzeichnung der Indikatoren erkennen Sie deutlich die Dynamik des Gewichtsverlusts, was auch Ihre Stimmung hebt. Aber selbst wenn das Gewicht „springt“ oder „steht“, ist dies kein Grund zur Enttäuschung, sondern eine physiologische Norm. Besonders beeinflussbare Personen dürfen sich jedoch einmal pro Woche, beispielsweise montags, wiegen.

In der dritten Phase wird die Diät so gestaltet, dass der Körper, der sich in den letzten Wochen an eine solche Diät gewöhnt hat, erneut auf den richtigen Weg gebracht wird. Zu diesem Zweck werden die Produkte nach Tagen und nicht nach Mahlzeiten geplant. Dies ist die Hauptregel der dritten Phase und des Maggie-Diätmenüs für 3 Wochen. Nach Tagen sieht es so aus:

1. Erlaubte Früchte zur Auswahl.
2. Erlaubt ist Gemüse nach Geschmack.
3. Gemüse + Obst.
4. Gemüse + Fisch.
5. Gemüse + Fleisch.
6. Erlaubte Früchte Ihrer Wahl.
7. 1 Frucht aus den erlaubten.

Die Diät basiert auf dem Zusammenspiel einzelner Produkte. Wenn Sie nur die vorgesehenen Lebensmittel essen, können Sie realistischerweise mit einem Gewichtsverlust rechnen – bis zu 10 kg für den gesamten Kurs. Neben der speziellen Diät sollten Sie einige weitere Regeln beachten: mehr Wasser trinken, auf Fette verzichten, das Regime nicht verletzen, Spaziergänge machen oder leichte Gymnastik machen, sich morgens (nach dem Toilettengang) wiegen.

Maggie-Diät-Menü für 4 Wochen

Das Proteinmenü der Maggi-Diät gehört zu den klassischen kohlenhydratarmen Menüs. Die Lebensmittel werden so ausgewählt, dass sie Reaktionen hervorrufen, wodurch Giftstoffe entfernt und Fettgewebe abgebaut werden. Eine der wichtigsten Regeln ist eine klare Ernährung. Das 4-wöchige Maggi-Diätmenü sorgt idealerweise für eine Gewichtsabnahme von bis zu 10 kg. Das Hungergefühl wird durch Proteine unterdrückt. Viel Wasser, Tee und Kaffee sind zu jeder Tageszeit erlaubt.

• Das Hauptprodukt sind Hühnereier. Durch den Verzehr sättigen wir den Körper mit Proteinen, aber nicht mit Kohlenhydraten. Daher sollte die körperliche Aktivität während dieser Zeit moderat sein.

Neben Eiern, Hühnchen und anderen Fleischsorten (aber nicht Lamm) wird fettarmer Käse als proteinreiches Lebensmittel empfohlen. Zu den pflanzlichen Lebensmitteln zählen verschiedene frische und verarbeitete Gemüsesorten, Früchte und Grünzeug.

Die ersten beiden Wochen verlaufen ähnlich, in der zweiten wird die Ernährung jedoch mit Gurken und Obstsalaten angereichert. Die dritte Phase unterscheidet sich grundlegend: Insbesondere gibt es keinen strengen stündlichen Essensplan. Produkte für die dritte Sieben-Tage-Periode:

• Tag 1 – Obst, ohne süßes und nahrhaftes (Feigen, Bananen, Datteln, Mangos, alle Arten von Weintrauben).
• Tag 2 – verarbeitetes Gemüse (aber keine Kartoffeln).
• Tag 3 – Obst, Gemüse.
• Tag 4 – Gemüse, Grünzeug, Fisch.
• Tag 5 – mageres Fleisch, Gemüse.
• Tag 6 und 7 – Obst.

Das Menü für die letzte Woche ist interessanter. In der letzten Phase wird abwechslungsreiches, aber einfaches Essen ohne kulinarische Köstlichkeiten gegessen. Es wird standardmäßig über den Tag verteilt, wobei die vorherigen Empfehlungen zu Fettgehalt und Zubereitungsart berücksichtigt werden. Mit solchen Layouts sind folgende Ergebnisse realistisch: 1 Woche – bis zu 3 kg, 2 – bis zu 5 kg, 3 – bis zu 8 kg, 4 Woche – bis zu 10–12 kg.

Menü für jeden Tag der Maggi-Diät

Alle Frühstücke auf dem Maggi-Diätmenü bestehen täglich aus zwei Produkten: zwei Eiern und einer Grapefruit. Wir sprechen hier von Hühnereiern, nicht von Wachteleiern. Sie mögen zwar in mancher Hinsicht gesünder sein, aber nicht im Hinblick auf die Gewichtsabnahme, da Wachteleier nicht genügend Bestandteile für einen aktiven Stoffwechsel enthalten. Eine wichtige Voraussetzung ist die Frische: Das Produkt sollte nicht älter als eine Woche sein. Die klassische Eierdiät kann durch Quark zubereitet werden, indem die Zutaten im Verhältnis 1 Ei = 100 g Käse ersetzt werden.

Es ist schwierig, für jeden Tag der Maggie-Diät, insbesondere für den längsten, selbst ein Menü zu erstellen. Daher ist es besser, vorgefertigte Beispiele zu verwenden, davon gibt es im Internet genügend, sowie Rezepte für leckere und gesunde Diätgerichte. Es ist praktisch, Tabellen mit detaillierten Informationen zu Gerichten und Produkten zu verwenden.

Die tägliche Ernährung basiert auf Proteinen mit einem Minimum an Kohlenhydraten. Neben den Hauptzutaten – Eiern und hausgemachtem Käse – wird ein zusätzlicher Wirkstoff verwendet – Grapefruit. Aus physiologischer Sicht ist dies die optimale Kombination von Komponenten für eine effektive Gewichtsabnahme.

Am häufigsten werden 2- oder 4-wöchige Programme verwendet. Grundlage ist die Umstrukturierung des Körpers und die Gewichtsabnahme. Dank des Nährwerts der Eier verspüren Sie keinen Hunger. Durch das Programm verändert sich die Funktion einzelner Organe:

• Der Stoffwechsel wird aktiviert;
• der Körper verbraucht aktiv Energie für die Verdauung von Proteinen;
• Fette werden abgebaut;
• Proteine werden vollständig absorbiert;
• Grapefruits und Orangen beschleunigen den Verlust von Übergewicht.

Das Eierquark-Menü wirkt sich positiv auf andere Prozesse und Organe aus:

• Kalzium stärkt Haare, Knochen und Zähne.
• Die Muskeln werden schöner und definierter.
• Das Nervensystem wird normalisiert, Müdigkeit und Depressionen verschwinden.

Menü für eine Woche Maggis Hüttenkäse-Diät

Wenn Sie sich für die Hüttenkäse-Variante des Maggi-Diätmenüs entschieden haben, bedeutet dies, dass Sie weichen hausgemachten Käse lieben und erwarten, dass Ihnen die Einhaltung einer solchen Diät nicht schwerfällt. Dies gilt für viele im Vergleich zur Eier-Diät. Nur Menschen mit erhöhter Magensäure müssen gewarnt werden.

Das Tagesmenü für eine Woche Maggis Hüttenkäsediät umfasst unbedingt das Hauptprodukt zum Frühstück und an manchen Tagen zum Mittagessen. Hüttenkäse sollte 9% betragen. Das gleiche Frühstück besteht aus ein oder zwei Eiern plus 200 g hausgemachtem Käse.

Mittag- und Abendessen enthalten Eiweiß und pflanzliche Lebensmittel: Hühnchen, anderes Fleisch, Eier, Gemüse (ohne Mais, Kartoffeln, Hülsenfrüchte). Zum Nachtisch eignen sich Orange und Grapefruit am besten. Die Hüttenkäse-Variante ermöglicht den Wechsel von Käse und Eiern.

Regeln der wöchentlichen Diät:

• Sie sollten jedes Mal ein bestimmtes Nahrungsmittel zu sich nehmen, ohne Ihre Ernährung nach eigenem Ermessen anzupassen.
• Wenn die genaue Menge nicht angegeben ist, dann ist das Essen nicht begrenzt; Sie können so viel essen, wie Sie möchten, aber nur dieses eine Mal.
• Wenn Sie etwas nicht fertiggestellt haben, dürfen Sie nichts anderes „hinzufügen“.
• Verwenden Sie keine Fette zum Braten oder Brühen für Suppen.
• Sämtliche Konserven sind verboten.
• Salz und Gewürze sind erlaubt.
• Fettarme Meeresfrüchte sind in der Ernährung enthalten.
• Heiße Getränke sind erlaubt (ohne Zucker oder mit Ersatz), Alkohol nicht.
• Fehler und Störungen im Regime, selbst kurzfristige, machen frühere Bemühungen zunichte.

Menü für 4 Wochen Maggi-Buchweizendiät

Als typisches Kohlenhydrat gehört Buchweizen zu den verbotenen Produkten im Maggi-Diätmenü. Obwohl das Getreide selbst gesund ist, wird es für alle empfohlen, vom Kind bis zum Senioren, und ist in den Ernährungsplänen der therapeutischen Diät enthalten. Es gibt ganze Methoden zur Gewichtsabnahme, die auf den diätetischen Eigenschaften von Buchweizen basieren. Eine Anfrage wie „Menü für 4 Wochen der Maggi-Buchweizendiät“ bleibt jedoch unbeantwortet.

• Wenn der relativ abwechslungsreiche Speiseplan der Maggi-Diät aus irgendeinem Grund nicht zu einer Person passt, die abnehmen möchte, kann man die Buchweizen-Monodiät ausprobieren. Sie verspricht einen Gewichtsverlust von 12 kg in nur zwei Wochen. Je voller die Person ist, desto mehr Kilogramm Gewicht können in dieser Zeit verloren gehen.

Der Effekt wird durch den geringen Kaloriengehalt des Produkts erreicht. Sie können so viel Brei essen, wie Sie möchten, also bis Sie satt sind, und sich dabei auf ein erfolgreiches Ergebnis verlassen. Das Lebensmittel enthält viel Eisen, Kalium, Magnesium, Kalzium, pflanzliches Eiweiß und Vitamin B. Dadurch können proteinhaltige Lebensmittel tierischen Ursprungs unbeschadet aus dem Speiseplan gestrichen werden.

Das Kochen von Porridge hat seine eigenen Feinheiten. Eine Portion für den ganzen Tag wird am Vortag zubereitet: 0,5 kg Müsli werden mit 1,5 Litern kochendem Wasser übergossen, in eine warme Decke gewickelt und bis zum Morgen ungekocht aufbewahrt. Am Morgen sieht es wie gekocht aus, ist aber diätetisch – ohne Salz und Zucker. Falls nicht das gesamte Wasser aufgenommen wird, geben Sie bei der nächsten Portion etwas weniger hinzu. Dieses Gericht sollte innerhalb von 14 Tagen verzehrt werden.

Maggie-Diätmenü für 4 Wochen mit Eiern

Bei der Wahl des Maggie-Diätmenüs müssen sich alle, die abnehmen möchten, für eine Option entscheiden. Hüttenkäse oder Eier? – das ist hier die Frage. Wenn Sie Eier bevorzugen, sollten Sie wissen, dass Sie allein in der ersten Woche Dutzende davon essen müssen. Der Einfachheit halber empfiehlt es sich, das Maggie-Diätmenü für 4 Wochen (die Eierversion in Bildern) auszudrucken und an einer gut sichtbaren Stelle aufzuhängen. Es wird außerdem empfohlen, am Montag mit dem Verfahren zu beginnen. Wenn Sie es nicht verschieben möchten, können Sie es an einem beliebigen Tag, aber mit dem Montagsmenü, zubereiten.

Hühnereier sind reich an nützlichen Inhaltsstoffen und sorgen für Sättigung. Bereits in der ersten Woche wird der Körper wieder aufgebaut und gewöhnt sich an eine neue Ernährungsweise. Die Wirksamkeit beruht darauf, dass der Körper viel Energie für die Verdauung von Eiweißnahrungsmitteln aufwenden muss und daher gespeicherte Fette verwendet.

Manche fragen sich, ob es schädlich ist, so viele Eier in kurzer Zeit zu essen. Schließlich wurde uns immer gesagt, dass sie reich an Cholesterin sind und den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Die moderne Ernährungslehre beweist jedoch, dass es nicht schädlich ist, wenn Eier nicht mit Ölen angereichert werden.

Einige Tipps zum Durchstehen und Beenden des 4-Wochen-Programms:

• Trinken Sie 2 Liter Wasser, Tee oder Kaffee ohne Mengenbeschränkung, jedoch ungesüßt.
• Ersetzen Sie Süßigkeiten durch einen supersüßen natürlichen Ersatz – Stevia.
• Wenn Sie es nicht aushalten, dann gönnen Sie sich einen Snack – eine Gurke, eine Karotte, ein Salatblatt.
• Diätgerichte namens „Salat“ werden ohne fetthaltige Dressings zubereitet.
• Die Eier werden hartgekocht und das Huhn von Haut und Fett befreit.
• Um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten, kehren Sie schrittweise zu Ihrer normalen Ernährung zurück, ohne sich zu kalorienreichen Lebensmitteln hinreißen zu lassen.
• Nehmen Sie Ihre Mahlzeit spätestens 3–4 Stunden vor dem Schlafengehen ein.
• Vergessen Sie in Zukunft nicht die körperliche Betätigung und eine gesunde Ernährung.

Menü für 2 Wochen Proteindiät Maggi

Das zweiwöchige Menü der Maggi-Diät ist auf das Ergebnis ausgerichtet. Es wird schnell erreicht, es besteht jedoch die Gefahr, dass das Gewicht wieder auf das vorherige Niveau zurückkehrt. Es wird angenommen, dass dies nicht durch das Menü für 2 Wochen der Protein-Maggi-Diät, sondern durch einen vollwertigen monatlichen Gewichtsverlustkurs verhindert werden kann.

Es gibt zwei Arten von Diäten – Eier und Hüttenkäse. Dies geschieht, um das System für alle zugänglich zu machen, auch für diejenigen, die an einer Eierunverträglichkeit leiden.

Der 2-wöchige Kurs basiert auf Eiern oder Hüttenkäse. Andere Lebensmittel sind ebenfalls erlaubt:

• Früchte (Orangen, Grapefruits, Aprikosen, Kiwi, Äpfel).
• Gemüse (Erbsen, Auberginen, Paprika, Tomaten).
• Magerer Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte.
• Schwarzbrot.
• Knoblauch, Trockenfrüchte.

Verbotene Lebensmittel: Geräuchertes, Frittiertes, Kartoffeln, Pilze, Weintrauben, Bananen, Konserven, Alkohol.

3-Zeit-Menü nach Wochentagen:

• 1 Woche

Mo: 2 Eier, 2 Grapefruits, Tee, Hühnchen.

Di: Hüttenkäse, Trockenfrüchte, Kaffee; gebackenes Kaninchen; Salat (Garnelen, Kabeljau, Gurke).

Mi: Grapefruit, Tee; Auflauf aus hausgemachtem Käse, Eiern, Trockenfrüchten; Rindfleisch, Apfel.

Do: gedämpftes Omelett, Orangen-Smoothie; Obstsalat mit Joghurt; gebackene Forelle mit Zitrone.

Fr: Hüttenkäse, Grapefruit; 2 Eier, Hühnchen; geschmorte Paprika.

Sa: Hüttenkäse mit Sauerrahm, Getränk; Zitrussalat, frisches Apfelkompott; Meeresfrüchte- und Hühnersalat, Ananassaft.

Sonne: Grapefruit, Apfelsaft; Karotten-Apfel-Püree, Kefir; geschmortes Kaninchen mit Tomaten.

• Woche 2

Mo: Omelett; Salat (Garnelen + Grapefruit); Hüttenkäse-Auflauf mit Trockenfrüchten.

Di: Hüttenkäse, Pflaumen, Ei; Omelett mit Paprika und Tomaten, Tee; Kaninchenfleisch.

Mi: Grapefruit; fettfreie Brühe, Gemüse; geschmorte Zucchini.

Do: Zitrussalat, Kaffee; Forelle mit Gemüse; magerer Haferbrei mit Pflaumen.

Fr: Toast mit Schmelzkäse, zuckerfreies Getränk; Eintopf (Rindfleisch + Zucchini + Paprika); Tomaten-Gurken-Salat.

Sa: Hüttenkäse, Milch; Garnelen mit Hühnchen; Apfel und Grapefruit.

Sonne: Zitrusfrische; Obstauflauf; Orange.

Rezepte für jeden Tag der Maggi-Diät

Das Maggi-Diätmenü gilt als umfassende und effektive Methode zum Essen und Abnehmen. Eine wichtige Voraussetzung ist, pünktlich zu essen und das vorgeschlagene Schema nicht zu überspringen oder zu verletzen. Andernfalls müssen Sie von vorne beginnen. Eine weitere Regel ist der völlige Verzicht auf Alkohol, der zum Aufbau von Fettreserven beiträgt, die bei körperlicher Arbeit nicht verbraucht werden. Die Rezepte für jeden Tag der Maggi-Diät zeichnen sich durch einfache Zutaten und Verarbeitung aus: Kochen, schälen, in die Mikrowelle stellen usw. Für Feinschmecker gibt es komplexere Rezepte.

• Da das Frühstück eintönig ist, müssen Sie es nicht für jeden Tag einplanen. Wir bieten verschiedene Optionen für Mittag- und Abendessen.

1. Eier-Grapefruit-Salat. Das Eiweiß von 2 gekochten Eiern und das Fruchtmark schneiden, das Eigelb mahlen und alles miteinander vermischen.
2. Auflauf. Das geschälte Orangenmark fein hacken, das geschlagene Eiweiß dazugeben, Zimt hinzufügen und 15 Minuten backen.
3. Würziges Rindfleisch. 200 g Rindfleisch mit dem Saft einer Orange beträufeln, mit Salz und Basilikum bestreuen und 40 Minuten backen.
4. Gefüllte Eier. Das geschälte Orangenmark zu einem Brei pürieren, mit gekochtem Eigelb vermengen und auf die Eiweißhälften legen.
5. „Goldener Hahn“: 0,5 kg Hähnchenfilet in Olivenöl anbraten. Das Fruchtfleisch von anderthalb Orangen zu Brei verarbeiten und über das Fleisch gießen. Das restliche Fruchtfleisch zur Dekoration verwenden.
6. Diäthuhn. Kochen Sie das Fleisch in Wasser mit Salz und Gewürzen, nachdem Sie es geschält haben.
7. Salat. Geschälte Tomaten, Orange oder Grapefruit und Gurken schneiden, Karotten reiben. Nicht anziehen.

Bewertungen der Ärzte zur Maggi-Diät

Wer abnehmen möchte, mag das Maggie-Diätmenü, weil er nicht hungern muss. Und das ist verständlich, denn proteinreiche Nahrung sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Manche sind unglücklich, weil Eier langweilig werden und Übelkeit verursachen.

Ärzte prüfen die Maggi-Diät zunächst nach Kontraindikationen. Andernfalls ist die Diät zugelassen. Kein Arzt kann jedoch in Abwesenheit, ohne den Patienten zu sehen, eine bestimmte Diät empfehlen. Daher empfehlen wir Ihnen bei der Wahl einer Methode, zunächst einen Arzt aufzusuchen, um sich ein Bild von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrem Körper zu machen.

Es ist naiv zu erwarten, dass alle Diäten für jeden gleichermaßen geeignet und wirksam sind. Denn obwohl sich alle Menschen ähneln, ist jeder ein Individuum. Das beliebte Maggie-Diätmenü ist nicht für jeden geeignet. Und diejenigen, die es tun, sprechen voller Bewunderung über die effektive Methode und erinnern sich dankbar an die britische Baronin.