Vitamine für gesunde Haut

Die Haut ist das größte menschliche Organ. Und das verletzlichste, denn sie schützt uns vor äußeren Einflüssen. Kälte, Hitze, Bakterien und mechanischen Verletzungen. Mit welchen Vitaminen können wir die Haut unterstützen?

Wie können Sie feststellen, ob Ihrer Haut Vitamine fehlen?

Sobald Sie anstelle einer schönen, glatten und gleichmäßig gefärbten Haut Schuppen, Geschwüre, Pickel und Rötungen sehen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihrer Haut ein katastrophaler Nährstoffmangel vorliegt. Oder genauer gesagt: ein Mangel an Vitaminen.

Übrigens: Die ersten Anzeichen für körperliche Probleme kommen vielleicht nicht von Ihrem Gesicht. Nein. Ihre Fersen und Ellbogen reagieren zuerst. Dort bilden sich viele abgestorbene Hautzellen, die Sie selbst mit Peelings und Pediküre nicht entfernen können. Sie wachsen immer wieder nach.

Dies liegt daran, dass Giftstoffe nicht nur durch Schweißdrüsen aus dem Körper entfernt werden. Abgestorbene Hautzellen sind Zellen, die sich nicht abgelöst haben und viele Substanzen enthalten, die für den Körper schädlich sind.

Betrachten Sie dies nicht als vorübergehendes Phänomen und behandeln Sie Ihre Haut von außen. Bei Vitaminmangel sollte dieser von innen behandelt werden. Aber wie? Mit Vitaminen!

Vitamin A für gesunde Haut

Vitamin A ist eine sehr nützliche Substanz, die für die Aufrechterhaltung ausreichender Feuchtigkeit in den Unterhautschichten des Körpers verantwortlich ist. Bei einem Mangel an Vitamin A fühlt sich die Haut rau an und schält sich.

Trockene Haut lässt sich durch keine Feuchtigkeitscremes und Cremes beseitigen. Kennen Sie das: Sie haben alle teuren Cremes ausprobiert, aber Ihre Haut sieht nur in den ersten 5–10 Minuten befeuchtet aus? Das bedeutet, dass Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend auf Vitamin A achten.

Vitamin C für gesunde Haut

Dieses Vitamin ist für die Bildung von Kollagenfasern verantwortlich, die unsere Haut elastisch machen. Im Laufe der Jahre dehnen sich die Kollagenfasern aus und die Haut wird schlaff. Um dies zu verhindern, sollte die Ernährung ausreichend Vitamin C enthalten, entweder in der Apothekenversion oder über die Nahrung.

Bei einem Vitamin-C-Mangel heilen Wunden und Risse nur langsam. Ebenso kleine Prellungen. Reagiert Ihre Haut sehr schnell auf Berührungen mit blauen Flecken, benötigen Sie ausreichend oder erhöhte Vitamin-C-Dosen. Ein Dermatologe kann Ihnen helfen, dies festzustellen.

Vitamin E für die Hautgesundheit

Unsere Hautzellen erneuern sich ständig. Bei einem Vitamin-E-Mangel läuft dieser Prozess nicht ab. Vitamin E schützt die Haut zudem vor übermäßiger Sonneneinstrahlung.

Wenn Sie schon bei der geringsten Sonneneinstrahlung einen Sonnenbrand bekommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihre Vitamin-E-Dosis berechnen zu lassen – dann liegt eindeutig ein Mangel in Ihrem Körper vor.

B-Vitamine für die Hautgesundheit

Es gibt viele Vitamine der Gruppe B in unterschiedlichen Nummern. Alle spielen eine wichtige Rolle bei der Hauterneuerung und ihrem Zustand. Vitamin B1 bekämpft vorzeitige Hautalterung.

Vitamin B2 verhilft Ihnen zu einem schönen Aussehen mit einem ebenmäßigen und gesunden Teint

Vitamin B6 in ausreichender Menge sorgt für glatte Haut ohne Schuppung oder Rauheit; es ist für die Gesundheit der Hautoberfläche verantwortlich.

Vitamin B9 bekämpft die schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung auf unsere Haut.

Vitamin B10 schützt uns vor Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung.

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Eine Gruppe von Vitaminen, die für die Klarheit der Haut verantwortlich sind

Die Kombination aus Vitamin D, PP und Vitamin K trägt zu einem gesunden Hautbild bei. Sie sorgen für Elastizität, Festigkeit und eine schöne, gesunde Hautfarbe. Diese Vitamine schützen vor Sommersprossen und Pigmentflecken und wirken Entzündungen und Schwellungen entgegen.

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Vitamine und Sport

Natürlich sorgen Vitamine allein nicht für gesunde Haut. Auch eine gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig. Regelmäßige Bewegung – so viel Sie können! – verbessert Ihre Durchblutung, Ihren Stoffwechsel und damit auch die Farbe und den Zustand Ihrer Haut.

Es ist auch wichtig, dass Ihre Ernährung einigermaßen ausgewogen ist. Nehmen Sie Vitamine nicht nur aus Apotheken-Vitaminkomplexen, sondern auch aus Lebensmitteln zu sich.

Möge Ihre Haut immer gesund und schön sein und mögen Sie glücklich sein!