Vitamine und Depression

Wussten Sie, dass sich Anzeichen einer Depression durch die rechtzeitige Einnahme von Vitaminen vermeiden lassen? Dieser Vitaminkomplex sollte jedoch auf Empfehlung eines Arztes richtig ausgewählt werden. Selbstmedikation ist destruktiv.

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Warum Depressionen bekämpfen?

Wenn Sie bereits Anzeichen einer Depression verspürt haben: Sie wollen nichts, werden schnell müde, haben eine depressive Stimmung und benötigen dringend Maßnahmen. Wenden Sie sich unbedingt an einen Therapeuten, um sich untersuchen zu lassen und sich einen Komplex wichtiger Vitamine verschreiben zu lassen, um den negativen Zustand zu korrigieren.

Depression ist schließlich nicht nur schlechte Laune. Es kann auch ein ganzer Komplex von Beschwerden sein, die mit dem depressiven Zustand des Nervensystems verbunden sind. Zum Beispiel ständige Kopfschmerzen, Verlust des sexuellen Interesses am Partner (oh, wie schrecklich!), Schlaflosigkeit, äußere Anzeichen – blasse Haut mit Ausschlägen, stumpfes Haar, brüchige Nägel. Wie geht man damit um und wie erkennt man den wahren Feind in Form eines Mangels an für den Körper notwendigen Substanzen?

Wir informieren Sie über einige der wohltuenden Eigenschaften von Vitaminen.

Was kann man gegen Depressionen einnehmen?

Es gibt verschiedene Arten von Depressionen. Daher müssen Sie sie mit Hilfe richtig ausgewählter Medikamente bekämpfen. Erlauben Sie sich nichts, sonst können Sie sich selbst schaden. Sie wollten beispielsweise Ihren Körper stärken und kauften in der Apotheke einen Vitaminkomplex mit Mineralien.

Hätten Sie vorher Ihren Arzt konsultiert, wüssten Sie, dass bestimmte Mineralien, wenn sie im Übermaß im Körper vorhanden sind, negative Reaktionen in Form einer stärkeren Depression hervorrufen. Beispielsweise Magnesium.

Wenn bei Ihnen bereits erhöhte Magnesiumwerte im Blut festgestellt wurden, wird die zusätzliche Einnahme von Magnesium in Form von Vitaminen Ihre Depression nur verschlimmern. Magnesium sollte aus Ihrer Ernährung gestrichen und nicht hinzugefügt werden.

Depressionen können nicht nur entstehen, weil Ihnen etwas passiert ist oder weil Sie in einem stressigen Job arbeiten. Depressionen drohen denjenigen, die Kaffee, viel Zucker (oder Gerichte mit viel Zucker) und sehr fetthaltige Lebensmittel missbrauchen.

Wenn dies Ihre Diät ist, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater und wählen Sie ein vollwertiges, gesundes Menü ohne Fett, Süßigkeiten und große Mengen Koffein. Und um dennoch die in diesen Produkten enthaltenen wichtigen Substanzen zu erhalten, nehmen Sie Multivitamine mit B-Vitaminen, insbesondere B1, B6, B2, sowie Vitamin C und Folsäure (Vitamin B9, notwendig für die Bildung neuer Zellen) in Ihr Menü auf.

Es ist sehr wichtig, die Dosierung richtig zu berechnen, um den Körper nicht zu schädigen.

Vitamin B9

Vitamin B9, über das wir gerade gesprochen haben, oder Folsäure, ist so nützlich, dass die Regierung in einigen Ländern die Hersteller dazu verpflichtet, Mehlprodukte damit anzureichern.

Natürliche Folsäurequellen sind grüne Salate, Gemüse, Bohnen, Zitrusfrüchte, Vollkornmehl (z. B. Roggenbrot mit Kleie), Schweine- oder Rinderleber und Honig. Und natürlich Vitamin B9 in der Apothekenversion. Wenn Sie ausreichend Folsäure in Ihre Ernährung aufnehmen, vermeiden Sie Depressionen und schlechte Laune.

Was zu tun?

Der durchschnittliche Bedarf an Vitamin B9 beträgt zwei bis fünf Milligramm pro Tag. Um eine gute Aufnahme zu gewährleisten, ergänzen Sie die Einnahme weiterer B-Vitamine in Mengen von fünf bis 100 Milligramm täglich.

Wenn Sie diesen Vitaminkomplex einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um festzustellen, ob Ihr Vitamin-B12-Spiegel niedrig ist. In diesem Fall sollten Sie die Folsäuredosis mit den begleitenden Vitaminen erhöhen, da die Einnahme einen Vitamin-B12-Mangel verschleiern kann. Der Vitamin-B12-Spiegel muss überwacht werden. Ein Vitamin-B12-Mangel kann Magen-Darm-Beschwerden, Anämie und andere Beschwerden verursachen.

Vitamin B6

Es wird auch Pyridoxin genannt. Diese Substanz ist aktiv an der Produktion des sogenannten Glückshormons Serotonin beteiligt. Wenn Ihr Körper Serotonin produziert, bedeutet das, dass Sie fröhlich und unbeschwert sind. Helfen Sie Ihrem Körper, ihn mit Pyridoxin zu sättigen, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern.

Riboflavin und Thiamin wirken zusammen mit Pyridoxin sehr gut.

Was zu tun?

Eine durchschnittliche Tagesdosis von 100–150 Milligramm Vitamin B6 über 1–1,5 Monate reicht völlig aus. Wenn Sie die Dosis dieses Vitamins eigenmächtig erhöhen, riskieren Sie eine Störung Ihres Nervensystems. Ein Überschuss an Pyridoxin (Dosierung ab 200 mg pro Tag) trägt dazu bei. Und es wird sehr schwierig sein, dies später zu korrigieren.

Biotin (Vitamin H)

Wenn dem Körper Vitamin H fehlt und dieser Zustand länger als drei Monate anhält, besteht das Risiko einer Depression. Rohe Eier in der Ernährung hemmen übrigens die Wirkung von Biotin auf den menschlichen Körper. Daher sollten sie auf nüchternen Magen vermieden werden.

Was zu tun?

Nehmen Sie Biotin in einer Dosierung von 300 µg pro Tag in Ihren Speiseplan auf. Die Einnahmedauer beträgt 4-6 Wochen.

Nehmen Sie die richtigen Vitamine ein und werden Sie mit unseren Tipps gesund. Viel Freude für Sie und gegenseitiges Verständnis für Ihre Lieben.

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