Welche Vitamine brauchen Männer für die Herzgesundheit?

Laut Statistik übersteigt die Sterblichkeitsrate von Männern durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit alle anderen mit Krankheiten verbundenen Gefahren. Welche Vitamine können die Herzgesundheit unterstützen und ist das möglich?

Vitamin C – der wichtigste Helfer des Mannes

Dieses Vitamin ist führend im Kampf gegen das Altern. Es hilft, freie Radikale zu neutralisieren – externe Einflüsse, die einen Menschen daran hindern, normal zu leben, zu arbeiten und sich auszuruhen. Freie Radikale sind die Hauptfeinde, die zu Fehlfunktionen des Herz-Kreislauf-Systems führen.

Vitamin C trägt dazu bei, die Gefäßwände zu stärken, das Immunsystem zu stärken und den Cholesterinspiegel im Blut deutlich zu senken. Die Einnahme von Vitamin C schützt einen Mann vor den negativen Auswirkungen des Rauchens.

Denn beim Rauchen benötigt der erschöpfte Körper viel mehr Vitamine – fast das Doppelte.

Vitamin C steigert zudem die Stressresistenz, es ist das Vitamin der Vitalität und Jugend.

Ein Mann, der ausreichend Vitamin C zu sich nimmt, erlebt eine schnellere Heilung von Wunden und Rissen.

Wo kann ein Mann Vitamin C bekommen?

Hervorragende Vitamin-C-Quellen sind frische Tomaten, Paprika, Frühlingszwiebeln, Kohl, schwarze und rote Johannisbeeren, Sanddorn und Kiwi. Vitamin C wird in Produkten während der Lagerung und Wärmebehandlung sehr schnell zerstört. Daher ist es ratsam, sie frisch zu verzehren und nicht lange zu lagern.

Es ist wichtig, eine Überdosierung von Vitamin C zu vermeiden, da es bei Männern allergische Reaktionen in Form von Hautausschlag, Schwäche und Nierenproblemen hervorrufen kann.

Vitamin E in der Ernährung eines Mannes

Dies ist ein sehr wichtiges Vitamin für die Gesundheit des Mannes und insbesondere für die gute Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Dank Vitamin E verbessert sich der Zustand der Blutgefäße deutlich. Ihre Wände werden dicker. Elastizität und Festigkeit nehmen zu.

Vitamin E trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen und stärkt das Immunsystem.

Vitamin E ist auch deshalb gut, weil es die männlichen Sexualfunktionen stärkt. Und dies ist bekanntlich der erste und wichtigste Impuls für die psychische und damit auch die Herzgesundheit eines Mannes.

Welche Risiken birgt ein Vitamin-E-Mangel für Männer?

Aufgrund des Mangels an diesem Vitamin kann ein Mann an sexueller Inkompetenz leiden. Und auch – Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck verursachen.

Deshalb sollte die Ernährung ausreichend Vitamin E enthalten. Dieses Vitamin ist in verschiedenen Ölen reichlich vorhanden – Soja-, Mais-, Oliven- und Sonnenblumenöl.

Wenn Sie Salate mit diesen Ölen verfeinern, ergänzen Sie Ihre Ernährung gleichzeitig mit Vitamin E.

Sie sollten auch unbedingt Nüsse, Samen, unverarbeitetes Getreide und gekeimten Weizen essen. Dort gibt es einen ganzen Vorrat an Vitamin E.

Vitamin N

Dies ist eines der seltenen Vitamine, das zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt, insbesondere des Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsels. Wenn ein Mann zu viel trinkt, hilft ihm Vitamin N, sich nach einer Alkoholvergiftung schneller zu erholen. Es unterstützt die Leber bei der aktiven Arbeit.

Vitamin N spielt eine weitere sehr ehrenvolle und wichtige Rolle. Es verbessert das Sehvermögen und schützt die Schilddrüse vor unerwünschten Wirkungen. Es unterstützt das Herz bei seiner Arbeit und trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei.

Wo bekommt man Vitamin N?

Seine Hauptquellen sind brauner Reis, Kohl, Milch, grüne Salate, Spinat, Schweine- und Rinderleber sowie Pilze und Bohnen.

Gönnen Sie sich eine vollwertige Vitamindiät und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, Männer. Und möge Ihr Herz immer normal sein.