Was ist der richtige Weg zum Abnehmen?

Möchten Sie nützliche Tipps zum effektiven Abnehmen erhalten? Diese Möglichkeit besteht dank Diätetikern und Menschen, die ihre Bewertungen zu den besten Methoden zur Gewichtsabnahme hinterlassen.

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Tipps zum richtigen Abnehmen

Denken Sie zunächst daran, dass Ihr Schlaf mindestens 7–8 Stunden dauern sollte. Diese Schlafdauer dient nicht nur dazu, dass der Körper normal abnimmt, sondern auch dazu, seine Form zu halten.

Machen Sie jeden Morgen, wenn Ihr Körper erwacht, etwa eine halbe Stunde lang Übungen. Schalten Sie nach den Übungen ruhige, entspannende Musik ein und gehen Sie unter die Dusche. Eine morgendliche Dusche ist nicht nur angenehm, sondern belebt Sie auch für den ganzen Tag.

Versuchen Sie, möglichst wenig mit Taxi, U-Bahn und anderen Verkehrsmitteln zu fahren und gehen Sie in Ihrer Freizeit möglichst viel zu Fuß.

Wenn Sie einen Aufzug zu Hause haben, versuchen Sie, ihn so wenig wie möglich zu benutzen. Ruhiges Treppensteigen wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wenn Sie die Treppe hinauf- und hinuntergehen, beeilen Sie sich nicht zu sehr, sondern gehen Sie langsam. Das hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Schwere körperliche Betätigung ist schädlich für die Gewichtsabnahme

Vermeiden Sie Gewichtheben, Sprinten, Langhanteln und Kraftgeräte. Diese Übungen verbrennen Ihre Kohlenhydrate, aber nicht Ihr überschüssiges Fett.

Fettgewebe wird beim Sport nur dann abgebaut, wenn die Belastung gleichmäßig ist (die Atmung ist gleichmäßig, ohne Kurzatmigkeit). Laufen ist gut, aber langsam und mit regelmäßigen, langen Einheiten. Aerobic, Radfahren, Schwimmen und Tanzen sind ebenfalls nützliche körperliche Übungen.

Passen Sie Ihr Trainingsprogramm zeitlich an. Wenn Sie Ihren Körper mit einer bisher ungewöhnlichen Sportart belasten, beeilen Sie sich nicht sofort. Die Belastungen sollten schrittweise erfolgen - von 20 bis 45 Minuten.

Sie werden immer Zeit haben, Gewicht zu verlieren

Nehmen Sie langsam ab, nehmen Sie allmählich ab. Mit Ihrem Lebensstil – gesunder Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität – beginnt Ihr Körper allmählich abzunehmen (3-5 kg innerhalb eines Monats).

Bei einem so sanften Gewichtsverlust fühlen sich Haut, innere Organe und Immunsystem wohl. Der Körper gewöhnt sich an sein Gewicht, das Ergebnis der Gewichtsabnahme ist langanhaltend und das Gewicht kehrt nicht zurück, wenn Sie Sport, Duschen, körperliche Aktivität und gesunde Ernährung zu Ihrem Lebensstil machen.

Stellen Sie sich höchstens zweimal im Monat auf die Waage. Um das Ergebnis sicherzustellen, messen Sie alle zwei Wochen Ihren Taillen- und Hüftumfang. Ihre Ergebnisse zeigen eine stabile Fettverbrennung.

Lecker und mit Willenskraft

Die wichtigste Regel: Nicht nur Willenskraft besiegt Übergewicht, sondern auch Geduld und Ausdauer, Ihr Siegeswille. Diese Eigenschaften zusammen helfen Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen – Schlankheit.

Wenn Sie lernen, ständig und regelmäßig Sport zu treiben und sich zu beherrschen, können Sie sich jedes leckere Produkt gönnen. Aber in Maßen. Sie haben die Situation unter Kontrolle, und der Körper, der sich an das neue Regime angepasst hat, wird Ihnen dabei helfen.

Eine sehr gute Option für einen gesunden Lebensstil ist es, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie tagsüber auf unnötige Snacks verzichten, werden Sie sicher verstehen, dass es möglich ist, 4-6 Stunden ohne Essen auszukommen.

Ihre Ernährung kann abwechslungsreich sein, aber nicht in großen Mengen. Vor dem Schlafengehen ist es ratsam, ein Glas Kefir zu trinken, dies trägt zur Gewichtsabnahme bei.

Abnehmen und an sich arbeiten

Richtig und effizient abzunehmen, ohne den Körper zu schädigen, erfordert natürlich viel Anstrengung. Wenn Sie sich selbst überwinden und verstehen, dass alles nur in Ihren Händen liegt, wird sich Ihr Leben zum Besseren wenden.