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7 unerwartete Ursachen für Schlafstörungen
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Schlafmangel ist der Grund für die Abnahme der Abwehrkräfte des Körpers. Ständiger Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern auch das Wohlbefinden eines Menschen. Sie leiden möglicherweise nicht an Schlaflosigkeit, aber wenn Sie sich nach dem Schlafen erschöpft und träge fühlen, gibt es möglicherweise einen Grund.
Unruhiger Schlaf und schlechter Geschmack im Mund
Solche Manifestationen können eine Folge von asymptomatischem Sodbrennen sein – einer gastroösophagealen Refluxkrankheit. Vermeiden Sie spätes Abendessen und essen Sie spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Essen Sie außerdem abends keine Lebensmittel, die die Magensaftsekretion erhöhen – Schokolade, scharfe und fettige Speisen, Zitrusfrüchte und Tomaten sowie alkoholische Getränke.
Häufiges Wasserlassen in der Nacht
Forscher sagen, dass 65 % der älteren Menschen aufgrund häufigen Harndrangs unter Schlafstörungen leiden. Bei Männern kann dies auf eine Prostataerkrankung hinweisen, bei Frauen auf Harnwegsinfektionen wie Blasenentzündungen sowie eine überaktive Blase. Drei Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie keine Getränke trinken, insbesondere keine harntreibenden – Kaffee, Tee und Alkohol.
Bruxismus
Zähneknirschen im Schlaf verhindert aufgrund der Anspannung der Kaumuskulatur die vollständige Entspannung des Körpers. Suchen Sie einen Spezialisten auf und verzichten Sie auf Alkohol und Rauchen.
Restless-Legs-Syndrom
Diese Störung ist durch Zuckungen der Beine im Schlaf sowie ein unangenehmes Gefühl in den Muskeln gekennzeichnet. Beim Bewegen der Beine verspürt man eine gewisse Linderung der Muskelschmerzen, dies stört jedoch den Schlaf. Dieses Phänomen kann mit einem Mangel an Eisen, Folsäure und B-Vitaminen zusammenhängen.
Schnarchen und Probleme mit der Nasenatmung
Schnarchen und Mundatmung führen zu Sauerstoffmangel. Dieses Phänomen ist weit verbreitet und tritt bei jedem fünften Menschen auf. Besonders Menschen mit Übergewicht neigen zum Schnarchen.
Apnoe
Atemaussetzer für 10 Sekunden oder länger. Viele Menschen ahnen nicht einmal, dass das Problem im Schlaf auftritt. Dank moderner Methoden lässt sich dieses Problem ohne Operation, schmerzlos und schnell lösen.
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Störung des zirkadianen Rhythmus
Nachtarbeit mit künstlichem Licht kann den zirkadianen Rhythmus stören, da erst im Dunkeln die Produktion von Melatonin beginnt, dem Hormon, das Schlafenszeit signalisiert. Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist es besser, alle elektronischen Geräte mit heller Hintergrundbeleuchtung auszuschalten.