Lebensmittel, die Ihre morgendliche Tasse Kaffee ersetzen können

Für die meisten Erwachsenen beginnt jeder Morgen mit einer Tasse frischen, aromatischen Kaffees. Kein Wunder also, dass dieses belebende Getränk eine große Anzahl treuer Fans gewonnen hat, die sich ein Aufwachen ohne ihn nicht vorstellen können. Ärzte haben das Kaffeebohnengetränk wiederholt untersucht, um mögliche Kontraindikationen zu ermitteln.

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Viele Experten stehen dem regelmäßigen Kaffeekonsum ablehnend gegenüber und begründen ihre Meinung damit, dass das beliebte Getränk zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Viele Menschen, die täglich Kaffee trinken, leiden im Laufe der Zeit unter einer Verengung der Blutgefäße, Kalziummangel im Körper und Schlafstörungen.

Für diejenigen, die behaupten, nicht auf ihre morgendliche Dosis Kaffee verzichten zu können, haben US-Ernährungswissenschaftler eine kleine Studie durchgeführt. Das Ergebnis ist eine Liste gesünderer Produkte, die zudem eine belebende Wirkung auf den Körper haben.

Ernährungswissenschaftler setzen einfaches Trinkwasser an die erste Stelle. Tatsächlich trinken die meisten Menschen täglich nicht genug Wasser, und Dehydration führt wiederum zu Schläfrigkeit und Müdigkeit. Um den Körper beim Aufwachen zu unterstützen, empfehlen Experten, jeden Morgen ein Glas kaltes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Darüber hinaus hilft ein solches Verfahren, den Stoffwechsel anzukurbeln.

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Dunkle Schokolade ist das nächste Produkt auf der „belebenden Liste“. Ein Stück Schokolade zum Frühstück versorgt den Körper mit Endorphinen, erhöht die Energiereserven und gibt Ihnen natürlich Energie und Selbstvertrauen. Menschen mit Übergewicht sollten auf Schokolade achten: Es ist besser, Süßigkeiten morgens zu essen, damit die Köstlichkeit Ihre Figur schont.

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Ärzte halten Nüsse und Müsli für die nächste hervorragende Frühstücksoption. Die Kombination aus Haferbrei und Nüssen gibt dem Körper Kraft und Energie für den ganzen Tag. Dieses Frühstück ist auch für alle geeignet, die einen gesunden Lebensstil pflegen. Von den Heißgetränken ist grüner Tee vorzuziehen. Tee enthält wie Kaffee etwas Koffein, das die belebende Wirkung hat, die jeder liebt.

Ärzte empfehlen Menschen, die einen anstrengenden Arbeitstag hinter sich haben, ein proteinreiches Frühstück: Weißes Fleisch und gegrillter Fisch versorgen den Körper lange Zeit mit Energie und Nährstoffen. Eier gehören ebenfalls zu den beliebtesten Frühstückszutaten: Omeletts, Spiegeleier und hartgekochte Eier erfreuen sich seit langem großer Beliebtheit bei Liebhabern eines schnellen, nahrhaften und gesunden Frühstücks. Eier sind eine Proteinquelle, die vorzeitiger Müdigkeit vorbeugt.

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Achten Sie im Sommer auf saisonale Früchte und Beeren. Es gibt nichts Besseres als einen kühlen Beeren- oder Fruchtmilchshake, wenn Sie einen heißen Sommermorgen erwarten. Beeren sind reich an Vitaminen, die der Körper braucht, um sich voller Kraft und Energie zu fühlen. Die Liste der belebenden Produkte ist recht umfangreich, und jeder kann die für sich passende Option auswählen.

Wenn Sie sich jeden Morgen müde und erschöpft fühlen, raten Experten, auf die Menge und Qualität Ihres Schlafs zu achten. Ein Erwachsener benötigt 7-9 Stunden gesunden Schlaf, um sich vollständig zu erholen (Männer benötigen in der Regel etwas weniger Zeit). Wenn Ernährungsumstellungen das Problem der morgendlichen Müdigkeit nicht lösen, sollten Sie auf Ihren Schlaf achten.