Hormone und Sport

Wie jedes Kommunikationsnetzwerk umfasst das endokrine System Signalquellen, die Signale selbst und Signalempfänger. In diesem Fall sind dies Zellen, die Hormone produzieren, die Hormone selbst und ihre Rezeptoren. Hormone sind biologisch aktive Substanzen, die von endokrinen Drüsen (endokrinen Drüsen) produziert und direkt ins Blut abgegeben werden. Hormone werden durch das Blut transportiert und beeinflussen die Aktivität verschiedener Organe, verändern biochemische und physiologische Reaktionen und bewirken die Aktivierung oder Hemmung enzymatischer Prozesse. Hormone sind im Wesentlichen ein Schlüssel, der die eine oder andere „Tür“ im menschlichen Körper öffnet oder schließt.

Neben den klassischen endokrinen Organen – Hypothalamus, Hypophyse, Hoden, Schilddrüse, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse usw. – können Hormone auch von vielen anderen Körperzellen produziert werden. Neben der endokrinen Wirkung (d. h. der Wirkung auf „entfernte“ Ziele, die nur über den Blutkreislauf erreicht werden können) können Hormone auch parakrin (Einfluss auf Prozesse in benachbarten Zellen) oder sogar autokrin (Einfluss auf Prozesse in den Zellen, die sie produzieren) wirken. Alle Hormone lassen sich in drei große Gruppen einteilen: Aminosäurederivate (z. B. Tyrosin oder Adrenalin), Steroidhormone (Testosteron, Cortisol, Östrogene, Gestagene) und Peptidhormone, die spezielle kurze Aminosäureketten darstellen. Die letzte Gruppe ist die zahlreichste; ein Beispiel für ein Peptidhormon ist Insulin.

Um Ihren Kopf nicht mit theoretischen Berechnungen zu füllen, die Sie im Leben höchstwahrscheinlich nicht brauchen werden, gehen wir zu einer direkten Untersuchung der Hormone im menschlichen Körper über, die uns am meisten interessieren.

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Adrenalin

Adrenalin gehört zu den Katecholaminen und ist ein Hormon des Nebennierenmarks und des extraadrenalen chromaffinen Gewebes. Unter dem Einfluss von Adrenalin steigt der Glukosegehalt im Blut und der Gewebestoffwechsel an. Adrenalin fördert die Glukoneogenese und Glykogenolyse, hemmt die Glykogensynthese in Leber und Skelettmuskulatur, verbessert die Aufnahme und Verwertung von Glukose durch das Gewebe und erhöht die Aktivität glykolytischer Enzyme. Adrenalin fördert zudem die Lipolyse (Fettabbau) und hemmt die Fettsynthese. In hohen Konzentrationen fördert Adrenalin den Proteinabbau. Adrenalin kann durch die Verengung von Blutgefäßen in der Haut und anderen kleinen peripheren Gefäßen den Blutdruck erhöhen und die Atmung beschleunigen. Der Adrenalingehalt im Blut steigt unter anderem bei erhöhter Muskelarbeit oder sinkendem Blutzuckerspiegel. Die Menge des im ersten Fall freigesetzten Adrenalins ist direkt proportional zur Intensität der Trainingseinheit.

Adrenalin bewirkt eine Entspannung der glatten Muskulatur der Bronchien und des Darms sowie eine Erweiterung der Pupillen (aufgrund der Kontraktion der radialen Muskeln der Iris, die über eine adrenerge Innervation verfügen).

Genau diese Eigenschaft, den Blutzuckerspiegel stark anzuheben, hat Adrenalin zu einem unverzichtbaren Mittel gemacht, um Patienten aus einem Zustand schwerer Hypoglykämie zu befreien, der durch eine Überdosis Insulin verursacht wurde.

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Prolaktin

Bei Männern ist Prolaktin ein Hormon mit einem Minuszeichen. Prolaktin wird im Hypophysenvorderlappen synthetisiert, eine geringe Menge davon auch in peripheren Geweben. Dieses Hormon besteht aus 198 Aminosäuren und ähnelt in seiner Struktur dem Wachstumshormon. Prolaktin stimuliert das Wachstum und die Entwicklung der Brustdrüsen sowie die Milchproduktion während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Darüber hinaus stimuliert das Hormon den Wasser-Salz-Stoffwechsel, verzögert die Ausscheidung von Wasser und Natrium über die Nieren und stimuliert die Kalziumaufnahme. Unter anderem stimuliert es das Haarwachstum. Prolaktin hat außerdem eine modulierende Wirkung auf das Immunsystem.

Obwohl weder Geburt noch Stillen für Männer eine Gefahr darstellen, produziert auch der männliche Körper Prolaktin. Ein Überschuss dieses Hormons im männlichen Körper führt zu einer deutlichen Abnahme der Libido sowie zu einem Rückgang des Wachstumshormonspiegels. Die Folge eines solchen Überschusses sind übergewichtige Personen mit einer Libido auf Eunuchenniveau.

Fazit: Der Prolaktinspiegel muss streng kontrolliert werden. Bromocriptin wird üblicherweise zur Senkung des Prolaktinspiegels eingesetzt. Der Prolaktinspiegel hängt jedoch auch vom Verhältnis von Androgenen und Östrogenen im Blut ab: Erstere senken den Spiegel, letztere erhöhen ihn. Nicht-aromatisierende Steroide erhöhen den Prolaktinspiegel definitiv nicht, aromatisierende hingegen schon.

Endorphine

Endorphine sind Hormone der Hypophyse und biochemisch gesehen Polypeptid-Neurotransmitter. Endorphine werden in der Regel als Reaktion des Körpers auf Schmerzen ins Blut ausgeschüttet. Sie können Schmerzen lindern, gleichzeitig den Appetit reduzieren und Euphorie auslösen. Es handelt sich um Medikamente, die der Körper für seinen eigenen Bedarf synthetisiert.

Interessanterweise ist Sport ein starker Stimulus für die Ausschüttung von Endorphinen ins Blut. Und nach mehreren Monaten regelmäßigen Trainings reagiert der Körper empfindlicher auf Endorphine. Für Sie und mich bedeutet das, dass regelmäßiges Krafttraining es uns ermöglicht, uns neue Ziele zu setzen, was die Steigerung von Trainingsdauer, -häufigkeit und -intensität betrifft.

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Glukagon

Wie Insulin wird Glukagon von den Zellen der Bauchspeicheldrüse produziert, hat aber die gegenteilige Funktion – es erhöht den Blutzuckerspiegel. Glukagon hat zwei Hauptfunktionen im Körper. Erstens: Bei zu niedrigem Blutzuckerspiegel leitet dieses Hormon die Freisetzung von Kohlenhydraten aus der Leber in den Blutkreislauf ein, was den Blutzuckerspiegel schließlich wieder normalisiert. Zweitens: Es aktiviert die Glykogensynthese in der Leber. Dieser Prozess umfasst auch die Umwandlung von Aminosäuren in Glukose.

Untersuchungen zeigen, dass körperliche Betätigung die Empfindlichkeit der Leber gegenüber Glukagon erhöhen kann. Das bedeutet, dass regelmäßige körperliche Betätigung auch die Leber trainiert und ihre Fähigkeit steigert, das während der Straffung verlorene Glykogen schnell wiederherzustellen.