Schnelle Diäten: einige interessante Rezepte

Hier präsentieren wir Ihnen interessante und einfache Rezepte für schnelle Diäten. Dank dieser Entwicklungen von Ernährungswissenschaftlern können Sie in kurzer Zeit mehrere Kilogramm abnehmen.

Schnelle Diät: Abnehmen in 7 Tagen

Wie kann man in 7 Tagen abnehmen? Mit einer Fastendiät. Die Besonderheit besteht darin, dass wir nicht nur zusätzliche Kilos verlieren, sondern auch das Immunsystem stärken und die Funktion der inneren Systeme verbessern können.

Die Essenz der Diät: keinen Zucker essen, Salz ausschließen, keine alkoholischen Getränke trinken. Essen Sie viel Gemüse und nehmen Sie einen deutlich geringeren Anteil an Obst in die tägliche Ernährung auf.

Wir essen Obst und Gemüse 1 Stunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, 50-60 Minuten nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen Gemüse und Obst zu essen. Dauer: 7 Tage

Ergebnis: minus 5-7 kg pro Woche.

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Notfalldiät mit Mineralwasser

Kurz gesagt: Sie dürfen nicht mehr als 1300 kcal pro Tag zu sich nehmen. Sie können bis zu zwei Liter stilles Mineralwasser trinken. Tee und Kaffee sind nicht eingeschränkt, allerdings ohne Zucker. Sie können bis zu einem Glas fettfreie Milch pro Tag trinken.

Tagsüber sättigen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, indem Sie große Mengen Salat essen, jedoch ohne Pflanzenöl und mit Joghurt oder fermentierter Backmilch. Es ist sehr gut, grüne Salate, Paprika, Bohnen in Schoten, Sellerie, Tomaten und Äpfel in Salaten zu kombinieren.

Zitronensaft im Salat ist ein zusätzliches Plus und ein paar Tropfen Essig sind auch nicht zu viel.

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Merkmale der Diät

Diese Diät ist recht schonend, da Gemüse viele Ballaststoffe und Obst Pektin enthält. Daher werden Sie kein Hungergefühl verspüren.

Dauer der Diät: 2-3 Tage

Diätergebnis: 2 bis 4 kg Gewichtsverlust

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Rezepte für eine Notfalldiät

Frühstück (Optionen)

Ein Stück getrocknetes Schwarz- oder Graubrot mit Kleie, 1 Apfel (vorzugsweise grün), 1 Banane, 5-6 Weintrauben.

2 Mais- oder Haferflocken-Tortillas, 1 Glas Magermilch oder frisch gepresster Orangensaft, 1 grüner Apfel

2 Scheiben Grau- oder Schwarzbrot, 1 Banane, Honig (1 Teelöffel)

1 gekochtes Ei (weichgekocht geht auch), 1 Stück Schwarz- oder Graubrot, 100-150 g Joghurt ohne Zucker und Stärke

Mittagessen (Optionen)

Pellkartoffeln (200 Gramm) mit abwechselnden Zusätzen:

• Kohl, fein gehackt - 100 g
• Hartkäse – 100 g
• Schinken – 100 g
• Huhn – 50 g
• Gekochte Bohnen – 2 Esslöffel

Abendessen (Optionen)

Hartweizennudeln – 100 g mit Zusätzen (Sie können einen davon auswählen)

• Hähnchenfleisch ohne Haut – 50 g (Sie können Zitronensaft und Pilze hinzufügen)
• Magerer Schinken, 2 Tomaten und Knoblauch
• Tomaten, Knoblauch und Garnelen – 100 g
• Gedämpfter oder gegrillter Fisch – 200 g
• Gurkensalat

Nachtisch

• 1 kleine Banane
• Äpfel (2 Stück), vorzugsweise grün
• Keks (bis 150 g)
• Birne (1 Stück)
• Dunkle Schokolade (bis 100 g)

Während der gesamten Abnehmphase dürfen Sie täglich 1 Glas trockenen Weiß- oder Rotwein trinken.

Nuancen einer Express-Diät

Achtung! Diese Diät beinhaltet eine Bestrafung für die Abweichung von der empfohlenen Kalorienmenge zur schnellen Gewichtsabnahme. Zur Erinnerung: Sie dürfen nicht mehr als 1300 kcal pro Tag essen. Der beste Anreiz zum Abnehmen ist Bewegung.

Böden reinigen und wischen (30 Minuten) – 90 Kcal

Kniebeugen (20 Mal) – 50 Kcal

Seilspringen (10 Minuten) – 100 Kcal

Schnelle Diät mit Säften und Buchweizen

Das Wesentliche: Bei dieser Diät trinken Sie zwischen den Mahlzeiten stilles Mineralwasser und frisch gepresste Säfte. Fleisch ist erlaubt – gekocht, aber ohne Fett und Haut. Salz darf konsumiert werden, aber nur in sehr geringem Maße, wenn es ohnehin nicht mehr möglich ist. Buchweizen, Reis und Hüttenkäse ohne Fettgehalt sind erlaubt. Gemüse kann bei dieser Diät eingelegt werden, insbesondere Paprika

Dauer: 14 Tage

Ergebnis: von 5 bis 10 kg

Verbotene Produkte

1. Jedes Brot
2. Mehlprodukte
3. Butter
4. Frittierte und geräucherte Lebensmittel
5. Gewürze und Würzmittel
6. Ketchups, Mayonnaisen, Meerrettich, Senf
7. Chips und Croutons
8. Nüsse jeglicher Art

Alle Milchprodukte sollten mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5 % gekauft werden.

Rezepte für eine Diät mit Buchweizen und Säften

Achtung! Ein weiteres Merkmal dieser Diät ist, dass Sie 30 Minuten vor oder 30 Minuten nach dem Essen ein Glas gereinigtes Wasser trinken. Dies hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Um die Vitaminreserven des Körpers wieder aufzufüllen, kaufen Sie auf Anraten Ihres Arztes einen Vitaminkomplex und trinken Sie ihn 21 Tage lang.

Frühstück

100 g fettfreier Hüttenkäse

1 hartgekochtes Ei (jeden zweiten Tag)

Früchte Ihrer Wahl (2 verschiedene Sorten pro Portion)

Feigen (6 Stück)

1 Glas grüner Tee ohne Zucker oder Kaffee. Geben Sie den Getränken keine Sahne oder Milch hinzu

Abendessen

Mais oder grüne Erbsen aus der Dose – bis zu 100 g

Gekochtes Hühnerfleisch – 100 g (jeden zweiten Tag)

Rohes oder gefrorenes Gemüse Ihrer Wahl – 200 g. Wenn das Gemüse gefroren ist, sollte es mit heißem Wasser übergossen, durch ein Sieb geseiht und 20 Minuten bei schwacher Hitze geköchelt werden.

Früchte Ihrer Wahl – 150-200 g

Frisch gepresster Saft

Abendessen

Kohl, fein gehackt und in Wasser gekocht

Fettfreier Hüttenkäse

Apfel oder Birne nach Wahl

Buchweizen oder Reis, vorgedämpft oder in Wasser gekocht

Frisch gepresster Saft

Diese Fastendiät unterscheidet sich dadurch, dass man sich an die gleichen Mahlzeiten halten muss. Planen Sie die optimale Zeit für Frühstück, Mittag- und Abendessen ein. Weichen Sie während der gesamten Diät nicht von diesem Zeitplan ab – und Ihre Figur wird einfach unnachahmlich aussehen!

Abnehmen mit Genuss.