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10 Wege, um Ihre Haut jugendlich zu erhalten
Zuletzt überprüft: 01.07.2025
Leider ist die Jugend nicht ewig und mit der Zeit bemerken wir die ersten Zeichen der Hautalterung – feine Fältchen und trockene Haut, die selbst teure Cremes nicht beseitigen können.
Keine Panik, Sie müssen verstehen, dass die Hautalterung ein normaler Prozess ist und die Haut tatsächlich das erste „Organ“ ist, das uns unser Alter verrät.
Die Hautalterung wird hauptsächlich durch zwei Faktoren verursacht: die Ausdünnung der Epidermis (der obersten Hautschicht) und eine verminderte Durchblutung der Haut. Auch schlechte Gewohnheiten können zur Hautalterung beitragen: übermäßiges Sonnenbaden, Rauchen, Alkoholkonsum und schlechte Ernährung.
Anders als diejenigen, die in Panik geraten und alle möglichen Anti-Aging-Produkte aus den Regalen fegen, gibt es diejenigen, die glauben, dass Hautalterung unvermeidlich ist und sich überhaupt nicht um ihre Haut kümmern. Doch keiner von beiden hat Recht. Um gut auszusehen und strahlende Haut zu haben, muss man sie pflegen, aber gleichzeitig nicht übertreiben.
Wir stellen Ihnen einige nützliche Tipps von Ernährungswissenschaftlern und Kosmetikerinnen vor, die Ihnen helfen, möglichst lange ein blühendes und gesundes Aussehen zu bewahren.
Sonneneinstrahlung ist der größte Feind, der unsere Haut altern lässt. Schützen Sie sich vor den negativen Auswirkungen der Sonnenstrahlen mit einer Creme mit Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 und vergessen Sie nicht, Ihrer Haut ausreichend Feuchtigkeit zuzuführen.
- Wasser trinken
Dehydration ist ein ebenso gefährlicher Feind und begünstigt die Entstehung von Falten. Damit die Haut elastisch und geschmeidig bleibt, ist es wichtig, sie nicht nur von außen, sondern auch von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Trinken Sie daher ausreichend Wasser, damit die Hautzellen ausreichend gesättigt sind.
- Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen führt zu vorzeitiger Hautalterung, beeinträchtigt die Durchblutung und macht die Haut schlaff und träge. Darüber hinaus wird unter dem Einfluss von Nikotin ein Enzym produziert, das die elastische Schicht der Haut und das Kollagen zerstört.
Mangelnder Nachtschlaf führt zur Produktion des Stresshormons Cortisol, das die Hautzellen zerstört. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden. Während des Schlafs produziert der Körper Somatropin, ein Wachstumshormon, das sich positiv auf die Haut auswirkt und sie elastisch und widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse macht.
- Schlafen Sie auf dem Rücken
Menschen, die es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, haben ein höheres Risiko, vorzeitig Falten zu entwickeln – ihre Anzahl kann sich am Kinn und an den Wangen erhöhen. Dasselbe gilt für die Angewohnheit, auf dem Bauch zu schlafen – diese Position kann die Entstehung von Falten auf der Stirn begünstigen.
- Gesundes Essen
Die ökologische Situation und der moderne Lebensrhythmus beeinflussen den Zustand unserer Haut, daher ist es einfach notwendig, sie mit Vitaminen zu versorgen. Der tägliche Speiseplan muss Gemüse und Obst, Nüsse und Vollkornprodukte enthalten.
Bekämpfen Sie Stress und vermeiden Sie Situationen, die negative Emotionen auslösen. Bei Stress produziert unser Körper das Hormon Cortisol, das Kollagen zerstört und so die Anzahl der Falten im Gesicht erhöht. Es wirkt sich auch negativ auf die Produktion von Hyaluronsäure aus, dem sogenannten natürlichen Feuchtigkeitsspender.
Viele Frauen, die Zeichen der Hautalterung im Gesicht bemerken, konzentrieren sich auf Anti-Aging-Produkte und vergessen dabei völlig die notwendige Feuchtigkeitspflege. Feuchtigkeitsspendende Cremes glätten feine Fältchen und verbessern den Gesamtzustand der Haut.
- Waschen
Hartes Leitungswasser wäscht den natürlichen Schutz der Haut – Talg – weg. Und in Kombination mit Seife trocknet es die Haut zusätzlich aus. Waschen Sie Ihr Gesicht mit einem speziellen Produkt, das zu Ihrem Hauttyp passt.
- Konsultieren Sie einen Dermatologen
Wenn Sie ein Peeling, eine Laserbehandlung, Botox-Injektionen oder einen anderen kosmetischen Eingriff durchführen lassen möchten, konsultieren Sie zur Vermeidung unangenehmer Folgen zunächst einen Dermatologen, der den Zustand Ihrer Haut beurteilt und Sie berät, was getan werden kann und was nicht.