Wenn Sie nicht aufhören, alles zu essen, gehen Sie spät ins Bett und trinken ein wenig Wasser - Sie werden nicht abnehmen. Auch mit regelmäßigen Wiederholungen von Übungen zum Abnehmen der Hände.
Du wurdest aufgefordert, auf deinen Körper zu hören, seine Eigenschaften zu studieren, ihn als Freund zu umarmen. Glaube es nicht. Sie können hören und studieren Sie Ihren Körper, aber vergessen Sie die freundliche Einstellung ...
Setzen Sie sich auf eine Bank, die Beine an den Knien, die Füße an den Schultern. Hebe Hanteln auf und lege deine Unterarme mit erhobenen Händen auf deine Hüften ...
Stehende Position, Füße schulterbreit auseinander. Nehmen Sie die Langhantel auf, Ihre Arme sind etwas breiter als die Breite Ihrer Schultern. Die Bar sollte deine Oberschenkel berühren ...
Setzen Sie sich auf eine Bank, die Beine an den Knien, die Füße an den Schultern. Nimm die Kurzhanteln in deine Hand und lege deine Unterarme mit den Handflächen nach unten auf deine Hüften. Die Handgelenke berühren nicht die Knie ...
Setzen Sie sich auf eine schräge Bank, die Rückseite ist neben der Bank. Heben Sie Hanteln auf und lassen Sie Ihre Hände entlang des Körpers hängen ...
Verwenden Sie kontrollierte Bewegungen, oder Sie schlagen sich nur auf den Schultern. Gehe einen Schritt, dann sofort ohne Pause, gehe zur nächsten Übung ...
