Behandlung und Bekämpfung von Überernährung

Besonderes Augenmerk bei der Behandlung von Überessen wird auf die Normalisierung der Ernährung gelegt. Zu diesem Zweck entwickelt der Ernährungsberater einen speziellen Ernährungsplan. Der Arzt erstellt eine Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel, empfiehlt deren Zubereitung und erstellt einen Essensplan. Die Einführung neuer Komponenten in den Speiseplan wird ebenfalls überwacht und die Dauer der Diät festgelegt.

Tipps gegen übermäßiges Essen

Es gibt viele Methoden, um das Problem von Fettleibigkeit und Völlerei zu bekämpfen. Alle Ratschläge gegen übermäßiges Essen laufen auf die folgenden Regeln hinaus:

1. Essen Sie alle 3-4 Stunden. Zu lange Pausen zwischen den Mahlzeiten führen zu Völlerei und Fettablagerung. Kurze Zeiträume belasten den Magen-Darm-Trakt zusätzlich, da der Magen keine Zeit hat, die vorherige Nahrungsportion zu verdauen.
2. Iss ein reichhaltiges Frühstück und ein reichhaltiges Mittagessen. Wenn du diese beiden Mahlzeiten nicht auslässt, kannst du nächtliche Völlerei vermeiden und mit einem leichten Snack auskommen.
3. Variieren Sie Ihre Ernährung, um Ihren Gaumen bestmöglich zu verwöhnen und dem Drang zu ungesunden Snacks zu widerstehen. Verwenden Sie verschiedene Kräuter und Gewürze.
4. Unterscheiden Sie zwischen Hunger und Appetit. Hunger äußert sich in einem Gefühl der Leere im Magen, Kopfschmerzen und Schwäche. Appetit hingegen ist der Wunsch, etwas Bestimmtes zu essen. Sehr oft entsteht ein falsches Hungergefühl, wenn sich hinter dem Verlangen nach Essen ein Flüssigkeitsmangel verbirgt. Trinken Sie 30 Minuten vor der geplanten Mahlzeit ein Glas warmes Wasser.
5. Beim Essen sollten Sie andere Dinge beiseite legen und Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Gericht richten. Oftmals wird übermäßiges Essen durch Fernsehen, Lesen oder Gespräche begünstigt. Die Aufnahme überschüssiger Nahrung erfolgt, weil das Gehirn den Verdauungsprozess nicht kontrolliert, da es mit anderen Dingen beschäftigt ist.
6. Regelmäßige körperliche Aktivität. Ein Leben in ständiger Bewegung ist die beste Methode, Übergewicht und Völlerei zu bekämpfen. Planen Sie Ihren Tag und nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, gehen Sie ins Fitnessstudio oder zum Yoga oder erledigen Sie einfach den Hausputz.
7. Minimieren Sie Stress und nervöse Störungen. Wenn der Körper unter Stress steht, trübt dies einfach den Sinn für Proportionen und zwingt Sie, mehr als nötig zu essen. Bei chronischem Stress sollten Sie einen Psychologen konsultieren, der Ihnen hilft, das Problem zu verstehen.

Alle oben genannten Empfehlungen funktionieren sowohl in Kombination als auch einzeln gut. Gleichzeitig darf man nie vergessen, dass Essen kein Ziel, sondern ein Mittel zur Erhaltung der Vitalität ist.

Erste Hilfe bei einmaligem Überessen

Das Problem des Überessens ist fast jedem bekannt. Völlerei führt zu Übelkeit, Schweregefühl und Magenschmerzen sowie zu einer Verschlechterung des Allgemeinbefindens. Dies wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem und den gesamten Körper aus. Betrachten wir Erste-Hilfe-Maßnahmen bei einmaligem Überessen, die den Magen und das normale Wohlbefinden wiederherstellen:

• Brühen Sie eine halbe Tasse Kräutertee auf oder trinken Sie einfach warmes Wasser, jedoch nicht mehr als 150 ml. Sie können dem Wasser etwas Minze, Zitronensaft oder Ingwer hinzufügen. Alternativ können Sie ein Glas Wasser mit einem Löffel natürlichem Apfelessig trinken. Die Flüssigkeit beschleunigt die Verdauung und lindert unangenehme Symptome.
• Bei Magenschmerzen sollten Enzympräparate eingenommen werden: Pankreatin, Festal, Mezim. Das Medikament fördert die Verdauung und beschleunigt den Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Enzyme können sowohl vor als auch während des geplanten Festmahls eingenommen werden. Sie können auch Kaugummi kauen, um den Speichelfluss anzuregen und die Verdauung zu beschleunigen.
• Legen Sie sich nicht mit vollem Magen zur Ruhe. Die horizontale Körperhaltung fördert Gärungsprozesse, verursacht Sodbrennen, Aufstoßen und Kopfschmerzen. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft oder erledigen Sie Hausarbeiten.
• Sobald die ersten schmerzhaften Symptome abgeklungen sind, kann die Verdauung mechanisch angeregt werden. Dazu streichelt man den Bauch im Uhrzeigersinn um den Nabel herum. Diese Massage verbessert die Peristaltik und unterstützt den Nahrungsbrei beim Durchlaufen des Darms. Die Massage sollte keine Schmerzen verursachen.

Die oben genannten Empfehlungen helfen, die unangenehmen Symptome zu lindern, die durch einen Anfall von Völlerei verursacht werden. Wenn die Verschlechterung des Gesundheitszustands jedoch durch eine Lebensmittelvergiftung verursacht wird, ist medizinische Hilfe erforderlich.

Lesen Sie auch Artikel zu Behandlungsmethoden:

• Medikamente gegen übermäßiges Essen
• Abführmittel und Einläufe bei übermäßigem Essen
• Antidepressiva gegen übermäßiges Essen
• Volksheilmittel gegen übermäßiges Essen

Was tun am nächsten Tag nach übermäßigem Essen?

Wenn Sie feststellen, dass Sie viel mehr gegessen haben, als Sie sollten, sollten Sie als Erstes aufhören. Weitere Völlerei verschlechtert Ihre Gesundheit und belastet den Darm und den gesamten Magen-Darm-Trakt zusätzlich. Unmittelbar nach einer Essstörung müssen Sie Enzympräparate einnehmen, die den Verdauungsprozess erleichtern.

Am Tag nach dem übermäßigen Essen ist es besser, diese Empfehlungen zu befolgen:

• Der Körper braucht Reinigung, deshalb sollten Sie den Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitronensaft beginnen.
• Essen Sie nur, wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren. Dabei ist zu beachten, dass Hunger nicht bedeutet, dass das gestern gegessene Essen bereits verdaut ist.
• Um das Verdauungssystem nicht zu überlasten, sollten Sie leichten Brei, Gemüse oder ungesüßtes Obst bevorzugen. Das Volumen jeder Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
• Körperliche Bewegung wird nicht überflüssig sein: Sport treiben, laufen, ins Fitnessstudio oder ins Fitnessstudio gehen. Allerdings sollte man sich mit dem Training nicht überanstrengen, denn die Völlerei von gestern hat sich noch nicht auf der Taille abgelagert.

Es ist zu beachten, dass Sie am Tag nach dem übermäßigen Essen nicht vollständig auf Nahrung verzichten und fasten können. Dies führt zu zusätzlichem Stress für den Körper. Das Fasten wird als Signal wahrgenommen, Kalorien für die zukünftige Verwendung zu speichern. Dadurch entstehen zusätzliche Pfunde, die sehr schwer zu verlieren sind.

Es wird auch nicht empfohlen, Erbrechen herbeizuführen, wenn kein starker Drang besteht. Durch Erbrechen gelangt Magensaft in die Mundhöhle, was sich negativ auf den Zustand der Zähne auswirkt. Darüber hinaus führt diese Methode, das Gegessene loszuwerden, zu einer Sucht, die sich zu Bulimie entwickeln kann. Reinigungseinläufe bringen ohne normale Ernährung nicht das gewünschte Ergebnis. Ja, sie reinigen den Darm, helfen aber nicht, Fettablagerungen zu vermeiden. Dies gilt auch für Abführmittel, die zu einer Störung der Darmflora führen können.

Was tun, wenn Sie abends zu viel essen?

Ein weiteres aktuelles Problem im Zusammenhang mit übermäßigem Essenskonsum ist übermäßiges Essen am Abend. Menschen jeden Alters leiden unter dieser schlechten Angewohnheit. Natürlich führt eine Nacht voller Völlerei nicht zu Bauchfett, aber sie stört die Verdauung und verursacht Schlafprobleme.

Wenn Sie also nachts übermäßig gegessen haben, seien Sie zunächst nicht nervös oder besorgt. Sie müssen sich beruhigen, da Stress weitere Essattacken auslösen kann. Damit der Körper Zeit hat, einen Teil des Gegessenen zu verarbeiten, sollten Sie nicht sofort ins Bett gehen. Verschieben Sie den Schlaf um 2-3 Stunden. Schlafen Sie während des Schlafens auf der Seite, vorzugsweise auf der linken Seite, da das Liegen auf der rechten Seite Sodbrennen verursachen kann.

Beginnen Sie den nächsten Tag mit einem Glas warmem Wasser und aktiven Morgengymnastik. Frühstücken Sie und lassen Sie keine anderen Mahlzeiten aus. Wenn Sie abends den Kühlschrank plündern möchten, trinken Sie Wasser oder essen Sie einen kleinen Protein-Snack, zum Beispiel Hüttenkäse, gekochte Hähnchenbrust oder ein Sandwich mit Hartkäse.

Fastentag nach übermäßigem Essen

Eine Methode zur Reinigung des Körpers nach einem kürzlichen Überessen ist ein Fastentag. Es gibt verschiedene Arten des Fastens, die davon abhängen, welche Nährstoffe in der Ernährung vorherrschen.

Vorteile des Fastens nach übermäßigem Essen:

• Sie können Fastentage nach einem individuellen Zeitplan durchführen, jedoch mit einer Pause von 1-2 Wochen. Ernährungswissenschaftler raten absolut jedem, einmal im Monat eine solche Körperreinigung durchzuführen.
• Die optimale Reinigungsoption ist eine Monodiät. Diese Art der Ernährung impliziert, dass die Diät nur ein Produkt enthält, das über den Tag verteilt in kleinen Portionen verzehrt werden muss.
• Eine große Auswahl an Fastentagen ermöglicht es Ihnen, die für Sie passende und kostengünstigste Ernährungsvariante auszuwählen.

Bei der Auswahl von Produkten zum Entladen sollten Sie diejenigen mit dem niedrigsten Kaloriengehalt wählen. Vergessen Sie auch nicht den Wasserhaushalt. Sie müssen täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser trinken. Am Tag vor und am Tag danach sollte die Diät keinen Alkohol, Süßigkeiten, Mehl, salzige und geräucherte Produkte enthalten.

Möglichkeiten für Fastentage:

1. Nach übermäßigem Verzehr fetthaltiger Lebensmittel empfiehlt es sich, auf Kefir und andere fermentierte Milchprodukte umzusteigen. Außerdem sollten Sie tagsüber Wasser mit etwas Zitronensaft trinken. Eine solche Ernährung normalisiert die Verdauung und lindert unangenehme Symptome.
2. Übermäßiger Verzehr von salzigen und scharfen Speisen führt zu Ödemen. Ziel einer Monodiät ist es, angesammelte Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und Nieren und Magen zu unterstützen. Ein Tag mit gekochtem Reis und Mineralwasser oder ein Fasten mit Brokkoli und gekochtem Blumenkohl sind hilfreich.
3. Nach übermäßigem Verzehr von Süßigkeiten treten Sodbrennen, Übelkeit und Aufstoßen auf. Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel, was zu weiterer Völlerei führt. Um den pathologischen Prozess zu stoppen, ist es notwendig, Protein und Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen. Die ideale Reinigungsoption ist ein Tag mit Kefir und Beeren oder Früchten.
4. Nach einer Alkoholüberdosis wird ein Fastentag mit fermentierten Milchprodukten, Haferflocken, gekochtem Fleisch oder Zitrusfrüchten empfohlen. Solche Produkte entfernen giftige Substanzen aus dem Körper und wirken sich positiv auf einen gereizten Magen aus.
5. Bei übermäßigem Verzehr von abgestandenem Essen braucht der Körper vor allem eine Reinigung. Um Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sollten Sie über den Tag verteilt viel Flüssigkeit trinken; ungesüßter grüner Tee und flüssige Breie auf Wasser sind erlaubt.

Trotz aller Vorteile von Fastentagen muss berücksichtigt werden, dass sie den gewohnten Tagesablauf stören und daher Stress verursachen. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist es besser, sich nicht von der Reinigung mitreißen zu lassen, da dies zu einer Verschlimmerung bestehender Erkrankungen führen kann. Monodiäten sind bei Typ-1-Diabetes, Menstruation, Erschöpfung des Körpers, akuten Bauchschmerzen, niedrigem Blutdruck und Schwindel kontraindiziert.

Ist es möglich und wie kann man bei übermäßigem Essen Erbrechen herbeiführen?

Erbrechen ist ein reflexartiger Ausstoß von Mageninhalt durch den Mund. Es tritt bei verschiedenen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Vergiftungen und übermäßigem Essen auf. In manchen Fällen ist künstliches Aufstoßen die einzige Methode, um Schmerzen zu lindern und die Gesundheit zu erhalten.

Um Erbrechen herbeizuführen und dem Magen zu helfen, können Sie die folgenden Methoden anwenden:

1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich, öffnen Sie den Mund und drücken Sie zwei Finger auf die Zungenwurzel. Seien Sie vorsichtig, da eine lange Maniküre Ihren Hals verletzen kann. Benutzen Sie nur Ihre Finger. Fremdkörper oder Geräte sind gefährlich.
2. Nehmen Sie zwei Liter gereinigtes oder abgekochtes Wasser bei Raumtemperatur. Geben Sie Kaliumpermanganat zur Flüssigkeit hinzu, bis eine blassrosa Lösung entsteht. Trinken Sie das gesamte Wasser langsam. Es wird nicht empfohlen, Kaliumpermanganat durch Salz oder Soda zu ersetzen, da diese Bestandteile die Magenschleimhäute negativ beeinflussen.
3. Es gibt auch Medikamente, die einen Würgereflex auslösen. Solche Medikamente dürfen jedoch nur auf ärztliche Anweisung angewendet werden, da das Risiko von Nebenwirkungen besteht.

Sie können selbst Erbrechen herbeiführen, wenn Sie starke Übelkeit, Aufstoßen und andere Anzeichen von krankhafter Völlerei oder Lebensmittelvergiftung verspüren. Diese Methode kann jedoch nur in extremen Fällen angewendet werden.

Häufiges Erbrechen nach dem Essen führt zu einer Schwächung des Speiseröhrenschließmuskels. Dadurch kommt es zu unkontrolliertem Erbrochenem. Beim Aufstoßen gelangt aggressive Salzsäure in die Mundhöhle, die den Zahnschmelz zerstört.

Künstliches Erbrechen führt zu Funktionsstörungen der Nieren und der Leber. Allgemeine Schwäche, schnelle Müdigkeit und Kopfschmerzen treten ebenfalls auf. Eine weitere Gefahr ist die Entwicklung von Bulimie. Diese neuropsychiatrische Störung beruht auf ständigem Überessen mit anschließender Ausscheidung des Gegessenen durch Erbrechen.

Wie wird man übermäßiges Essen los und was hilft?

Es gibt viele Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Psychologen, die helfen, übermäßiges Essen loszuwerden. Um die schädliche Esssucht zu beseitigen, müssen Sie diese Empfehlungen befolgen:

• Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und zwischen Hunger und dem falschen Drang, Ihren Magen zu füllen, zu unterscheiden. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas warmes Wasser. Wenn nach 30 Minuten der Appetit nicht verflogen ist, brauchen Sie einen Snack.
• Minimieren Sie Stress, nervöse Anspannung und Angst. Dies sind die Gefühle, die zu unkontrollierter Nahrungsaufnahme führen, d. h. Essen, um mit Problemen fertig zu werden.
• Organisieren Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag verteilt. Essen Sie alle 3-4 Stunden und achten Sie darauf, dass Ihre letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird.
• Essen Sie langsam, um jeden Bissen zu genießen, und kauen Sie gründlich. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Fernsehen, Lesen oder Gespräche. Während des Abendessens sollte die gesamte Aufmerksamkeit ausschließlich auf das Essen gerichtet sein.

Wenn es dennoch zu übermäßigem Essen kommt, machen Sie sich keine Vorwürfe. Machen Sie am nächsten Tag eine Fastenkur, treiben Sie Sport und versuchen Sie, in Zukunft nicht dieselben Fehler zu machen.

Was tun bei übermäßigem Essen?

Um mit übermäßigem Essen fertig zu werden und den Körper dabei nur minimal zu schädigen, können Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

• Hören Sie vor allem mit der weiteren Völlerei auf.
• Legen Sie sich nicht hin, um sich auszuruhen, da Schlaf die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt und den Verdauungsprozess verlangsamt. Dies kann zu Sodbrennen, Aufstoßen und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens führen.
• Gehen Sie spazieren. Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus und beschleunigt die Verdauung. Übertreiben Sie es aber nicht und heben Sie keine schweren Gegenstände, da zu viel Essen Erbrechen verursachen kann.
• Bei starken Bauchschmerzen, Übelkeit oder Fieber trinken Sie ein Glas warmes Wasser. Tritt nach 30 Minuten keine Linderung ein, sollten Sie Enzympräparate wie Pankreatin einnehmen.
• Um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu erleichtern, können Sie einen reinigenden Einlauf durchführen, der die Darmperistaltik steigert.
• Verbringen Sie den nächsten Tag mit einer Monodiät. Dieses Entladen normalisiert alle Prozesse im Körper nach der Völlerei von gestern.

Wenn die schmerzhaften Beschwerden über einen längeren Zeitraum anhalten oder von neuen unangenehmen Symptomen begleitet werden, sollten Sie umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Vitamine

Bei Essstörungen leidet der gesamte Körper. Häufiges Überessen wirkt sich negativ auf das Verdauungs- und Nervensystem sowie das allgemeine Wohlbefinden aus. Um den Körper zu stärken und den Appetit zu kontrollieren, ist die Einnahme von Vitaminen notwendig.

• Bei vermehrter Blähungen und Darmkoliken aufgrund einer Fehlernährung empfiehlt sich die Einnahme von B-Vitaminen, die die Verdauungsprozesse und den Appetit normalisieren.
• Um Fäulnis- und Gärungsprozessen im Darm vorzubeugen und die Funktion der Magenschleimhaut wiederherzustellen, ist Retinol bzw. Vitamin A notwendig.
• Bei häufigem Stuhlgang und Verstopfung hilft Ascorbinsäure – Vitamin C.
• Bei Durchfall und Darmkrämpfen – B3. Niacin stellt die normale Salzsäureproduktion im Magen wieder her und stärkt das Nervensystem.
• Bei Bauchschmerzen, Übelkeit und Sodbrennen ist es notwendig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin E, A und B sind.

Die Vitaminquelle sind Produkte tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Es gibt auch fertige Multivitaminkomplexe, die in der Apotheke gekauft werden können.

Physiotherapeutische Behandlung

Das Problem des Überessens erfordert einen umfassenden Behandlungsansatz. Physiotherapie ist eine unterstützende Methode zur Stärkung und Stimulation des Körpers. Bei unkontrollierter Völlerei werden den Patienten folgende physiotherapeutische Verfahren empfohlen:

• Atemübungen und Yoga wirken sich positiv auf den psycho-emotionalen Zustand aus. Sie lehren Sie, Ihre Atemmuskulatur und Ihren eigenen Körper zu kontrollieren.
• LFK – Physiotherapie-Komplex umfasst sowohl Gruppenkurse, zum Beispiel Fitness, als auch jede Art von Sport. Laufen, Schwimmen oder Gehen wirken sich positiv auf das Essverhalten aus, tragen zur Gewichtsabnahme bei und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.
• Akupunktur – es handelt sich um eine Karte des menschlichen Körpers, die eine Projektion der inneren Organe und Schmerzzentren darstellt. Die Zentren können durch Akupunktur, d. h. mit Hilfe spezieller Nadeln, beeinflusst werden. Die Methode hilft, Reizbarkeit und Angstzustände zu lindern, die zu Essanfällen führen, und reduziert auch das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln.

Physiotherapeutische Behandlungen sind wirksam bei der Bekämpfung einer der Komplikationen von Überernährung – Fettleibigkeit. Die Therapie zielt darauf ab, die Mechanismen der Fettstoffwechselregulation zu korrigieren, die Darmmotorik zu verbessern und lokale Fettgewebebereiche zu beeinflussen. Am häufigsten werden den Patienten Sauerstoff- und Ozonbäder, Charcot-Duschen, Einläufe, Mineralwasser und Massagen verschrieben.

Psychotherapie bei übermäßigem Essen

Eine der häufigsten und zugleich wirksamsten Methoden zur Behandlung von Essstörungen ist die Psychotherapie. Bei übermäßigem Essen werden folgende psychotherapeutische Ansätze eingesetzt:

• Persönliche (kognitive Verhaltenstherapie) – Die Behandlung besteht darin, die Einstellung des Patienten zum Essen zu ändern. Der Arzt identifiziert die Hauptursachen der Störung und zeigt, wie diese beseitigt werden können. Das Bewusstsein für das Problem ermöglicht es Ihnen, Ihre Einstellung dazu zu ändern und es loszuwerden.
• Interleaf – diese Methode basiert auf einer umfassenden Analyse der Störung. Zunächst stellt der Arzt nicht nur den Kontakt zum Patienten, sondern auch zu seinen Angehörigen her. Die Hilfe von Angehörigen beschleunigt den Behandlungsprozess. Der Psychotherapeut baut vertrauensvolle Beziehungen auf, verbessert den emotionalen Hintergrund des Patienten und verringert das Risiko, Essstörungen zu entwickeln.
• Hypnose ist eine weitere psychotherapeutische Methode, die auf der Arbeit mit dem Unterbewusstsein basiert. Indem der Arzt den Patienten in einen Trancezustand versetzt, ermittelt er die wahren Ursachen des übermäßigen Essens und sucht nach Methoden, diese zu beseitigen.

Der Verlauf der Psychotherapie wird für jeden Menschen individuell gestaltet, wobei seine Persönlichkeitsmerkmale und seine Vorgeschichte der Völlerei berücksichtigt werden.

Kodierung durch übermäßiges Essen

Eine weitere Methode zur Behandlung von Essstörungen ist die Kodierung. Ihr Wesen liegt in der Wirkung auf die Psyche und das Unterbewusstsein, wodurch der Patient die Anweisungen des Arztes wahrnimmt und befolgt. Im Gehirn bilden sich neue Essgewohnheiten, Erregungs- und Hemmzentren entstehen und gewohnheitsmäßige Grundlagen werden zerstört.

Die Kodierung erfolgt mithilfe psycholinguistischer Programmierung. Der Arzt spricht mit dem Patienten in einem bestimmten Tempo, mit der erforderlichen Stimmlage und bestimmten Wörtern. All dies wirkt sich im Komplex auf das Unterbewusstsein aus.

Die wichtigsten Arten der Kodierung gegen übermäßiges Essen:

1. Mobilisierend – aktiviert die unbewussten Ressourcen des Körpers, die dabei helfen, eine Diät zu etablieren und Übergewicht loszuwerden.
2. Begrenzt – schränkt den Konsum von Nahrungsmittelreizstoffen ein, geht aber nicht auf die emotionale Komponente des Problems ein.
3. Umfassend – der Psychotherapeut formt im Unterbewusstsein des Patienten die richtigen Bilder des Essvorgangs, der Gesundheit und einer Reihe anderer Faktoren.

Die therapeutische Wirkung der Kodierung ist nur möglich, wenn der Patient maximal entspannt ist, dem Arzt vertraut und an die Kraft der psychotherapeutischen Methode glaubt. Dies ermöglicht eine wirksame positive Einstellung zu einem gesunden Lebensstil.

Trotz des möglichen positiven Ergebnisses der Kodierung muss man sich bewusst sein, dass dies Auswirkungen auf die Psyche hat, die eine sehr heikle und verletzliche Angelegenheit ist. Nur einem qualifizierten Psychotherapeuten kann man vertrauen, in das Unterbewusstsein einzugreifen. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass die Kodierung Kontraindikationen hat: Schädel-Hirn-Trauma, Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, psychische und neurologische Erkrankungen.

Die Suggestion ist für einen bestimmten Zeitraum wirksam: einen Monat, sechs Monate, ein Jahr, mehrere Jahre. Nach Ablauf der Wirkung muss der Vorgang wiederholt werden, da ein hohes Risiko besteht, zum ursprünglichen Grund für die Kodierung zurückzukehren.

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Hypnose gegen übermäßiges Essen

Wenn das Problem der übermäßigen Völlerei eine psychologische Ursache hat, kann Hypnose zur Behandlung eingesetzt werden. Während einer Hypnosesitzung arbeitet der Arzt mit dem Bewusstsein des Patienten und legt den Grundstein für eine gesunde und moderate Ernährung, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten und einen aktiven Lebensstil. Der Psychotherapeut hebt die Verbindung zwischen Essen und Genuss auf und gestaltet ein Bild von Essen als Energiequelle für den Körper. Der Hauptvorteil der Hypnose ist ihre Anti-Stress-Wirkung auf das Essverhalten.

Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen:

• Der Psychotherapeut identifiziert die Hauptursachen für das Überessen und beurteilt den physischen und psychoemotionalen Zustand des Patienten.
• In der ersten Sitzung blockiert der Arzt das krankhafte Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln und verändert die Einstellung zum Essen im Allgemeinen. Gesunde Essgewohnheiten werden etabliert. Die Therapiedauer beträgt bis zu einer Stunde.
• In der zweiten Sitzung arbeitet der Psychotherapeut weiter an der Entwicklung emotionaler Einstellungen und neuer Gewohnheiten und beseitigt so die psychologische Leidenschaft für das Essen.

Nach der Hypnose nimmt der Appetit deutlich ab. Nahrung dient der Erhaltung der Gesundheit des Körpers und nicht der Befriedigung von Emotionen. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass Hypnose nicht hilft, wenn die Störung mit hormonellen Störungen des Körpers und verschiedenen Krankheiten verbunden ist, die eine medikamentöse Therapie erfordern.

Sytins Stimmung durch übermäßiges Essen

Essstörungen sind häufig eine psychosomatische Erkrankung, die durch psychische Probleme verursacht wird. Mehr Essen zielt darauf ab, unangenehme Emotionen zu beseitigen, nicht den Hunger zu stillen. Es gibt psychologische Methoden und Techniken zur Behandlung von übermäßigem Essen und Übergewicht.

Der russische Psychologe Georgi Sytin entwickelte eine Methode der verbal-figurativen emotional-volitionalen Kontrolle, besser bekannt als Methode der Heilsettings. Der Sinn einer solchen Behandlung liegt im wiederholten Lesen oder Anhören des Textes der Selbsthypnose. Gleichzeitig sind Sytins Settings weder Hypnose noch Neuroprogrammierung. Sie haben keinen negativen Einfluss auf die Psyche. Der Sinn der Settings besteht darin, dass Wörter, die in einem bestimmten Ton und Rhythmus gesprochen werden, dem Gehirn ein Signal zur Ausführung bestimmter Aufgaben geben.

Der Text von Sytins Stimmung gegen übermäßiges Essen:

Ein lebensspendendes, neugeborenes Leben fließt in mich hinein, eine gewaltige, lebensspendende Kraft fließt in mich hinein. Neugeborenes Leben, Leben, Leben, Leben, Leben: Es bringt einen neugeborenen, jungen, starken Körper zur Welt, es bringt einen neugeborenen, jungen, schönen Körper zur Welt, es bringt eine leicht-flexible Figur zur Welt, es bringt eine schöne, dünne, junge Taille zur Welt. Unter der kolossalen Kraft des Lebens im ganzen Körper verbrennt überschüssiges Fett schnell, verbrennt, verbrennt, bis es vollständig verschwindet. Unter der kolossalen Energie des Lebens verbrennt, verbrennt, verbrennt, verschwindet alles überschüssige Fett im Bauchbereich, sowohl über den Bauchmuskeln als auch in der Bauchhöhle, schnell, schnell, verbrennt, verbrennt, verschwindet... Hass. Unter meinem heftigen Hass verbrennt das überschüssige Fett schnell, bis es vollständig verschwindet. Eine schlanke, flexible, jugendliche Figur ist geboren.

Ich kontrolliere ständig meine Ernährung: Ich erlaube mir nicht, zu viel zu essen, ich esse nur so viel, wie mein Körper für ein intensives, energiegeladenes und fröhliches Leben braucht. Ich hasse übermäßiges Essen mit dem stärksten, heftigsten und bösartigsten Hass. Ich habe mir ein für alle Mal verboten, zu viel zu essen, und keine Gewalt kann mich zwingen, Dinge zu essen, die ich für unnötig halte.

Ich überlege mir, was ich für ein gesundes, energiegeladenes Leben brauche, und werde keinen Löffel, kein Stück mehr essen. Ich strebe eine schlanke, jugendliche Figur an – jetzt, in dreißig, fünfzig und hundert Jahren. Ich strebe danach, über viele Jahrzehnte, mein ganzes Leben lang, eine schlanke, jugendliche Taille zu behalten. Und mein ganzer Körper erfüllt bedingungslos und ohne zu zögern meinen Willen, mobilisiert all seine unerschöpflichen Reserven, um genau meinen Wunsch zu erfüllen: immer eine schlanke, jugendliche Figur, eine schlanke, jugendliche Taille, einen dünnen, eingefallenen, jugendlichen Bauch. Und deshalb werde ich jetzt, in dreißig, fünfzig und hundert Jahren eine junge, schlanke, schöne Figur haben.

Ich habe einen starken Willen, traue mich zu allem, kann alles und habe vor nichts Angst. Ich kann meine Ernährung stets kontrollieren und esse nicht zu viel. Ich habe die stärkste Selbstkontrolle. Ich erinnere mich klar und deutlich daran, dass ich meine Ernährung stets kontrollieren und nichts zu viel essen muss. Ich spüre die Bedürfnisse meines Körpers klar und deutlich und weiß immer genau, wie viel ich für ein gesundes, energiegeladenes Leben brauche.

Damit die Einstellung funktioniert, muss sie korrekt gelesen werden. Die Stimme muss ruhig und selbstbewusst sein, ohne unnötige Emotionalität. Die Häufigkeit und Dauer des Lesens/Hörens des Textes zur Selbsthypnose hängt von der Tiefe des Problems ab. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, dass es sich bei den Einstellungen um psychologische Techniken handelt, aber für einen gesunden und schönen Körper sind richtige Ernährung und körperliche Aktivität notwendig.

Mantra gegen übermäßiges Essen

Ein spezieller Text, dessen wiederholte Wiederholung das Unterbewusstsein eines Menschen beeinflusst, ist ein Mantra. Bei übermäßigem Essen funktioniert eine solche Selbsthypnose nach dem Prinzip der Kodierung. Wörter sind für bestimmte Aktionen programmiert. Mantras werden von einem Psychologen zusammengestellt, der zuvor die Merkmale des Zustands des Patienten und die Ursachen seiner Essstörung untersucht hat.

Eines der wirksamsten Mantras ist das tibetische Mantra „san sia chin nah pai tong dou“. Es muss vor jedem Getränk über Wasser rezitiert werden. Die Anzahl der Wiederholungen sollte ein Vielfaches von drei sein, optimal sind 9-12 Wiederholungen. Beim Lesen sollten Vokale betont und Konsonanten deutlich ausgesprochen werden. Die Schwingungen des tibetischen Mantras zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu verbessern, den Appetit zu reduzieren, Essgewohnheiten zu ändern und ungesunde Ernährung aufzugeben.

Mantras schaffen psychologische Einschränkungen, die es Ihnen ermöglichen, nicht zu viel zu essen. Sie helfen, Willenskraft und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang halten.

Diät gegen Überessen

Einer der Gründe für übermäßiges Essen sind zu strenge Diäten, die zu Zusammenbrüchen und Völlereianfällen führen, sowie ein falscher Tagesablauf ohne klare Mahlzeiten. Die fraktionierte Ernährung eignet sich hervorragend, um dieses Problem zu beseitigen.

Der Kern der Methode besteht darin, oft, aber in kleinen Portionen zu essen. Wenn Sie beispielsweise Ihre gewohnte Ernährung um das 2-3-fache reduzieren und 5-6 Mal täglich im Abstand von 2,5-3 Stunden essen, wird das für die unkontrollierte Nahrungsaufnahme verantwortliche Hormon einfach nicht produziert. Dadurch verschwindet das falsche Hungergefühl, der psychische Zustand verbessert sich, da die Ernährung unter Kontrolle ist.

Bei der Planung Ihrer Ernährung sollten Sie zum Frühstück Lebensmittel wählen, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind. Dies können Haferbrei, Brot oder Obst sein. Zum Mittag- und Abendessen ist es besser, proteinhaltige Lebensmittel mit ballaststoffreichem Gemüse und fermentierten Milchprodukten zu essen.

Beispielmenü:

• 7:00 – Haferflocken mit Banane, Tee mit einem Löffel Honig.
• 10:00 – Joghurt oder ein Glas Saft/Kefir, ein paar Getreidecracker oder eine Handvoll Nüsse.
• 12:00 – Hühnerbrühe, gekochtes Fleisch mit gedünstetem Gemüse oder frischem Salat.
• 16:00 – frisches Gemüse mit Pflanzenöldressing, ein Glas Tee, Kekse oder Marshmallows.
• 18:00 – gekochter/gebackener Fisch mit Reis oder gedünstetes Gemüse mit Hühnchen.
• 21:00 – ein Glas Kefir oder Joghurt, Hüttenkäse, Banane.

Bei einer fraktionierten Diät tritt kein Hungergefühl auf, wodurch das Risiko von Völlerei minimal ist. Ein klares Ernährungssystem wirkt sich positiv auf Stoffwechselprozesse und Verdauung aus, verbessert die Qualität der Nachtruhe und normalisiert den Stuhlgang. Die Nachteile einer solchen Diät sind die Notwendigkeit, regelmäßig zu kochen und zu versuchen, während des Arbeitstages keine Mahlzeiten auszulassen.

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Chirurgische Behandlung

Zu den radikalen Methoden zur Bekämpfung von Überessen gehört die chirurgische Behandlung. Die Operation wird durchgeführt, wenn regelmäßige Völlerei zu einem Übergewicht von mehr als 45–50 kg über dem Normalwert geführt hat. Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und anderer innerer Organe sind vor dem Hintergrund einer Essstörung aufgetreten. Und auch, wenn konservative Methoden zur Bekämpfung der Esssucht nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht haben.

Heute werden sowohl offene als auch laparoskopische Operationen durchgeführt. Betrachten wir mögliche Optionen zur Behandlung von übermäßigem Essen durch chirurgische Eingriffe:

1. Magenballon-Installation – Ein spezieller Ballon wird in den Magen eingeführt, wodurch das Volumen des Organs reduziert und eine schnelle Sättigung gefördert wird. Der Ballon verbleibt maximal sechs Monate im Magen und wird dann entfernt. In der Regel reicht diese Zeit aus, um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln oder für eine radikalere Operation Gewicht zu verlieren.
2. Das Magenband ist eine laparoskopische Operation, bei der ein Silikonband um das Organ gelegt wird, das angepasst werden kann. Dieser „Gürtel“ am Magen begrenzt die Nahrungsaufnahme, und die bereits gegessene Nahrung führt zu einer schnellen Sättigung.
3. Schlauchmagenoperation – das Wesentliche dieser Operation besteht darin, aus der kleinen Krümmung des Organs eine Art Schlauch zu bilden. Dadurch wird der Durchgang fester Nahrung eingeschränkt. Diese Art der Operation wird laparoskopisch durchgeführt und zeichnet sich durch ein hervorragendes Ergebnis bei der Beseitigung von Typ-2-Diabetes aus.
4. Der Magenbypass ist ein komplexer chirurgischer Eingriff, bei dem das Magenvolumen reduziert und der Dünndarm rekonstruiert wird. Dadurch wird die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten reduziert.
5. Bei der biliopankreatischen Diversion wird ein Teil des Magens entfernt und ein großer Teil des Dünndarms aus dem Verdauungssystem entfernt. Durch die Operation können Sie die Fettaufnahme reduzieren und bis zu 80 % Ihres Übergewichts verlieren.

Jede der oben genannten Operationen hat ihre eigenen Indikationen und Kontraindikationen. Es besteht auch das Risiko von Komplikationen. Die Wahl der Behandlungsmethode trifft der Chirurg individuell für jeden Patienten. Kontraindikationen betreffend werden Operationen nicht bei Patienten mit schweren psychischen Erkrankungen, Drogenabhängigkeit, Alkoholismus sowie dem Risiko schwerer Komplikationen durchgeführt.

Wie vermeidet man eine Gewichtszunahme nach übermäßigem Essen?

Wenn übermäßiges Essen unvermeidlich ist, beispielsweise aufgrund eines bevorstehenden Festmahls, ist eine entsprechende Vorbereitung erforderlich. Dies minimiert die Komplikationen und verhindert natürlich eine Gewichtszunahme.

1. Behalten Sie am Tag vor dem geplanten Überessen Ihre gewohnte Ernährung bei. Eine Reduzierung Ihrer täglichen Nahrung führt dazu, dass der Körper beginnt, Reserven in Form von Fettdepots anzulegen.
2. Bevor Sie sich an den Tisch setzen, trinken Sie ein Glas Wasser oder essen Sie einen Apfel. Dies hilft, die Menge an Essen zu reduzieren, die Sie essen möchten, bevor Sie sich satt fühlen.
3. Pfefferminztee oder Zähneputzen mit Pfefferminzzahnpasta zügelt den Appetit. Auf Pfefferminzkaugummi sollte man jedoch besser verzichten, da das Kauen den Hunger, den Speichelfluss und die Produktion von Amylase (einem Verdauungsenzym, das Kohlenhydrate abbaut) steigert.
4. Planen Sie, was auf Ihrem Teller landen soll. Wenn es ein Neujahrstisch ist, wählen Sie das Ihrer Meinung nach ungesündeste Gericht, das Sie probieren möchten. Der Rest des Tellers sollte mit Gemüse und gesünderen Snacks gefüllt sein.
5. Gehen Sie am Tag der geplanten Völlerei ins Fitnessstudio oder Fitnesscenter, gehen Sie laufen oder machen Sie einfach einen Spaziergang. Je aktiver das Training vor dem Essen ist, desto weniger Kalorien werden in Fett umgewandelt.
6. Gönnen Sie Ihrem Körper vor dem geplanten Festmahl eine gute Erholung. Eine erholsame Nachtruhe von mindestens 7 Stunden und eine gesunde Erholung führen nicht zu einer Störung der Hormone, die den Appetit und das Verlangen nach ungesundem Essen steuern.