Diät minus 7kg in einer Woche

Eine Woche ist eine kurze Zeitspanne zum Abnehmen. Dennoch versuchen die Menschen in dieser Zeit, so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren, fügen dem Körper dabei aber oft irreparablen Schaden zu. Um dies zu verhindern, bieten wir eine sanfte, aber effektive Diät an – minus 7 kg pro Woche.

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Die Essenz der Diät minus 7 kg in einer Woche

Dabei handelt es sich um eine recht strenge Diät, bei der Sie nur gesundes Gemüse und Kefir essen.

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Die Zubereitung der Gerichte erfolgt durch Kochen oder Backen.

Die Diät ist so konzipiert, dass das Hungergefühl bereits am zweiten Tag verschwindet. Sofern keine Kontraindikationen vorliegen, kann die Diät monatlich wiederholt werden.

Die Grundlage der Diät bildet fettarmer Kefir (nur 1 %), dem täglich ein anderes gesundes und richtig zubereitetes Produkt zugesetzt wird.

Merkmale der Diät -7 kg pro Woche

Neben Gemüse können Sie den ganzen Tag über Trockenfrüchte essen. Und Sie können auch die tägliche Ernährung umstellen – das schadet dem Körper nicht.

Menü für eine Diät minus 7 kg in 7 Tagen

Tag 1 der Diät

Gekochte Kartoffeln – 400 g

Kefir – 500 g

Tag 2 der Diät

Ofenkartoffeln – 400 g

Kefir – 500 g

Tag 3 der Diät

Obst (ausgenommen Trauben und Bananen aufgrund ihres Kaloriengehalts) – 400 g

Kefir – 500 g

Tag 4 der Diät

Gekochte Hähnchenbrust – 400 g

Kefir – 500 g

Tag 5 der Diät

Obst (ausgenommen Trauben und Bananen aufgrund ihres Kaloriengehalts) – 400 g

Kefir – 500 g

Tag 6 der Diät

Stilles Mineralwasser – 1,5 Liter – und sonst nichts über den Tag verteilt

Tag 7 der Diät

Obst (ausgenommen Trauben und Bananen aufgrund ihres Kaloriengehalts) – 400 g

Kefir – 500 g

Obligatorische Bedingungen für die Diät minus 7 kg pro Woche

• Sie müssen die Diät 7 Tage lang ohne Unterbrechung einhalten. Andernfalls sind alle Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme umsonst. Wenn Sie die Diät beenden, essen Sie ein oder zwei Tage lang gekochtes Hühnchen, frisches Gemüse und Suppen – Sie müssen Ihren Körper nicht übermäßig belasten.
• Es sollten 6 Mahlzeiten im Abstand von mindestens 2 Stunden eingenommen werden. Das erste Frühstück gibt es um 8:00 Uhr, das Abendessen spätestens um 21:00 Uhr. Dieses Regime ist wichtig, damit der Körper die Nahrung in kleinen Portionen, aber konstant erhält und sich keine Fettdepots ansammeln.
• Bedenken Sie die Besonderheit der Zeit nach der Diät: Nachdem Sie auf Ihre gewohnte Ernährung umgestellt haben, können Sie in der nächsten Woche 0,5 bis 1 kg zunehmen. Das ist nicht beängstigend. Mit einer vernünftigen Ernährung erreichen Sie Ihr Idealgewicht wieder.

Laut Bewertungen der Diät „Minus 7 kg in 7 Tagen“ bleibt das durch die Gewichtsabnahme zugenommene Gewicht lange erhalten. Nehmen Sie leicht ab und bleiben Sie gesund!

Vorteile der Minus 7 kg in einer Woche Diät

Kefir ist ein sehr gesundes fermentiertes Milchprodukt. Es ist ein grundlegender Bestandteil einer Diät zur Gewichtsabnahme, da es die Darmflora normalisieren und die Verdauung der Nahrung fördern kann.

Hüttenkäse ist auch ein sehr gesundes fermentiertes Milchprodukt. Es sättigt den Körper mit Kalzium, stärkt das Skelettsystem und verbessert den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut.

Kartoffeln sind ein sehr notwendiges Produkt für den Körper, reich an Kalium. Sie sind kalorienreich, werden aber in den ersten Tagen in die Ernährung aufgenommen, damit sich eine Person beim Abnehmen psychisch wohl fühlt und der Hunger sie nicht mit einem ungewöhnlich reduzierten Menü quält.

Früchte geben dem Körper die Möglichkeit, sich mit nützlichen Vitaminen und Spurenelementen zu sättigen. Sie sind eine wertvolle Quelle für Ballaststoffe, komplexe Kohlenhydrate, die den Magen-Darm-Trakt aktivieren. Dank der Ballaststoffe wird man jedoch schneller satt und neigt nicht dazu, zu viel zu essen.

Beachten Sie: Ein Mangel an Ballaststoffen im Körper führt allmählich zu Fettleibigkeit

Gekochtes Hühnerfleisch ist eine reichhaltige Proteinquelle. Hühnerbrust in der Ernährung aktiviert wie jedes Protein den Stoffwechsel im Körper und trägt dazu bei, den Fettabbau zu beschleunigen. Dadurch stillen wir unseren Appetit und nehmen gleichzeitig ab.

Mineralwasser. Dank ihm wird der Körper von Giftstoffen gereinigt. Darüber hinaus wird beim Trinken das Hungergefühl unterdrückt.

Dauer der Diät - 7 kg in 7 Tagen - 7 Tage

Ergebnis - Gewichtsverlust von 7 kg auf 20 kg