Darf eine stillende Mutter Nüsse essen?

Nüsse können während der Stillzeit eingenommen werden, da sie eine der Hauptquellen vieler nützlicher Substanzen sein können. Es ist seit langem bekannt, dass Nüsse sowohl für das Gehirn als auch für die Entwicklung des Kindes sehr nützlich sind. Es gibt jedoch Fälle, in denen es für Mütter besser ist, während der Stillzeit keine Nüsse zu essen, und Sie sollten über solche Ausnahmen Bescheid wissen.

Die wichtigsten Bedingungen für den Verzehr von Nüssen während des Stillens

Da Ihr Baby alle Nährstoffe aus der Muttermilch bezieht, steigern Sie Ihre Muttermilchproduktion durch gesunde Ernährung. Es ist sehr wichtig, sich über Lebensmittel zu informieren und ungesunde Lebensmittel während des Stillens zu vermeiden.

Stillen ist sowohl für das Baby als auch für die Gesundheit der Mutter sehr vorteilhaft. Stillende benötigen mehr Kalorien als zuvor während der Schwangerschaft. Der Verzehr spezieller Nüsse unterstützt stillende Mütter dabei, alle Bedürfnisse für Gesundheit und Wachstum zu decken. Außerdem fördert es die Muttermilchproduktion. Darf eine stillende Mutter Nüsse essen?

Es ist allgemein anerkannt, dass Frauen ohne Nahrungsmittelallergien während der Stillzeit potenziell allergene Lebensmittel wie Nüsse essen können. Es ist jedoch wichtig, die Indikationen und Kontraindikationen sorgfältig zu verstehen.

Stillenden Müttern, deren Kinder ein hohes Allergierisiko haben (normalerweise wenn in der Familie schwere Nahrungsmittelallergien vorkommen), wird meist geraten, Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Nüsse, Eier und Fisch aus dem Speiseplan zu streichen. Es gibt jedoch noch immer keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Ernährung einen Einfluss darauf hat, ob ein Kind eine Allergie entwickelt. Viele Allergologen befürchten sogar, dass das Eliminieren von Allergenen aus der Umgebung von Kindern das Allergierisiko sogar erhöht. Derzeit geht man davon aus, dass der Verzehr von Nüssen oder Erdnüssen in der Ernährung stillender Mütter das Risiko einer Nahrungsmittelallergie bei ihrem Kind verringern kann. Schließlich kann ein früher Kontakt mit einem Allergen die Toleranz deutlich erhöhen und somit das Risiko von Nahrungsmittelallergien bei Kindern verringern. Daher sind Nüsse für Mütter ohne Allergieanamnese unbedenklich. Wenn Sie oder Ihr Ehepartner und Ihre Familie jedoch in der Vergangenheit an Nussallergien gelitten haben, sollten Sie diese am besten meiden.

Wie erkennen Sie, ob Ihr Kind eine Nussallergie hat?

Ein gestilltes Baby kann eine Nahrungsmittelallergie entwickeln, wenn die Mutter bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke wie Kuhmilch, Soja, Eier, Meeresfrüchte, Weizen, Nüsse, Eier und Erdnüsse zu sich nimmt. Häufige Symptome einer Nahrungsmittelallergie bei Kindern sind: weicher Stuhl, Koliken, Erbrechen, Blut oder Schleim im Stuhl und Atemprobleme.

Wenn Ihr Baby nach dem Verzehr von Nüssen unruhig wirkt oder Symptome wie Ekzeme oder Durchfall entwickelt, kann es an einer Nussallergie leiden. Sie sollten einen Allergietest bei Ihrem Baby durchführen lassen, um festzustellen, ob es an einer Allergie leidet. In einem solchen Fall ist der Verzehr von Nüssen ein absolutes No-Go.

Nützliche Eigenschaften von Nüssen während der Stillzeit

Eine Nuss ist eine Frucht mit harter Schale und einem schmackhaften Kern. Die Kerne sind reich an wichtigen Nährstoffen und können roh verzehrt werden. Nüsse sind eine reichhaltige Quelle an Vitaminen und Antioxidantien und ein Muss für alle Altersgruppen.

Die Wahl von Nüssen als gesunde Proteinquelle kann stillenden Müttern wichtige Proteine und Kalorien liefern, ohne den Zubereitungsaufwand, der bei anderen Lebensmitteln entsteht. Vielbeschäftigte junge Mütter haben oft Schwierigkeiten, sich die Zeit zum Zubereiten von Mahlzeiten zu nehmen, und Nüsse kann man einfach mit einer Hand essen, während man das Baby hält oder sogar stillt. Nüsse wie Mandeln und Cashews müssen nicht speziell zubereitet werden. Manche stillenden Mütter haben Schwierigkeiten, alle Kalorien zu sich und für ihre Milchproduktion zu bekommen, und kalorienreiche Nüsse können Müttern helfen, ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen. Nüsse lassen sich außerdem leicht in einer Wickeltasche verstauen und sind so nach dem Stillen schnell und einfach als Snack dabei. Stillende Mütter können aus vielen Nusssorten wählen, die während der Stillzeit sehr vorteilhaft sind, darunter ganze Nüsse, Nussbutter und andere Nussprodukte.

Welche Vorteile bietet der Verzehr von Nüssen während der Stillzeit? Nüsse sind eine reichhaltige Quelle für essentielle Fettsäuren, Vitamin E, Ballaststoffe, Pflanzensterine und L-Arginin, die für den Körper sehr wichtig sind. All diese Nährstoffe sind gut für die Herzgesundheit. Der Verzehr von Nüssen kann den Cholesterinspiegel senken. Er kann Wunder für Ihr Herz bewirken, und zwar auf folgende Weise:

1. Verhindert die Blutverdickung und verringert so das Thromboserisiko;
2. Hilft, die Arterienwände frei von Plaque zu halten;
3. Das in Nüssen enthaltene L-Arginin trägt dazu bei, die Arterienwände flexibel zu halten und beugt Blutgerinnseln und Verstopfungen vor.
4. Die in Nüssen enthaltenen Ballaststoffe und Zellulose tragen zur Regulierung der Darmfunktion bei, senken den Cholesterinspiegel und verringern das Diabetesrisiko.
5. Nüsse sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und ihn vor oxidativem Stress zu schützen.
6. Nüsse sind reich an Vitamin E und tragen daher zur Pflege und Befeuchtung Ihrer Haut und Haare bei.

Nüsse während des Stillens im ersten Monat können auch die Laktation und den Milchfettgehalt erhöhen. In der Zeit, in der die Milch einer Frau nach der Geburt möglicherweise nicht so aktiv gebildet wird, können Nüsse dazu beitragen, den Prozess der Laktogenese zu aktivieren.

Welche Nüsse sollten Sie wählen? Walnüsse gelten als die universellsten Nüsse während der Stillzeit und lösen am wenigsten allergische Reaktionen aus. Sie regen außerdem die Gehirnaktivität an und fördern die aktive Entwicklung des Kindes. Daher können Walnüsse von fast allen Müttern verzehrt werden.

Pinienkerne sind während der Stillzeit aufgrund ihrer Zusammensetzung, die reich an gesunden Proteinen und Kalzium ist, von Vorteil. Frauen mit schwacher oder niedriger Milchproduktion sollten Pinienkerne essen, um die Milchproduktion auf natürliche Weise anzuregen.

Cashewnüsse zählen zu den proteinreichsten Nusssorten und sind daher für stillende und figurbewusste Mütter als Ersatz für ungesunde Snacks zu empfehlen.

Der hohe Proteingehalt von Cashewnüssen fördert die Entwicklung des Gehirns und des IQs des Babys. Er trägt auch zur Gesundheit des Babys bei und macht es aktiver und gesünder. Nicht nur Cashewnüsse, sondern auch Haselnüsse sind reich an Nährstoffen. Sie enthalten wertvolle und gesunde Fette, die Krankheiten vorbeugen. Erdnüsse sind, wie andere Nüsse auch, eine gesunde Proteinquelle, die junge Mütter während und nach der Schwangerschaft, insbesondere während der Stillzeit, benötigen. Ein großer Vorteil von Erdnüssen ist, dass sie im Gegensatz zu anderen Proteinquellen roh verzehrt werden können.

Erdnüsse sind auch ein toller, kalorienreicher Snack für junge Mütter und können helfen, den zusätzlichen Kalorienbedarf während der Stillzeit zu decken. Erdnüsse sind außerdem eine reichhaltige Mineralstoffquelle, darunter Niacin, eine gesunde Proteinquelle und gesunde Fettsäuren. Erdnüsse enthalten Vitamin E, das die Zellgesundheit unterstützt und das Immunsystem stärkt. Es kann den Blutzuckerspiegel normalisieren und den Cholesterinspiegel senken. Der Hauptvorteil dieser Nüsse ist ihr hoher Folsäuregehalt, der Entwicklungsstörungen bei Kindern vorbeugt.

Darf man während der Stillzeit Erdnussbutter essen? Erdnussbutter kann der Mutter in dieser wichtigen Phase auch eine gute Dosis gesunder Fette, Omega-3-Fettsäuren und Proteine liefern.

Daher sind alle Nussarten reich an Proteinen und ungesättigten Säuren, sodass Sie nach eigenem Ermessen alle Nüsse zu sich nehmen können.

Es gibt viele widersprüchliche Daten zur Anwendung von Muskatnuss während der Stillzeit. Muskatnuss hat keine spezifischen Anwendungsgebiete in der Stillzeit. Es liegen keine Daten zur Freisetzung von Muskatnussbestandteilen in die Muttermilch oder zur Sicherheit und Wirksamkeit von Muskatnuss bei stillenden Müttern oder Säuglingen vor. Muskatnuss hat jedoch starke antibakterielle Eigenschaften. Sie tötet wirksam eine Reihe von Bakterien ab, die Entzündungen oder Soor im Mund von Neugeborenen verursachen. Muskatnuss enthält 10 % ätherisches Öl, das einen spezifischen Geruch oder Geschmack in der Muttermilch verursachen kann. Dies ist die einzige Wirkung von Muskatnuss, die Ihr Baby möglicherweise nicht mag und die es möglicherweise ganz ablehnt. Daher ist die Anwendung von Muskatnuss möglich, wenn das Kind sie normal wahrnimmt.

Junge Mütter sollten während der Stillzeit spezielle Nährstoffe zu sich nehmen, da dies für das Wachstum des Babys sehr wichtig ist. Spezielle Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Erdnüsse sind die besten Nahrungsmittel für stillende Mütter. Der Verzehr aller Arten von Nüssen erhöht den Wert der Milch und fördert die Muttermilchproduktion. Wenn in der Familie keine allergischen Reaktionen auftreten, ist es daher notwendig, mindestens einmal pro Woche Nüsse zu sich zu nehmen.