Dyspnoe nach körperlicher Betätigung

Kurzatmigkeit nach körperlicher Aktivität ist ein recht häufiges Phänomen, das als Reaktion des Körpers auf erhöhte Aktivität auftritt. Wenn die Belastung sehr intensiv oder ungewöhnlich ist, wird Kurzatmigkeit als eine Variante der Norm angesehen. Wenn das Atmen auch nach normaler körperlicher Aktivität - zum Beispiel nach dem Gehen - schwierig ist, können Sie die Entwicklung einer Pathologie vermuten. Es wird nicht empfohlen, dieses Symptom zu ignorieren, unabhängig vom Alter, in dem es zum ersten Mal auftrat. [ 1 ]

Ursachen Dyspnoe nach Belastung

In manchen Fällen ist Kurzatmigkeit nach dem Training eine physiologische Reaktion, also die normale Reaktion des Körpers auf intensivere körperliche Aktivität.

Zu den wahrscheinlichen Ursachen für belastungsbedingte Dyspnoe gehören:

• Schnelles Laufen, Sporttraining, Schwimmen, intensives Training;
• Schnelles Erklimmen von Höhen, Treppensteigen;
• Schwere körperliche Arbeit;
• Starke emotionale Anspannung oder Stress im Zusammenhang mit motorischer Aktivität.

Die häufigste Ursache für Kurzatmigkeit nach körperlicher Anstrengung ist ein banaler, untrainierter Organismus. Wenn eine Person beispielsweise zuvor hypodynamisch war, keinen Sport trieb und dann plötzlich mit intensiven Übungen begann, wird Kurzatmigkeit in dieser Situation zu einer Art Anpassungsmechanismus, der es dem Körper ermöglicht, die Entwicklung einer Hypoxie zu verhindern.

Viele Menschen leiden nach dem Training unter Kurzatmigkeit, da sie unmittelbar nach dem Essen mit intensiven Übungen begonnen haben. Es ist jedoch besser, frühestens 1,5–2 Stunden nach einer Mahlzeit zu trainieren.

Bei weitem nicht immer ist Dyspnoe bei körperlicher Anstrengung eine physiologische Norm. Oft sind die Ursachen der Störung pathologische Zustände:

• Intoxikation, infektiös-entzündliche Prozesse, Fieber;
• Anämie, Tumorprozesse, Stoffwechselstörungen;
• Fettleibigkeit;
• Pathologie des Nervensystems;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinsuffizienz;
• Atemwegserkrankungen ( Entzündung der Lunge oder Bronchien, Asthma bronchiale, chronisch obstruktive Lungenerkrankung usw.);
• Endokrine Pathologien ( Diabetes mellitus, Thyreotoxikose ).

Abhängig von der Grundursache für das Auftreten von Kurzatmigkeit nach körperlicher Betätigung wird das Symptom von anderen Erscheinungen begleitet.

Risikofaktoren

Die wichtigsten Risikofaktoren für Dyspnoe nach körperlicher Belastung:

• Bronchopulmonale Erkrankungen ( Lungenemphysem, obstruktive Lungenerkrankung, Tuberkulose und ihre Folgen, Bronchiektasien, Mukoviszidose usw.);
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Postinfarkt, ischämische Herzkrankheit, Kardiomyopathie usw.);
• Fettleibigkeit, Übergewicht;
• Anemia;
• Stoffwechselstörungen, Schilddrüsenerkrankungen;
• Rauchen, Alkohol trinken oder Drogen nehmen;
• Einnahme bestimmter Medikamente.

Zu den besonders gefährdeten Gruppen zählen ältere Menschen, Schwangere, übergewichtige oder fettleibige Personen jeglichen Grades sowie Patienten mit chronischen Erkrankungen.

Pathogenese

Muskelarbeit ist einer der Hauptstimulatoren der Atemaktivität. Durch Muskelarbeit erhöht sich die Lungenbelüftung, die Atmung vertieft sich und wird häufiger. Diese Reaktion ist hauptsächlich auf neurogene Faktoren zurückzuführen. Zusätzlich wird der Atmungsprozess durch afferente Impulse stimuliert, die von den Propriorezeptoren der arbeitenden Muskeln ins zentrale Nervensystem gelangen. Vermutlich spielen auch Katecholamine eine gewisse Rolle, die zu einer erhöhten Aktivität des sympathischen Nervensystems beitragen.

Nach einigen Minuten moderater Belastung stellt sich ein stabiler Zustand der Lungenventilation ein, der dem Sauerstoffverbrauch und dem Energieverbrauch bei gegebener Belastung entspricht. Dabei kommt der Rückkopplung durch Chemorezeptoren eine wichtige Rolle zu. Wenn die Ventilation hinter dem Gasaustausch zurückbleibt, reichern sich Kohlendioxid und andere Stoffwechselprodukte der arbeitenden Muskulatur im Blutkreislauf an. Erhöhte Impulse durch Chemorezeptoren stimulieren den zentralen Mechanismus zusätzlich, wodurch die Ventilation kompensatorisch erhöht wird. So bleibt während der Belastung eine relativ normale Gaszusammensetzung und ein normaler Säure-Basen-Haushalt des Blutes erhalten.

Übermäßige oder übermäßige Anstrengung geht mit der Ansammlung großer Mengen anaerober Glykolyseprodukte im Blut einher. Infolgedessen werden Chemorezeptoren stimuliert, die Ventilation nimmt zu, wobei der Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidproduktion übertroffen werden. Vor dem Hintergrund einer metabolischen Azidose bildet sich Hypokapnie, es tritt eine respiratorische Alkalose auf.

Bei übermäßiger Belastung kann ein besonders intensiver Sauerstofftransport erforderlich sein, der vom körpereigenen Gastransportapparat nicht immer gewährleistet werden kann. Ein solcher Zustand kann aufgrund der Beteiligung anaerober Energiequellen und des im Myoglobin vorhandenen Sauerstoffs kurzzeitig bestehen. Die maximale aerobe Kapazität eines gesunden Menschen beträgt etwa 2–3 l pro Minute, wobei das maximale Atemvolumen bei intensiver körperlicher Betätigung 100 bis 120 l pro Minute beträgt.

Am Ende der Muskelbelastung nimmt die Lungenbelüftung stark ab, da neurogene Reize abgeschaltet werden. Eine Zeit lang werden Chemorezeptoren durch unteroxidierte Stoffwechselprodukte im Blutkreislauf – insbesondere Milchsäure und andere organische Säuren – stimuliert. Der Sauerstoffmangel wird allmählich gelindert.

Pathologische Dyspnoe nach körperlicher Belastung kann auf verschiedene komplexe Reflexmechanismen zurückzuführen sein, an denen höhere Nervenstrukturen beteiligt sind. Die unmittelbare Ursache hierfür ist eine Veränderung des Sauerstoff- und Kohlendioxidspiegels im Blut. Ein Anstieg der Kohlendioxidkonzentration führt zu einem pH-Abfall und stimuliert bulbäre Zentren, zentrale Rezeptoren in der Medulla oblongata sowie periphere arterielle Chemorezeptorzonen.

Als Teil der kompensatorischen Reaktion aktiviert das Atemzentrum den bronchopulmonalen Mechanismus, was zum Auftreten einer pathologischen Dyspnoe führt.

Epidemiologie

Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung kann verschiedene Erkrankungen begleiten. In erster Linie geht es um Erkrankungen der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems. Die häufigsten Ursachen sind beispielsweise Anämie, Herzinsuffizienz, Asthma bronchiale, metabolische Azidose, Urämie usw. Auch neurologische Erkrankungen, Kardiomyopathien, Schilddrüsenerkrankungen usw. sind betroffen.

Statistischen Angaben zufolge tritt Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung am häufigsten bei Menschen im Alter von 38 bis 70 Jahren auf und beträgt laut verschiedenen Angaben 6 bis 27 %. Mit Fortschreiten der Grunderkrankung nimmt auch die Dyspnoe zu. Schließlich tritt sie nicht nur nach körperlicher Anstrengung, sondern auch in Ruhe auf.

Am häufigsten tritt Kurzatmigkeit nach körperlicher Anstrengung bei Männern im Alter von 40 bis 45 Jahren auf. Diese Störung tritt besonders häufig bei Menschen auf, die mehr als 10 Stunden am Tag beschäftigt sind, mehrere Jobs kombinieren, unregelmäßige Arbeitszeiten haben, sich lange nicht ausgeruht haben, sowie bei Menschen, die ohne vorherige Vorbereitung mit komplexer körperlicher Anstrengung beginnen.

Es gibt keine separaten Statistiken zu Dyspnoe im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. Dennoch lässt sich ein allgemeiner Trend erkennen: Die Erkrankung beginnt meist bei gesunden Menschen, häufiger bei Männern, vor dem Hintergrund einer falschen Trainings- und Ruheroutine. In vielen Fällen tritt dieses Symptom bei Vertretern von Berufen auf, die schwere Arbeit mit ständiger Muskelverspannung und -überlastung erfordern.

Symptome

Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung ist ein Gefühl von Luftmangel, das eine erhöhte Frequenz und Intensivierung der Atembewegungen erfordert. Dieses Phänomen ist auch bei gesunden Menschen keine Seltenheit. Wenn das Symptom jedoch häufig oder ständig stört, ist ein Arztbesuch erforderlich: Es kann sich um eine Pathologie handeln.

Wenn vor dem Hintergrund der motorischen Aktivität beim Atmen nicht genügend Luft vorhanden ist, dies jedoch keine Beschwerden verursacht und sich innerhalb weniger Minuten normalisiert, besteht kein Grund zur Sorge. Pathologische Kurzatmigkeit kann von anderen ungünstigen Anzeichen begleitet sein:

• Ein Druckgefühl in der Brust;
• Schmerzen hinter dem Brustbein;
• Schwindel, verschwommenes Bewusstsein;
• Keuchen, pfeifendes Atmen;
• Husten ohne Linderung.

In fortgeschrittenen Fällen können Schwierigkeiten beim Ein- oder Ausatmen zu einem Erstickungsanfall führen.

Bei pathologischer Dyspnoe nach körperlicher Aktivität färbt sich der Bereich des Nasolabialdreiecks blau, das Schwitzen nimmt zu und die Haut wird blass. Wenn das Problem mit einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zusammenhängt, können Brustschmerzen auftreten und der Herzrhythmus kann gestört sein.

Die Symptome von Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung sind in erster Linie mit Hypoxie, d. h. Sauerstoffmangel im Gewebe, oder Hypoxämie, d. h. Sauerstoffmangel im Blutkreislauf, verbunden. Als Folge des Sauerstoffmangels wird das zerebrale Atemzentrum stimuliert, was zu einer kompensatorischen Erhöhung der Atemfrequenz führt. Abhängig von der auslösenden Pathologie kann das Problem sowohl beim Ein- als auch beim Ausatmen oder gleichzeitig beim Ein- und Ausatmen auftreten.

Dyspnoe kann sowohl während körperlicher Aktivität als auch unmittelbar danach oder sogar einige Stunden später auftreten.

Es gibt fünf Grade von Dyspnoe im Zusammenhang mit körperlicher Anstrengung:

1. Keine Dyspnoe, außer bei intensiver körperlicher Aktivität.
2. Beim Laufen oder Bergsteigen treten Atemprobleme auf.
3. Beim Gehen fällt das Atmen schwer, regelmäßige Pausen sind erforderlich (um sich zu beruhigen und den Zustand zu normalisieren).
4. Es besteht häufig die Notwendigkeit, anzuhalten, fast alle 100 Meter.
5. Dyspnoe stört nicht nur nach deutlicher körperlicher Anstrengung, sondern auch bei normalen Haushaltstätigkeiten (Anziehen der Kleidung, Bewegung in der Wohnung etc.).

Atemnot als Symptom einer Ateminsuffizienz tritt auf, wenn das menschliche Atmungssystem den Bedarf des Gasaustauschs im Körper nicht mehr decken kann. Dies geschieht vor dem Hintergrund eines erhöhten Sauerstoffbedarfs des Gewebes oder eines Sauerstoffmangels (bei einigen bronchopulmonalen oder kardiovaskulären Erkrankungen).

Atembeschwerden und Husten sind häufige Gründe für Patienten, einen Arzt aufzusuchen. Plötzliches Luftmangelgefühl, damit verbundene Angstgefühle, Unruhe und zunehmende Panik – all dies sind gefährliche Symptome, die dringend eine ärztliche Beratung und Hilfe erfordern.

Erste Anzeichen

Eine Herzinsuffizienz ist durch folgende Grundsymptome gekennzeichnet:

• Zeitweise Kurzatmigkeit, Erstickungsgefahr;
• Erhöhte Müdigkeit, Unwohlsein nach körperlicher Aktivität;
• Ödeme (einschließlich Aszites );
• Das Auftreten von Übergewicht (einschließlich des mit Ödemen verbundenen).

Charakteristisch für die linksventrikuläre Herzinsuffizienz sind Anzeichen einer Blutstauung im kleinen Kreislauf:

• Nach körperlicher Anstrengung oder nachts kommt es zu Erstickungsanfällen, die Dyspnoe nimmt rasch zu;
• Der Patient wird in eine sitzende Position gezwungen;
• Der Husten ist zunächst trocken, dann beginnt die Absonderung von rosafarbenem, schaumigem Auswurf;
• Er keucht und atmet schwer.

Charakteristisch für die Rechtsherzinsuffizienz sind Anzeichen einer Blutstauung im großen Kreislauf:

• Die Halsvenen sind geschwollen;
• Die Herzfrequenz steigt;
• Es kommt zu Schwellungen;
• Senkt den Blutdruck.

Klassische Anzeichen einer Ateminsuffizienz:

• Blässe der Haut;
• Tachykardie;
• Kurzatmigkeit;
• Senkung des Blutdrucks;
• Kopfschmerzen, Bewusstseinsstörungen;
• Schlaflosigkeit in der Nacht und Schläfrigkeit am Tag;
• Schwäche, unmotivierte Müdigkeit;
• Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.

In einigen Fällen kann eine Herzinsuffizienz zu einer Komplikation der Atemwegserkrankung führen.

Diagnose Dyspnoe nach Belastung

Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung kann sowohl bei gesunden Menschen mit intensiver, übermäßiger Aktivität als auch bei vielen Herz-, Infektions- und Lungenerkrankungen auftreten, von Erkältungen bis hin zum Herzinfarkt. Um das Problem zu identifizieren und anschließend die richtige Behandlung zu verschreiben, ist eine umfassende Diagnose erforderlich, um die mögliche Entwicklung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, Asthma bronchiale, Lungenemphysem, Bronchiektasien sowie kardiologischer, hämatologischer, neurologischer und onkologischer Erkrankungen auszuschließen.

In welchen Fällen ist eine Diagnose erforderlich:

• Wenn Kurzatmigkeit eine Person dazu zwingt, normale körperliche Aktivitäten einzuschränken;
• Wenn neben Atemnot noch weitere unangenehme Symptome auftreten;
• Wenn das Atmen schwerfällt und das Problem nicht allmählich verschwindet, sondern sich nur verschlimmert;
• Wenn Fieber und Husten vorhanden sind.

Während des Arzttermins führt der Arzt eine Untersuchung durch und hört sich Beschwerden an. Bei Bedarf kann er weitere Fachärzte (Pneumologen, Kardiologen, Spezialisten für Infektionskrankheiten, Hämatologen, Onkologen usw.) zur Konsultation einladen. Anschließend verschreibt der Arzt die notwendigen Labor- und Instrumentenuntersuchungen.

Die Labordiagnostik kann folgende Untersuchungen umfassen:

• Allgemeine klinische Blutuntersuchung (detaillierte Analyse, COE, Leukozytenformel);
• Blutbiochemie (Indikatoren für Gesamtprotein, Harnstoff, ALT, Kreatinin, alkalische Phosphatase, AST, Glutamintransferase, Gesamtbilirubin, C-reaktives Protein);
• Bestimmung von Herzinsuffizienzmarkern ( Brain natriuretic peptide NT );
• Untersuchung der Schilddrüsenhormonaktivität;
• Allgemeine Analyse und Sputumkultur (falls verfügbar).

Funktionelle und instrumentelle Diagnostik:

• Röntgenaufnahme des Brustkorbs;
• CT-Scan des Brustkorbs;
• Beurteilung der äußeren Atemfunktion ( Spirometrie, Bronchodilatatortests);
• Testen mit einem sechsminütigen Spaziergang;
• Pulsoximetrie;
• Provokationstests mit Methacholin (einem Bronchokonstriktor);
• Echokardiographie;
• Elektrokardiographie.

Nach diesen Untersuchungen kann eine zweite Konsultation eines Facharztes mit einem engeren Profil erforderlich sein, wonach der behandelnde Arzt eine endgültige Diagnose stellt und die Taktik der Patientenbehandlung sowie die Behandlung der zugrunde liegenden Pathologie festlegt, die die Dyspnoe nach körperlicher Belastung verursacht hat.

Differenzialdiagnose

Bei der Analyse der Beschwerden und der Anamnese des Patienten ist es notwendig, genau zuzuhören, wie der Patient selbst seine Empfindungen, die Geschwindigkeit der Problementwicklung, die Variabilität in Abhängigkeit von der Körperposition und äußeren Faktoren (Temperatur, Luftfeuchtigkeit im Raum usw.) beschreibt. Ein plötzliches und schleichendes Auftreten von Dyspnoe hat verschiedene Ursachen, und die plötzliche Zunahme zuvor geringer Atembeschwerden kann sowohl auf das Fortschreiten der Grunderkrankung als auch auf die Entwicklung einer anderen Pathologie hinweisen. Zu den Krankheiten, die nach körperlicher Anstrengung Kurzatmigkeit verursachen können, zählen am häufigsten:

• Herzinsuffizienz (einschließlich schmerzloser Herzinfarkt);
• Lungenentzündung;
• Lungenembolie;
• Bronchoobstruktives Syndrom;
• Fremdkörperaspiration;
• Hyperventilationssyndrom;
• Ketoazidose ( metabolische Azidose ).

Die meisten dieser Pathologien sind nicht schwer zu diagnostizieren. Die einzige Ausnahme ist die Lungenembolie, die sich oft nur durch Dyspnoe und Tachykardie mit verminderter Sättigung manifestiert.

In der Praxis stoßen Ärzte am häufigsten auf chronische Dyspnoe nach körperlicher Aktivität. In einer solchen Situation wird zwischen Herz-, Lungen-, Lungen- und Herzerkrankungen sowie anderen Erkrankungen unterschieden. Bei der Anamneseerhebung ist es wichtig, auf kardiovaskuläre Risikofaktoren und berufliche Merkmale des Patienten zu achten.

Dyspnoe bei relativ geringer körperlicher Belastung kann auf eine Abnahme der Vitalkapazität der Lunge hinweisen, die bei Lungenödemen, fortgeschrittenen Stadien interstitieller Pathologien oder einer Überstimulation des Atemzentrums (bei Azidose und Panikattacken) auftritt. Wird die Beteiligung der Atemhilfsmuskulatur am Atmungsprozess festgestellt, kann eine Bronchialobstruktion oder eine deutliche Abnahme der Lungenelastizität vermutet werden. Bei der körperlichen Untersuchung werden oft Symptome bestimmter Erkrankungen festgestellt, die unter anderem durch Dyspnoe charakterisiert sind. Insbesondere bei geschwollenen Halsvenen kann es sich um einen erhöhten Druck im rechten Vorhof, also eine Rechtsherzinsuffizienz, handeln.

In den meisten Fällen ist die Diagnose bereits im Stadium der Beschwerdeerhebung, Anamnese und Untersuchung des Patienten möglich. In komplexen Situationen ist zusätzliche instrumentelle Diagnostik, einschließlich Thorax-Röntgen, vorgeschrieben. Dank Röntgen können eine Vergrößerung der Herzkammern, Lungeninfiltration, Pleuraerguss oder Anzeichen einer Bronchialobstruktion festgestellt werden. Für die meisten Patienten ist ein Elektrokardiogramm sowie die Beurteilung der äußeren Atmung angezeigt. Es ist wichtig, mögliche Ursachen für Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung wie Anämie, Fettleibigkeit, Schilddrüsenerkrankungen und neuromuskuläre Erkrankungen zu berücksichtigen. Zu diesem Zweck wird hauptsächlich Labordiagnostik eingesetzt.

Wenn außer Dyspnoe keine weiteren klinischen Symptome vorliegen oder diese vage sind oder begleitende Herzerkrankungen vorliegen, wird dem Patienten ein Belastungstest, eine Spiroergometrie, verschrieben. Diese Studie hilft, die Qualität des Gasaustauschs in der Lunge während des Trainings zu beurteilen: Sauerstoffverbrauch, Kohlendioxidproduktion, Minutenvolumen der Lungenbeatmung.

Dyspnoe nach körperlicher Belastung ist eine häufige Beschwerde, die Patienten zu Arztterminen führt. Die schrittweise Vorgehensweise, die auf einer umfassenden Beurteilung der Beschwerden, Symptome und zusätzlichen Untersuchungen basiert, ermöglicht es in den meisten Fällen, die Ursache der Störung bereits ambulant zu ermitteln.

Behandlung Dyspnoe nach Belastung

Viele Menschen glauben, dass Kurzatmigkeit nach dem Training nur ein vorübergehendes Symptom ist, das nicht auf eine ernsthafte Erkrankung hindeutet. Dieses Symptom heilt sich jedoch nicht von selbst: Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache der Atemprobleme zu finden und zu neutralisieren.

Die Behandlungstaktik wird individuell unter Berücksichtigung der Ursache des unangenehmen Symptoms ausgewählt. Eine wichtige Rolle spielt auch die Änderung des Lebensstils, die das Vermeiden schlechter Gewohnheiten und die regelmäßige Durchführung spezieller therapeutischer Übungen beinhaltet. Patienten mit Hypoxämie werden Sauerstofftherapiesitzungen verschrieben.

Es ist möglich, eine etiotrope, pathogenetische und symptomatische Arzneimitteltherapie mit Arzneimitteln aus diesen Kategorien durchzuführen:

• Bronchialdilatatoren werden in kurzwirksame inhalative Beta-Adrenomimetika sowie verlängerte Beta2-Agonisten und Methylxanthine unterteilt. Bronchodilatatoren der ersten Gruppe werden zur schnellen Linderung von Dyspnoe nach körperlicher Anstrengung eingesetzt, und die zweite Gruppe wird als Teil der Hauptbehandlung in den interiktalen Perioden eingesetzt.
• Expektorantien sind bei chronischer Bronchitis und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung wirksam. Dank ihnen ist es möglich, die Auswurfsekretion zu aktivieren und die Durchgängigkeit der Bronchien zu optimieren. Oft werden Expektorantien mit Mukolytika kombiniert.
• Antibakterielle Wirkstoffe eignen sich für akute und chronische Entzündungsprozesse der Atemwege, die bakteriellen Ursprungs sind. Die Wahl des geeigneten Antibiotikums basiert auf den Ergebnissen der Sputumkultur.
• Kardiotonische Mittel sind bei Herzerkrankungen angezeigt. Die Vorlast des Herzmuskels wird mit peripheren Vasodilatatoren und Diuretika beseitigt.
• Glukokortikosteroide sind bei schweren Atemwegserkrankungen angezeigt. Patienten mit Asthma bronchiale werden inhalative Formen hormoneller Mittel verschrieben.
• Zytostatika werden Patienten mit onkologischer Pathologie und Tumorprozessen im bronchopulmonalen System verschrieben. Ergänzend wird eine Strahlentherapie eingesetzt.

Was kann ich bei starker Atemnot tun?

Die Ursachen für Kurzatmigkeit nach körperlicher Anstrengung können vielfältig sein und reichen von Überanstrengung und mangelndem Training bis hin zu schweren Erkrankungen. Besondere Aufmerksamkeit sollte schwerer Kurzatmigkeit gewidmet werden. In diesem Fall ist ein Arztbesuch erforderlich.

Unter normalen häuslichen Umständen können Sie versuchen, sich auf folgende Weise zu helfen:

• Nehmen Sie eine Rückenlage ein und atmen Sie tief durch die Nase ein, halten Sie den Atem bei jedem Einatmen einige Sekunden an und atmen Sie langsam durch den Mund aus.
• Nehmen Sie eine sitzende Position mit Rückenstütze ein, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, bringen Sie Ihre Lippen zu einer „Röhre“ zusammen, atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie dann durch die „Röhre“ aus, während Sie „eins-zwei-drei-vier“ zählen. Wiederholen Sie dies 10 Minuten lang mehrmals.
• Versuchen Sie, eine möglichst bequeme Position zu finden, um sich zu entspannen und leichter atmen zu können:
  • Hinsetzen, nach vorne lehnen, den Kopf auf eine Oberfläche (z. B. einen Tisch) legen;
  • Lehnen Sie Ihren Rücken gegen eine Wand oder einen Baum;
  • Legen Sie Ihre Hände auf einen Tisch oder eine Bank;
  • Legen Sie sich hin oder nehmen Sie eine halbliegende Position ein.
• Luften Sie sich mit einem Ventilator Luft zu und knöpfen Sie einengende Kleidung auf.
• Trinken Sie Wasser (Pfefferminztee, Ingwertee usw.).

Wenn die Atemnot durch solche Methoden nicht beseitigt wird und sich sogar verschlimmert und verstärkt, muss sofort ein Notarzt gerufen werden. Vor dem Eintreffen des Krankenwagens sollten Sie eine sitzende oder halbsitzende Position einnehmen und für Frischluft sorgen.

Komplikationen und Konsequenzen

Systematische Überlastung, chronische Müdigkeit und Kurzatmigkeit können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Dieses enttäuschende Symptom beeinträchtigt auch die täglichen Aktivitäten: Die Arbeitsproduktivität nimmt ab, das Interesse an der Arbeit geht verloren, bisher gewohnte Aktivitäten werden erschwert, Angst und Unsicherheit treten auf. Negative Emotionen beginnen zu dominieren, von hoher Reizbarkeit bis hin zu Hoffnungslosigkeit und Apathie.

Die Folgen können unterschiedlich sein:

• Schlafstörungen;
• Kopf- und Muskelschmerzen;
• Tachykardie, Arrhythmie;
• Schwäche, Müdigkeit;
• Deprimiert und niedergeschlagen;
• Ein Rückgang der Immunität.

Der Herz-Kreislauf-Apparat „reagiert“ auf die Belastung oft mit erhöhtem Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Es ist wichtig zu wissen, dass Atembeschwerden nicht „aus heiterem Himmel“ auftreten, sondern auf das Vorhandensein anderer, manchmal versteckter gesundheitlicher Probleme hinweisen – insbesondere auf Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Lunge.

Kurzatmigkeit nach körperlicher Anstrengung verschlimmert kardiologische Probleme und kann die Entwicklung schwerer Herzfunktionsstörungen provozieren. Daher sollten Menschen, die regelmäßig oder häufig unter Kurzatmigkeit leiden, unbedingt einen Arzt aufsuchen.

In welchen Situationen ist Atemnot besonders gefährlich:

• Wenn ein Erstickungsgefühl auftritt;
• Wenn Schmerzen hinter dem Brustbein gleichzeitig mit Schwierigkeiten beim Ein- oder Ausatmen auftreten;
• Wenn gleichzeitig starker kalter Schweiß und starke Schwäche auftreten;
• Wenn es keine objektiven Gründe für Dyspnoe nach körperlicher Aktivität gibt (dies ist vorher nicht aufgetreten);
• Wenn Kurzatmigkeit regelmäßig auftritt oder häufiger auftritt als zuvor;
• Wenn gleichzeitig Ihre Körpertemperatur erhöht ist.

Häufig ist plötzlich auftretende Atemnot nach körperlicher Anstrengung eines der ersten Anzeichen eines Herzinfarkts.

Prävention

Die beste Lösung besteht darin, dem Auftreten von Atemnot nach körperlicher Aktivität im Voraus vorzubeugen. Spezialisten geben dazu einige Ratschläge:

• Wenn du dich entscheidest, ernsthaft Sport zu treiben, solltest du zumindest zum ersten Mal einen erfahrenen Trainer an deiner Seite haben. Erzähle ihm von deinen Empfindungen und Fähigkeiten, deinem allgemeinen Gesundheitszustand und allen verdächtigen Symptomen im Zusammenhang mit dem Training.
• Priorisieren Sie eine moderate Trainingsbelastung ohne Überanstrengung oder Risiken.
• Führen Sie ein Trainingstagebuch und notieren Sie darin Ihr Befinden, die Anzahl und Besonderheiten der durchgeführten Übungen sowie die Reaktion Ihres Körpers. Beobachten Sie bei zunehmender Belastung Ihren Zustand, um Symptome zu erkennen und die körperliche Aktivität rechtzeitig anzupassen, um unter anderem Kurzatmigkeit vorzubeugen.
• Kombinieren Sie anstrengende Phasen mit Ruhephasen zur Erholung. Es ist wichtig zu verstehen, dass regelmäßige Ruhephasen bei einem Sportler kein Zeichen von Schwäche sind, sondern eine Gelegenheit, die Funktionalität wiederherzustellen.
• Variieren Sie die Intensität von Sport und Aktivität. Steigern Sie das Aktivitätspensum schrittweise.
• Ernähren Sie sich gesund und achten Sie auf eine ausreichende Kalorien- und Nährstoffzufuhr. Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an und vermeiden Sie längere Fastenzeiten und Monodiäten.
• Trinken Sie ausreichend Wasser, vermeiden Sie alkoholische und koffeinhaltige Getränke.
• Beseitigen Sie das Rauchen aus Ihrem Leben, einschließlich Passivrauchen.
• Entwickeln Sie Stressresistenz und ändern Sie Ihre Prioritäten, um die Auswirkungen von Stressfaktoren zu reduzieren.

Gesunde Erholung, Vermeidung schlechter Gewohnheiten, gute Ernährung und mentale Stabilität sind wichtige Faktoren, um Kurzatmigkeit nach körperlicher Anstrengung vorzubeugen. Sowohl körperliche Inaktivität als auch Überlastung wirken sich negativ auf den Körperzustand aus. Daher ist es ratsam, gemeinsam mit einem Trainer ein Trainingsprogramm zu entwickeln, das verschiedene Übungen kombiniert und dabei Ihr Fitnessniveau, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Ziele berücksichtigt.

Leichte, aber monotone Tätigkeiten ermüden schneller als schwerere, aber abwechslungsreiche Arbeit. Zudem führt monotone Tätigkeit zu einer lokalen Überlastung: Die Muskeln bestimmter Körperteile ermüden. Um dies zu verhindern, sollten Sie während der Arbeit regelmäßig 5-10 Minuten pro Tag und unbedingt nachts ruhen.

Sollte es dennoch im Laufe der Zeit zu Atemnot nach körperlicher Anstrengung kommen, ist unbedingt ein Arztbesuch erforderlich, um die Ursache dieser Störung rechtzeitig zu ermitteln und zu beheben.

Literatur

• Shlyakhto, EV Kardiologie: nationaler Leitfaden / Hrsg. Von EV Shlyakhto. – 2. Aufl., Überarbeitung und Ergänzung. - Moskau: GEOTAR-Media, 2021
• Chuchalin, AG Pulmonology / herausgegeben von AG Chuchalin. G. - Moskau: GEOTAR-Media, 2020. - 768 с. - ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Wassiljewa: Dyspnoe: Verpassen Sie kein alarmierendes Symptom! Newski-Prospekt, 2003.